බර අඩු වීම සඳහා හෝර්මෝන

අද වන විට, ප්රවණතාවේ දී සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ශරීරය මත සමහර හෝමෝනවල බලපෑම පරීක්ෂා කර බලන විට හෝමෝන බර අඩු කර ගනී.

බර අඩු කිරීම සඳහා හෝමෝන - ඒවා මොනවාද?

බොහෝ අය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හෝමෝන ගත කිරීම ගැන සිතති. එහෙත් ශරීරයේ මෙම ද්රව්යයන්ගේ අන්තර් ක්රියාකාරීත්වය ඉතා සංකීර්ණ වේ. එය කළ යුත්තේ වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණි.

මිනිස් සිරුර තුළ, හෝමෝන හෝමෝන කිහිපයක් ඇත:

• වර්ධක හෝමෝන (සෝමෝමැටෝපින්);
• නින්ද හෝර්මෝනය මෙලනින්;
• තයිරොයිඩ් හෝමෝන - තයිරොසින් හා ග්ලූකගන්;
• වර්ණක හෝමෝන වේ melanocortin වේ.

සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හෝමෝනය ක්රියා කිරීම

සෝමෝටෝරෝපින් ශරීරය විසින්ම නිපදවනු ලබන්නේ බොහෝ විට - නින්දේ දී රාත්රී කාලයේ දී ය. අවශෝෂණ තෙල පිළිස්සීම ඉහළ හැකියාවක්, තුවාල ඇතිවීම අඩු කරයි, ඇටකටු හා කාටිලේජ ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි, තුවාල තුවාල සුව කිරීමට සහ වේගවත් ප්රතිස්ථාපනය ප්රවර්ධනය කරයි. බර අඩු කිරීම සඳහා හෝර්මෝන ප්රතිකාර නොමැතිව වර්ධන හෝමෝන නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම පහත පරිදි වේ:

• රාත්රියේ නිදාගන්න;
• ක්රීඩා සඳහා ක්රීඩා කිරීම;
• ප්රමාණවත් ප්රෝටීන සහ ඇමයිනෝ අම්ල භාවිතා කරන්න.

මෙලෝනින් නින්ද සහ අවදිවීම පාලනය කරන අතර ශරීරය තුළ එහි නිෂ්පාදනය කිරීමේ ක්රියාවලිය ආලෝකය මත රඳා පවතී. මෙලනන්ටින් ආහාරයට ගන්නා ආහාර අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කිරීම තහනම් කර නැත. නින්දේ රිද්මයාම ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, ප්රති විපාක සහ ප්රතිඔක්සිකාරක ප්රතිඵලය ඇත. ශරීරයේ මේදය ප්රතිශතය පාලනය කිරීම සඳහා ප්රතිචාර වශයෙන්, මෙලනින් යනු බර අඩු කරන හෝමෝනයකි.

Thyroxine ම අක්රිය වේ, නමුත් ශරීරය තුළ එය ද්රව්යයක් බවට පරිවර්තනය කරයි:

• පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම;
• සාරවත් මේදය ගිනි
• උෂ්ණත්වය ඉහළ
• මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි;
• ආහාර රුචිය
• නින්දේ අවශ්යතාව අඩු කරයි, කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි.

ග්ලූකාගන් ශරීරයේ සීනි මට්ටම පහත වැටෙන විට සාගින්නෙන් පෙළෙන හැඟීම යටපත් කරයි. මෙය, බර අඩු වීම සඳහා හෝමෝනයක් ලෙස ග්ලූකොජන් ඵලදායී වීම නිසාය.

මැලන්කෝටින් ආලේපනය වැඩිදියුණු කරයි. එහි ක්රියාකාරිත්වයේ අතුරු ආබාධ "පිරිමින්ගේ හා ගැහැණු යන දෙඅංශයේම ලිහිසි භාවය වැඩි කිරීමයි. එය හිරු එළියෙන් ශරීරය විසින් නිපදවනු ලැබේ.

සාමාන්ය හැසිරෙන පුද්ගලයාගේ සිරුරේ දී, මෙම හෝමෝන සියල්ල සමතුලිතව පවතී. ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදනය නඩත්තු කිරීම සඳහා රෑට නින්ද යෑම, ක්රීඩා කිරීම, ප්රමාණවත් ප්රෝටීන් ආහාර ගැනීම හා එළිමහනේ කාලය ගත කිරීම අවශ්ය වේ.