බර අඩු කිරීම සඳහා ඕට් - වඩාත්ම පොදු විකල්පය නොවේ. වීරයන් හැදී වැඩී ඇති කජ්රේන් මත බව සෑම දෙනාම හොඳින් මතක තබාගනිමින්, බර අඩු කර ගැනීමේ දී එවැනි නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීමට බොහෝ විට බිය වෙති. කෙසේ වෙතත්, මේ සම්බන්ධයෙන් පෝෂණවේදීන් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් මතයක්.
ශරීරය සඳහා ඕට් භාවිතය
මෙම බැක්ටීරියා සෛල මගින් මිනිස් සිරුරෙන් නිපදවන්නේ නැති අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල අධික අන්තර්ගතයක් හා අත්යවශ්යයෙන්ම පිටතින් පැමිණිය යුතුය. නිදසුනක් ලෙස ලයිසීන් සහ තිප්තොපන්. මීට අමතරව, ඒවායින් ඛනිජ වර්ග කිහිපයක් අඩංගු වේ. මැංගනීස්, තඹ, ෆ්ලෝරීන්, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, සින්ක්, අයඩීන්, කොබෝල්ට් සහ මැග්නීසියම් යන ඒවාය. එහෙත් එය එසේ නොවේ: ඕට්, විටමින් A, C, E සහ බී බී විටමින් අඩංගු වේ.
කෙසේවෙතත්, මේ සියල්ලම තහවුරු කර ඇත්තේ ගුණ ඇති අතර ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නො හැකි ය. බර අඩු කිරීමට කැමති අය සඳහා වඩාත් වටිනාම වන්නේ ද්රාව්ය තන්තු බීටා-ග්ලූකෑන් (එහි ඕට් 11% පමණ). මෙම ඔපටිය ශරීරයෙන් ස්ලැක් පලතුරෙන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන මෙම සංරචකය, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම හා එහි ක්ෂුද්ර ප්ලාස්මාතය වැඩි දියුණු කිරීම ඇතුලුව, බඩවැල් වැඩ කටයුතු හසුරුවීම සඳහා උපකාරී වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා ඕට් කරල් ගන්නේ කෙසේද?
බර අඩු කිරීම සඳහා ඕට් භාවිතා කරන ක්රම බොහොමයක් තිබේ. අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ දෙන ජනප්රිය වට්ටෝරු කිහිපයක් විශ්ලේෂණය කරමු:
- බර අඩු කිරීම සඳහා ඕට්ස් සිට Kissel රුසියාවේ එය ඕට්වලින් සෑදූ අතර, මිනිසුන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත් විය. තුනේ ලීටර් භාජනයක් දී, ඔටම් 300 ග්රෑම් වත් කර, කේෆීර් අඩක් කුසලාන, ඇඹුල් ක්රීම් spoonful, පාන් කබොළු. එය ජලය සමග ලීටර් 1.5 සමග, පුරවන්න, ගෝස් සමඟ ආවරණය, 2-3 දින සඳහා බැටරිය වෙත දමා. ඉන් පසුව, කහට වතුර පොඟවා එය සාස්පාන් බවට වත් කර එය උනු දක්වා තෙක් මධ්ය තාපය මත ආහාර පිසීමට. එය ගෙඩිය කපන විට ජෙලි සූදානම් වේ. කෑම ගන්න පෙර භාගයක් කුසලානයක් අවශ්යයි.
- බර අඩු වීම සඳහා ඕට් කඩල සවස් කාලයේ, වතුර ලීටරයක් සමඟ ඕට් දෙකට කෝප්ප වත් කර උදේ දක්වා නිවාඩු. උදේ, හැම දෙයක්ම සාස්පාන් තුළ දමා, නභිගත ගෙන, තාපය අඩු සහ 1.5-2 පැය simmer. අවශ්ය නම් ජලය එකතු කරන්න. එවිට සුප් හොද්ද නෙලා, ඕට් ඕට් හා දියර සමග මිශ්ර, නැවත උනු හා තවත් විනාඩි 30 සඳහා පොඟවා. ඊට පසු, සුප් හොද්ද ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ හැකිය. කෑමට පෙර භාගයක් වීදුරුවක් ගන්න.
- බර අඩු කිරීම සඳහා ඕට් ඔෆ් ටූස් . ඔටම් 2-3 හැදි හා hawthorn spoonful මිශ්ර, උතුරන වතුර ලීටර ලීටරයක් වත් කර පැය භාගයක් පමණ මධ්යම තාපය මත ආහාර පිසීමට. ප්රතිඵලයක් ලෙස සුප් හොද්ද, පැය 4 සඳහා පෙනී සිට සහ වික්රියා. අඩුවෙන් කුසලානෙන් කෑමට පෙර දිනකට මෙම මුදල ප්රමාණවත් වේ.
- ඕට් මත ඩිස්ට් . දවස් 10 ක් ඇතුළත ඔටස්, ඕට් මස්, තේ, නැවුම් එළවළු හා පළතුරු පමණක් අනුභව කිරීමට අවසර ලැබේ. මෙම කාලය තුළ, ඔබ පහසුවෙන් කිලෝ 5 ක් දක්වා බැහැර කළ හැකිය. සතෙකු සීනි සහ කිරි නොමැති සතෙකු තුළ ඇති විට බර අඩු කර ගැනීමට ඕස්ට් උදව් කරයි.
පැරණි හා වඩා වැඩකරන පරිභෝජක වට්ටෝරු භාවිතා කරන ඕට් සමඟ සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීම, තෝරාගත් පානයට අමතරව, ඔබේ ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය තවදුරටත් අඩු කරයි. මේ සඳහා ඔබ මිහිරි, තෙල හා බැදපු මස්, මස්, කුකුල් මස් සහ මාළු සඳහා මස් පැණි කෑම තෝරන්න (ගෝවා, බ්රොකොලි, තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා කදිමයි). අතුරුපසක් ලෙස, මාෂ්මෙලෝස්, ජෙලි සහ පලතුරු සලාද මත රැඳී සිටීම හොඳය. ඔබ නොබියව, ඔබ බීම පානය කරන ආශ්චර්යමත් බලය තිබියදී පවා ඔබ බර අඩු නොකරයි, ඔබට ඕස්ට් ආධාරයෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය, නිරන්තරයෙන් ආහාර ගැනීම හෝ වැරැදි කමින්, එය කළ නොහැකි ය. මාර්ගය වන විට, ඔබ ප්රසන්න ප්රසාදයක් ඇත: මෙම ඕට් සමඟ මෙම වට්ටෝරු බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වන අතර, ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ, vitality පිපිරීම හා සාමාන්යයෙන් යහපත් පැවැත්ම හා මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි.