ඇවෙකාඩෝ යනු "ඇලිගර්ටර් පර්ස්" යනුවෙන් හැඳින්වෙන විදේශීය පලතුරකි. සදාහරිත ශාකයේ මෙම පල ලොව පුරා ජනප්රියත්වය ජනප්රිය වෙමින් ජනප්රිය රසයක් සහ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය රැසක් සඳහා ප්රසිද්ධියක් උසුලයි.
සංයුතිය
අලිගැට පේර වල අඩංගු විටමින් අඩංගු දේ ගැන ටිකක් කියන්න.
ඛනිජ ද්රව්ය ආධිපත්යය දරන්නේ:
- පොටෑසියම්
- කැල්සියම්;
- මැග්නීසියම්;
- මැග්නීසියම්;
- පොස්පරස්;
- සෝඩියම්;
- යකඩ ආදිය
විටමින්:
- විටමින් A;
- බී කාණ්ඩයේ විටමින්;
- provitamin A;
- විටමින් සී;
- විටමින් පීපී;
- විටමින් D;
- විටමින් ඊ, අලිගැට පේර වල අනෙකුත් පලතුරු අතර ප්රමුඛයා වේ.
ඕලෙයික් අම්ලය, ස්වාභාවික හෝමෝන , පිෂ්ඨය, අළු, සන්තෘප්ත මේද අම්ල, ආහාර කෙඳි, අලිගැටපේර සහ අෙනකුත් මූලදව්ය වලින් යුක්තයි.
ශරීරය සඳහා අලිගැට පේර සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?
මෙම අසාමාන්ය පළතුරු මිනිස් සිරුරේ සියලුම පද්ධති කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙය ප්රතිශක්තිකරනය ශක්තිමත් කිරීම සහ විවිධ ආසාදනවලින් ආරක්ෂා වන විශිෂ්ට පිළියමක් වේ.
ප්රයෝජනවත් වන්නේ අලිගැටපේරියකි. අපි දැන් සලකා බලමු:
- මෙම පලතුරු අඩංගු පොටෑසියම් ශරීරයේ ජල ලුණු පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කරයි.
- අධික රුධිර පීඩනය සහිත පුද්ගලයන් සඳහා එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ;
- මේද අම්ලයන්ට ස්තුති වන අතර, අලිගැට පරායනය කරන හදවතේ ක්රියාකාරිත්වය හා මතකය වැඩි දියුණු කරයි;
- මෙම ප්රාතිහාර්යය නිතිපතා භාවිතා කිරීම - පළතුරු කුරුලෑව ඉවත් කිරීමට සහ දිරවීමේ පද්ධතියේ නිසි ක්රියාකාරීත්වය ප්රතිෂ්ඨාපනය කරයි;
- තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය හා දියවැඩියාව ඇතිවීමේ ගැටලුවක දී ආහාර සඳහා එය ගන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අලිගැට පේර
බර අඩු කිරීම සඳහා මෙම පලතුරු භාවිතා කිරීමට දියවැඩියාවට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
එහෙත් අමතක කරන්න එපා, සෑම දෙයක්ම අනුමත කිරීම හා බර අඩු කිරීම සඳහා, ආහාරයට අමතරව, එය නිරන්තරව ව්යායාමයකි.