ආහාර පෝෂණය ආහාරයට ඇතුළත් කරන ආහාර සඳහා අතිශයින්ම සැලකිලිමත් වේ. මීට අමතරව, කැලරි අන්තර්ගතය දැකීමට පමණක් ප්රමාණවත් හා මෙනුවේ යම් නිශ්චිත නිෂ්පාදනයක් ඇතුළත් කළ හැකි කොපමණ වේලාවටද, සහ ඔබේ අගයට කිසිදු හානියක් සිදු නොවනු ඇත. මෙම ලිපියෙන් ඔබ බ්ලූබෙරි කැලරි ප්රමාණවලින් ඉගෙන ගනීවි.
නිල්බෙරී කැලරි
සියලුම බෙරි මෙන් බ්ලූබෙරි ඉතා සැහැල්ලු භාණ්ඩයකි. සාමාන්යයෙන්, ග්රෑම් 100 ක් පමණ නැවුම් බ්ලූබෙරීස්වල කැලරි අන්තර්ගතය කිලෝ ග්රෑම් 39 ක් වේ. (ප්රෝටීන් ග්රෑම් 1 ක්, මේද ග්රෑම් 0.5 ක් හා කාබෝහයිඩ්රේට 6.6 ග්රෑම්). බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බර අඩු කිරීමෙන් බර අඩු වීම සඳහා ආහාර ගැනීමෙන් එවැනි බෙරී ඇතුළත් කිරීම පහසු කරවයි.
කෙසේ වෙතත්, එය බ්ලූබෙරි ගැන මහත් උනන්දුවක් ගත යුතු නැත: ස්වාභාවික සීනි අඩංගු වන නිසා, එය පරිවෘත්තීය හොඳින් ක්රියාකාරී විට 14.00 දක්වා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
බ්ලූබෙරීස් ඉතා පහසුවෙන් හා ප්රයෝජනවත් උදෑසන ආහාරය හෝ දෙවන උදෑසනක් විය හැකිය - හොඳ කෑමක් ගැනීම සඳහා, මෙම බෙරී එක වීදුරුවක් කන්න සහ ඛනිජ ජලය වීදුරුවක් බොන්න. මෙය ඔබවම ප්රබෝධමත් කිරීමට ප්රයෝජනවත් ක්රමයක් පමණක් නොව, සිරුරේ ඇති විටමින් වැඩිදියුණු කිරීමක්ද වේ.
බ්ලූබෙරි සංයුතිය
බ්ලූබෙරීස් සීනි, පොක්ටීන්, විටමින් A, B1, B2, C, E, PP පොහොසත් වේ. එය හොඳින් අවශෝෂණය කරන යකඩ ප්රමාණය වාර්තාගත ප්රමාණයකි. විශාල ප්රමාණයේ පොටෑසියම්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස් සහ සෝඩියම් අඩංගු වේ.
පෝෂ්ය පදාර්ථවල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා, ආහාර වල බ්ලූබෙරීස් සරල ලෙස ඇතුලත් කිරීම මගින් බොහෝ සෞඛ්ය ගැටලු විසඳා ගැනීමට උපකාරී වේ.
බ්ලූබෙරීස් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
බ්ලූබෙරි බොහෝ තත්වයන් සහ රෝග සඳහා ඖෂධයක් ලෙස යොදා ගනී. එමෙන්ම එය අතිශය ආරක්ෂිත උපකරණයකි. එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ලැයිස්තුව ඉතා විශාලය.
- දියවැඩියාවෙන් ප්රයෝජනවත් බ්ලූබෙරි
සංකීර්ණ ප්රතිකාර ක්රමයේ එක් අංගයක් ලෙස; - ස්පැග් ඉවත් කිරීම, බර ලෝහවල ලවණ, සිරුරේ පොදු පිරිසිදු කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි;
- විකිරණ බලපෑමෙන් ආරක්ෂා වේ;
- ප්රයෝජනවත් ලෙස සමස්ත ආන්ත්රයික පත්රිකාවට බලපායි;
- රුධිර වාහිනී වල බිත්ති ශක්තිමත් කරයි;
- මැග්නීසියම් ස්තූතියි, බ්ලූබෙරීස් ස්නායු පද්ධතියට හොඳ බලපෑමක් ඇත;
- බෝවෙන රෝග වළක්වා ගැනීම;
- ශරීරයට ප්රතිස්ථාපන බලපෑමක් තිබේ.
මෙම රූපය අනුගමනය කරන්නන් සඳහා, බ්ලූබෙරීස් මේද බෙදීම් ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම මතක තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර, අතුරුපස වෙනුවට බර අඩු වීම සඳහා ආහාර හිඟය සම්පූර්ණයෙන්ම යුක්ති සහගත සහ ප්රතිලාභ ලබනු ඇත.