පැතිවලින් මේදය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

අනර්ඝ චරිතයක් වන්නේ සෑම කාන්තාවකගේම සිහිනයයි. සිහින් රූපයක් අතුලූ නොහැකි ගුණාංගයන්ගෙන් එකක් වන්නේ තුනී ඉණිමක්. එහෙත් අප කැමති පරිදි එය පටු නොවේ නම් කුමක් ද? මේ තෙල් තැන්පතු නම්, වාසස්ථානය මෙම ප්රදේශයේ පදිංචි කර ඇති බැවින්, මෙම ප්රදේශය යනු කුමක්ද? පැතිවලින් අතිරික්ත මේදය නැති කර ගන්නේ කෙසේද? මෙම ප්රශ්න ඔබට අදාළ වනවා නම්, අපි ඔබට උදව් කළ හැකිය.

මේදය පැත්තේ තැන්පත් වන්නේ ඇයි?

පිළිතුර සරල සහ නොවැදගත් පිළිතුරකි. "ස්වභාවධර්මය සංකල්පිතයි." මෙය ශරීරයේ සිරුරේ විශේෂ ව්යුහය හා සම්බන්ධ වන අතර, දරුවාගේ දරු ප්රසූතියට සහ මව්කිරි ගැනීමට අනුගත වේ. එය බඩවැල්වල පැති, පැති, බඩ ඉසිලිය "සංචිතයේ" එකතු වේ. මේ සියල්ලම ඉතා හොඳයි. ඉහත විස්තර කර ඇති මොහොතේ පවා එය අවශ්ය වේ. ඉතිං, ඉතිරි කාලය තුළ එය අවශ්ය වන්නේ ඇයි? සහ පැති දෙපැත්තේ තෙල ගන්නේ කෙසේද? අපි තවත් තේරුම් ගනිමු.

පැතිවලින් මේදය හැසිරෙන්නේ කෙසේද?

ගැටලුව සඳහා ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් අනුගමනය කළහොත්, පාර්ශවයන් ගිනි තැබීම සිදුවිය හැකිය.

පළමුව, ඔබට ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර තුරන් කිරීම, රාත්රී ආහාරයට නොගෙන, ඉක්මන් ආහාර අනුභව නොකළ යුතු ය. මෙම පොදු සත්යය නිරීක්ෂනය නොකර, සහ ව්යායාමවල උපකාරයෙන් පමණක්, එමගින් පැතිවලින් මේදය ඉවත් කළ නොහැකිය.

දෙවනුව, ඔබ ඉහළ සහ පහළ මුද්රණ සඳහා පමණක් අභ්යාස කිරීම ප්රමාණවත් නොවන බව ඔබ දැනගත යුතුය. අනවශ්ය උදරීය මාංශ පේශි සඳහා සංකීර්ණ අභ්යාස ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. භෞතික ප්රයත්නයකින් පසුව, ඔබ විසින්ම, හෝ විශේෂඥ සහාය ඇතිව, ගැටළුව ප්රදේශයේ සම්බාහනය කිරීමට ඔබට හැකිය.

ව්යායාම කිරීමෙන් පැතිවලින් මේදය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?

පහත අභ්යාස සියල්ල උදරය තුළ අස්ථි මාංශ පේශි වල ක්රියාකාරිත්වය ඉලක්ක කර ඇත. ඔබට අමතර බරක් ලබා දෙමින් ඔවුන් එය ඉටු කළ හැකිය. සමහර ව්යායාම සඳහා ෆිට් බෝල් අවශ්ය වේ.

අභ්යාස 1

කෙළින් සිටගෙන, කකුල් පළල හැරුණු විට කකුල් දිගු වේ. පැති දෙපැත්තේ එල්ලීම. නැඹුරුව සමගාමීව, විරුද්ධ පැත්තද පැත්තට ඇද දමනු ලැබේ. අපි බෑවුම් දකුණු පසින් හා වම් පසට විකල්ප ලෙස වෙනස් කරමු. මෙම සරළ අභ්යාස ඉතාම ඵලදායී වන අතර, බර වැඩි කිරීම සඳහා, එක් එක් අත් දෙකෙහිම (එක් අත් සඳහා කිලෝග්රෑම් 1 බර ප්රමාණවත් වේ). සෑම අතකම සඳහා 10 වතාවක් 3 කට්ටල ධාවනය කරන්න.

අභ්යාස 2

බිම වැතිරීම, ඔබේ දෑත් ඔසවා තබා ඔබගේ අත් යට තබන්න. කකුල් දණින් වැටී ඇත. ප්රතිවිරුද්ධ දණහිස් පටලැවක් කරන්න. ඊළඟට තවත්. සැහැල්ලු කිරීම හරි හෝ වම අතට හුවමාරු කළ යුතුය. එක් පැත්තකට 10-15 වාරයක් කරන්න.

ව්යායාම 3

මෙම ව්යායාම සම්පූර්ණ කිරීමට, fitball රැගෙන. බිම වැතිර සිට, ඔබේ දණ ගසන්න. ඉන්පසුව, ඔබේ දකුණු පසින් සහ වම් පසින් ඔබේ පාදය පෙරළන්න. මෙම ව්යායාම ඔබට ඉතා සරල නම්, එය ටිකක් සංකීර්ණ විය හැකිය. ඔබේ පිටුපසට උඩින් එල්ලා තබන්න, ඔබේ අඩි ෆුට්බෝල් ක්රීඩාව තබා බිම තබා ගන්න. නැවතත්, දකුණට සහ වම් පස දකුනට මාරු වන්න. මෙම ව්යායාම සෑම දිශාවකටම 10-15 වාරයක් කරන්න.

අභ්යාස 4

ෆිට් බෝල් නැවතත් අරගෙන යන්න. ඔහු මත ඉඳගෙන, ඔබේ පිටුපස කෙළින් වන, ඔබේ අත් පහත්, ඔබේ පාද මත බිමෙහි. එවිට පඩිපෙළ පමණක් භාවිතා කර, දකුණු පසින් හා වම් පසට ගමන් කරන්න. නිසි ව්යායාමයකින් පසු ඔබේ කකුල් බිමට බැස නොයන්න, පිටුපසට නැමී හෝ ඉදිරියට හෝ පසුබසිනු ඇති අතර, ඔබේ අත් උදව් නොදිය යුතුය. එක් දිශාවකට ඔබට 10-15 වාරයක් අවශ්ය ව්යායාම කරන්න.

අභ්යාස 5

ඔබේ දකුණු පැත්තෙහි බිමට වැටෙන්න. දකුණු අත දිගු වන අතර වම් අත යටින් පිහිටා ඇත. මෙම ව්යායාම සිදු කරන අතරතුර, කඳට හා වම්පස ඉහළ කොටසෙහි එකවර ඉහළ දැමිය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ආස්තාකාරී උදරීය මාංශ පේශි දැඩිවිය යුතුය. 10-12 වාරයක් නැවත නැවතත්, පසුව එම ව්යායාම සිදු කරන්න, නමුත් වම් පැත්තේ බොරු.

ඉහත සියලු ව්යායාම වලට අමතරව, පැතිවල මේදය ඉවත් කරන්න, ඔබ සාමාන්ය සුසරයක් උදව් කරනු ඇත. කාලය ඔබට ඉඩ දෙන්නේ නම්, එය දින 30-40 විනාඩි.