නිදහස් චීස් පමණක් මස් කැබැල්ලක් ඇත. සාමාන්යයෙන්, මහජනතාවට අනුව, බර අඩු කිරීමට පහසු ක්රමයක්, ඔබ දන්නා පරිදි, නිදහස් චීස් ලෙස එකම තැනට යොමු කරයි. තවත් කෙනෙකුට දරාගත නොහැකි බරක් විය හැකි නිසා, ඔබට පහසු වන්නේ කුමක් ද? යථාර්ථය සරල බව මගින් පිළිගත හැකි පිළිකුල්සල් මේදය ඉවත් කිරීමට ක්රම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
ජලය
ඔව්, අද අපි ඔබට කියනවා වතුර ලෙස හීනවීම. ජලය දිනපතා ජලය ලීටර් 2 ක් විය යුතු බව ඔබ දන්නවා. හොඳයි, එහෙනම්, ඔයා බොහොම බොනවාද? අනේ, නැහැ. ඒ නිසා අපි නැවත මතක් කරමු. අප තුළ අභ්යන්තරයේ යම් හිඟයක් පවතින විට, අපේ ප්රඥාව ජීවියා එය ජ්වලිතව ගබඩා කරයි. මෙම නඩුවේදී, ඔබ අවශ්ය ජලය ප්රමාණයට වඩා අඩු නම්, ඔබට ඉදිමීම, සෙල්සියුලයිට් සහ ඇස බෑග් ඇත.
වතුර ලීටර් 2 ක් පමණ නිශ්පාදනය කරන්න, එය තවමත් ජලයයි (අනෙක් ඉතා ප්රයෝජනවත් ආදේශක නොවේ). බර අඩු කිරීමට පහසුම වේ.
ලුණු
ලුණු ශරීරයේ ජලය බැඳ තබයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් එය සන්ධිවල ලුණු ස්ඵටික බවට පත් වේ. මෙම හේතුව නිසා, ඔබ තියුණු චලනය සිදු කරන විට, ඔබ කම්පනයක් ඇසෙන විට හෝ, නොසලකා හැර ඇති ආකෘතියකින්, ඔබ වේදනාව අද්දකිනු ඇත. බර අඩු කර ගැනීම කොතරම් පහසු දෙයක්ද යන්න ඔබේ පැත්තෙන් ලුණු මිළට ගැනීම සඳහා සුළු සුළු ප්රශ්නයක්. මෙය "ලුණු" වල ක්රියාකාරිත්වයට පමණක් නොව, ටින් කළ ආහාර, ලුණු රස පමණක් නොව, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය, අච්චාරු, සොසේජස්, දුම් කරන ලද නිෂ්පාදන, වොබ්ලා සහ අනෙකුත් සියල්ලම අදාළ වේ. අඩුම තරමින් කෑම වේලක් නොසිටින අයගෙන් ලුණු දැමීම නතර කරන්න. සීනි (දැනටමත් ලුණු අඩංගු වේ), කිරි ආහාර වර්ග - ධාන්ය හා සුප්.
500 යි
කිලෝ ග්රෑම් එකක් ආකාරයෙන් සැහැල්ලු අතිරික්ත වීමක් ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබට කිලෝ 3,500 ක් දැවිය යුතුය. සතියේ දවස් හතකට බෙදන්න නම් මෙය බොහෝ නොවේ. අපේ ඉලක්කය වන්නේ දිනකට කිලෝ 500 ක් මිළ ඉවත් කිරීමයි.
මෙයින් ඔප්පු කරනු ලබන ක්රම වලින් අපට උපකාර කරනු ඇත:
- අපි අතුරුපස ප්රතික්ෂේප කරමු (අයිස්ක්රීම් ශීත කළ යෝගට් වෙනුවට, ගෙඩි සහ වියළි පලතුරු සහිත කුකීස්);
- අපි 18.00 න් පසුව කන්නේ නෑ;
- ජීන්ස් කඩන්න පටන් ගන්නවාට වඩා මේසයෙන් අපි නැඟිට සිටිමු.
මීට අමතරව, බර අඩු කිරීමට තවත් ඉක්මන් ක්රමයක් අනුගමනය කළ හැකිය - සෑම දිනකම අවම වශයෙන් කුඩා පියවරක්. වේගවත් වේගයකින් ඇවිදීම, ගෙදර හැදෑරීම, නිවසේ යෝග්යතාවය විය හැකිය.
මත්පැන් නොමැතිව
මත්පැන් හිස් කැලරි වල හොඳම ප්රභවය ලෙස ද, ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ. ඔබට පළමු හෝ දෙවන දෙකම අවශ්ය නොවේ. ඊට අමතරව, ඇල්කොහොල් ශරීරය විජලනය කිරීම (ජලය පිළිබඳ ඡේදයේ කියවන ප්රතිවිපාක) සහ විටමින් සහ ඛනිජ නිස්සාරණය කරයි. ඒ නිසා, බර අඩු කරන්න, ඕනෑම ආකාරයේ මත්පැන් පානය ප්රතික්ෂේප, අවම වශයෙන් සතියකට.
කැල්සියම්
දෛනිකව දිනපතා කැල්සියම් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ මිහිරි කන්න නොඉවසිය හැකි ආශාව ඉවත් කර, බර අඩු වීම හෝමෝන හෝ කැල්සිට්රියෝල් නිදහස් කිරීම උත්තේජනය කරනු ඇත. ඔබේ කැල්සියම් අවශ්යතාවන් ආවරණය කිරීම සඳහා, සෑම දිනකම ඔබට කන්න පුළුවන්:
- ගෘහ චීස් 800 ග්රෑම්;
- කිරි කෝප්ප 3 ක්;
- ඇටකටු (සැන්ඩිනින්, ඉස්සන්, සැමන්) ටින් මාළු;
- ආමන්ඩ් හා රටකජු.
දිවා රීතිය
මූලද්රව්යයේ අතිරික්ත බර වෙන් වෙන්ව කතා කිරීම සඳහා සංසේචනය වීමෙන් අවශ්ය වන්නේ නැත. ඔසවා ගැනීමෙන් ඔබේ අසාර්ථකත්වය - සැතපෙන, අතිකාල ආහාර, නිරාහාර ආහාර වේලක් ඔබගේ සියළු ජෛවීය ප්රතිඵලය දිගු ප්රකෘතිමත් වීමට හේතු වේ. මෙන්න, ශරීරය බර අඩු කර ගැනීමක් නොවන දෙයක් නොවේ, එය බියකරු ඕනෑම අක්රමිකතාවයක් සමග ඝනකම වර්ධනය වීමට පටන් ගනී.
ඇඳට නිදාගන්න ඉගෙන ගන්න, අවදි වන්න සහ එකම වේලාවක් කන්න.
මෙම කුඩා දුර්වලතාවයෙන් මිදීමට හැකි ඉක්මනින් ඔබට පෙනෙන පරිදි සිසිල් වීම - කිලෝග්රෑමයක් අතිරේක යුගලයක්, එය ලුණු සහ ඇල්කොහොල් ප්රතික්ෂේප කිරීම ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිද?