සිරුරේ බර අක්රමා කරන්න

ඔබ ප්රගුණ කිරීමට මහත් ආශාවක් තිබුනේ කොයිතරම් වේලාවක් වුවද, නමුත් ඔබට නිවසින් පලා යාමට අවශ්ය වූයේ නැත. එය උණුසුම් විය. එවිට අධික වර්ෂාව පිරී ගියේය. නැතහොත් සමහර විට ඔබ ජිම් සඳහා අධ්යනය කිරීමට ද ලැජ්ජයි. ඔබ වටා වඩා පරිපූර්ණ අය සමඟ ගැහැණුන් ගැන සිතා බලන්න. ආකෘති ආශාව මතුවී ඇති අතර, අවස්ථාවන් ඉදිරිපත් කර නැති අතර ආත්මයේ උතුම් හැඟීම ඉටු කර නැත. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ශරීර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවසේ ශරීර සුවතා උපකරණ නිර්මාණය කර ඇත.

නාඳුනන අයගේ දෘෂ්ටියකින් තොරව ගෙදරින් පිටවීමකින් තොරව ඔබේ ශරීරය කිරීමට තරම් පහසු සහ ප්රියජනක බව කිසිවෙකු තර්ක කරන්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, එක් "නමුත්" එකක් ඇත. ශාලාවේදී, පුහුණුකරු විසින් ඔබ වඩාත් කාර්යක්ෂමව කටයුතු කරන්නේ කුමන සිමියුලේටර්දැයි උපදෙස් දෙනු ඇත, සහ ගෙදරදී සියලු වගකීම් ඔබේ උරහිස් වලින් සැපයේ. එබැවින්, බර දරාගැනීමේ ඵලදායීතාවය සඵලදායක වනු ඇත.

බර අඩු කර හෝ පොම්ප කරන්නද?

සිමියුලරයක් තෝරා ගැනීමට පෙර එය පැහැදිලිව නිර්වචනය කිරීම අවශ්ය වේ, එවිට පසු කලක බලාපොරොත්තු සුන් නොවනු ඇත. ඔබ යම් මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් පොම්ප කිරීමට අවශ්ය නම් - බල සිමියුලේටර් වඩාත්ම, නමුත් බර අඩු කිරීම සඳහා උදර කුකුළු පොම්පය පොම්ප කිරීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. සියලු මාංශ පේශිවල දැඩි වැඩ කිරීම නිසා විශාල ශක්තියක් අවශ්ය වේ. මෙම තීව්රතාවය හා හෘදවාහිනී උපකරණ ලබා දෙනු ඇත. එබැවින්, බර අඩු කිරීම සඳහා බර පුහුණු පුහුණු උපකරණ සුදුසු නොවන නමුත් හෘද උරස්වාදීන් අනවශ්ය ලෙස අහිමි වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් අතර වැඩි, හා අඩු ඵලදායී වේ.

කාඩියෝ බර අඩු කර ගැනීම

Slimming යන්ත්ර අතර වඩාත් ජනප්රිය හා ඵලදායී වේ.

මෙම මාංශ පේශිවල ඇති උපරිම සංඛ්යාව මැදිහත් වී ඇති අතර, හුස්ම ගැනීම ගැඹුරු වන අතර, හදවතේ වේගය වේගවත් වේ. පුහුණු කිරීමේදී බර අඩු වීම සඳහා, ඔබේ හදවත සීඝ්රතාවයේ 60-80% දක්වා වැඩි කරගත යුතු වේ. විශේෂයෙන් එය වඩාත්ම ගැටලු කලාපය - උදරය. බොහෝ අය උදරීය මාංශ පේශි පොම්ප කිරීමේදී විශේෂයෙන් නියැලී සිටි නමුත්, ප්රතිඵලය නොවේ. සිරුරේ බර අඩු කිරීම සඳහා අවශ්ය වන පෝෂණ ඌරු මස් අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ.

Treadmill ට අමතරව, ඉලිප්සියානු සිමියුලේට උදව් විය හැක.

මෙම පටල සඳහා වඩාත් හානිකර වේ. ට්රෙඩ්මිල් බොහෝ වේදනාව ගැන පැමිණිලි කිරීමෙන් පසුව, ව්යායාම බයිසිකල්වල වාසි, ධාවන පථ සහ ස්ෙටපර්ස් වාසි ලබා ගනී. බෙහෙවින් ඵලදායී බර අඩු කිරීමේ බෙලි අභ්යාසයකි, නමුත් එය ඉතා මිල අධික කාණ්ඩයට අයත් වන අතර එය විශාල ඉඩක් ගනී.

මීට අමතරව, සියලු ව්යායාම බයිසිකල් ඇත

හා පියවරු .

විශේෂිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් කෙරෙහි ඔවුන් අවධානය යොමු කරන නිසා එක් අයෙකු හෝ අනිකුත් අයගේ දැඩි මේද ගින්න නොලැබේ. නමුත් විවේචකයෙකුට තනි ගැටළුකාරී ප්රදේශ මත වැඩ කිරීමට බොහෝ සෙයින් උපකාර කළ හැකිය.

කම්පන පුහුණුකරුවන්

කම්පන පුහුණුකරුවන් වර්ග දෙකකි:

කම්පන වේදිකාවක්

කම්පන තරංග

ප්රතිඵලයක් ලෙස සමස්ත ජීවියාට කම්පනය ව්යාප්ත වන විට, කම්පන ප්ලාස්ටික් වඩාත් ඵලදායි ලෙස සකසා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. කාර්යක්ෂමතාව වැඩි වේ. නමුත් බර අඩු කිරීම සඳහා සැබැවින්ම කුඩාම ට්රයිටර් එකක් විය හැකිය. ඔවුන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ගැටලු ඇති ප්රදේශ උපයෝගී කර ගත හැකි අතර ඒවා පුහුණුවකින් පසුව ලිහිල් සම්බාහනයකින් ලබා දෙයි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන simulator සඳහා අපි පරීක්ෂණය කළා. කෙසේ වෙතත්, පිරිවැය, ප්රමාණය සහ පහසුව වැනි එවැනි සංකල්ප ගැන අමතක නොකරන්න. ක්රීඩා ඇඳුමක දී simulator විකිණීමට විකිණීමේ කේන්ද්රයට යන්න, එය ඔබම උත්සාහ කරන්න, ඔබ නියමාකාරයෙන් simulator කිහිපයක් සොයා, ඔබ ජලය තුළ මසුන් ලෙස දැනෙනවා ඇත. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙකුට දැරිය හැකි මිලකටද, එසේ නම්, මෙම සුමිත්රාකාරය, ඔබේ ඇදහිලිවන්ත සහකාරිය මෘග ශරීරයට යන මාර්ගය බවට පත් වනු ඇත.