බර අඩු කිරීම සඳහා ඕට් කසාය

ළමා කාලයේ සිටම, ඕට් ඔට්ටු කදිම සෞඛ්ය සම්පන්න බව අපි දන්නවා. ෆ්රීඩම්, ප්රෝටීන්, අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල, බී කාණ්ඩයේ විටමින්, යකඩ, මැග්නීසියම්, ක්රෝමියම්, සින්ක්, පොටෑසියම්, මැන්ගනීස්, අයඩීන් වැනි ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය බොහොමයක් අඩංගු වේ. ඔටම් සිට බඳුනෙන් බඩවැල් වැඩ සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම, විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ඉවත් කිරීම, ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීම සහ ඉහළ මට්ටමේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම. මීට අමතරව, ඔබට බර අඩු වීම සඳහා ඕට් කසාය භාවිතා කළ හැකිය.

අඩු කිරීම සඳහා ඕට් ඔටුන්න කොතරම් ප්රයෝජනවත්ද?

අතිරේක පවුම් සමඟ සටන් කරන අය, මෙම දුෂ්කර ගැටළුවෙහි නොසෙල්වෙන ඕට් ක කසායකයක් විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සාමාන්යයෙන් ආහාරයට ගන්නවා නම්, කහට මතට වැතිර සිට මෙම පානය පානය කරන්නට, එහි කිසිදු අර්ථයක් නැත, සරල ආහාර සහ ව්යාපාරයේ සුළු පරිශ්රමයක් සමඟ සංයෝජනයක් සමග, ඕට් ඌරු මස් බර අඩු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දෙයි.

බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී මෙය බීටා-ග්ලූකනයෙහි ඇති වීම නිසා ඇති වී තිබේ. මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය රුධිර සීනි අඩු කරයි, ඔබේ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමට ඉඩ සලසමින්, සමස්ත සුලු පත්රිකාවේ වැඩ නියාමනය කිරීම හා ආමාශයික යුෂ ගතිය අඩු කරයි. මීට අමතරව, ඕස්ට්රේට් ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්රතිඵලයක් ලෙස මේද පරිවෘත්තීය සාමාන්යයෙන් සමස්ත ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව සහ මුළු ශරීරයම සමස්ත තානය වැඩි දියුණු කරයි.

එවැනි ගුණාංගවලට ස්තුතිවන්ත වන නිසා, ඔබට බරක් නැති බරක්, අසතුටුදායක මිනිසෙකු මෙන් හැඟීම, කුසගින්න විඳීමට බල කිරීම. මෙම ප්රවේශය සමඟ, ඔබට අඩු කැලරි ආහාර අනුගමනය කිරීමට පහසු වනු ඇත. මීට අමතරව, ප්රසන්න අතුරු ආබාධයක් ලෙස, ඔබ ආහාර ගැනීම සඳහා ආහාර ජීර්ණය පත්රිකාවක් ප්රතිකාර කර ඇත, එය ලස්සන ලස්සන කෙසෙල් කසාය සමග.

ඕට් කසාය: බර අඩු වීම සඳහා වට්ටෝරුව

ඔබ ඕස්ට් කසා කසා ගැනීමට පෙර, ඔබ නිවැරදි අමුද්රව්ය ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඔටම්ස් සහ වෙනත් වර්ගවල ඔටම්ස් ගැන අමතක කරන්න නිෂ්චිත නිෂ්පාදනයක් වන අතර අපගේ අරමුණු සඳහා එය සුදුසු නොවේ. ඕට්, සම්පූර්ණ ධාන්ය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්ය වේ. ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වෙළඳසැළේ, වෙළඳපොළ තුළ ඔහුට හමුවිය හැකිය.

මෙම සුප් හොද්ද සූදානම් කිරීම සඳහා සරළවම, ඔබ කුඩා වැඩ ගොඩක් කිරීමට සිදු වුවද: සවස් වරුවේ, ඕට් වීදුරු වීදුරුවක්, ජල ලීටරයක් ​​සමග පිහිනීම උදෑසන වන තෙක් නිවාඩු. උදේ, දියර උනු, උෂ්ණත්වය අඩු කර 1-1.5 පැය. මෙම පසු, ගිහින් මෙම සුප් හොද්ද ඉවත් කර එය සිසිල් කිරීමට ඉඩ දෙයි. සාස්පාන්හි සියලු අන්තර්ගතයන් බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ මිශ්ර කර හෝ පිසූ ලද ඕට් මදක් මිශ්ර කර දියර සමග මිශ්ර වේ. නැවත කෝප කර විනාඩි 30 ක් රැඳී සිටින්න. ඉවරයි!

Oats ක කසාය පානය කරන්නේ කෙසේද?

දිනකට තුන් වරක් පිසූ සුප් හොද්ද රැගෙන මුළු වීදුරුව කෑමට පෙර 40-60 විනාඩි. මෙය ආහාරයට පසුව ආහාර ගැනීම සඳහා අඩු ආහාරයක් ලබා දෙනු ඇත. දිනක සලාකයේ මුළු කැලරි අන්තර්ගතය සහ බර අඩු වීම අඩු වනු ඇත. මෙම සුප් හොද්ද දින කිහිපයක් තුළ ශීතකරණය තුළ හොඳින් ගබඩා වේ. සති 2 සිට 4 දක්වා පාඨමාලාවක් පැවැත්වීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ශීතකරණය තුළ සෙවණ ලද සුප් හොද්ද ගබඩා කරන්න.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඕට් රඳවා ගැනීම සඳහා නිර්දේශිත ආහාර

සියලු ප්රතිලාභ තිබියදීත්, ඕට් කරල් කාබොහයිඩ්රේට පොහොසත් වේ. එයින් අදහස් වන්නේ සාමාන්යයෙන් වඩා අඩු ප්රමාණයක් ඔබේ සාමාන්ය ආහාර වේලක් සෑදිය යුතු බවයි. ව්යතිරේක හෙවත් පැස්ටා, පාන් සහ සියලු බේකරි සහ රසකැවිලි, රසකැවිලි, පලතුරු හැර සෙසු. මෙය තෝරාගැනීම වඩා හොඳයි:

  1. උදෑසන ආහාරය : එළවළු සහිත පලතුරු හෝ තැම්බූ බිත්තර / ඔම්ලට් සහිත ගෘහ චීස්.
  2. දිවා ආහාරය : එළවළු සලාද, සුප් භාජනයක්.
  3. ආහාර : අඩු මේදය මස් / කුකුළු මස් / මාළු + එළවළු වස්ත්රයක් (ඇට, අර්තාපල්, බඩ ඉරිඟු හැර).

සැහැල්ලු යෝගට්, පළතුරු හෝ කරල් චීස් තෝරා ගැනීමක් ලෙස (අන්තිමයන් අපයෝජනය නොවේ).