තරබාරුකමට එරෙහි සටන තුලින්, සෑම ආකාරයකින්ම යහපත් අයුරින්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයට ප්රයෝජනවත් නම්. තෙල තැන්පත් කිරීමේ ක්රියාවලිය උත්තේජනය කරන බොහෝ නිෂ්පාදන සහ සෙලිලයිට් එරෙහිව සටන් කිරීමට දායක වේ. ඔවුන් සඳහා විවිධ බෙරි ද අදාළ වේ.
වැඩි බරකට එරෙහිව සටන තුල බෙරි
බොහෝ විට අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් ගණනාවක් මන්දගාමී පරිවෘත්තීය සඳහා දායක වේ . මන්දපෝෂණය සහ අහිතකර පාරිසරික තත්ත්වයන් හේතුවෙන් ස්පටික හා විෂ ද්රව්ය වලින් ශක්තිය ලබා ගැනීමට ශරීරයේ ක්රියාකාරීත්වය හා ශරීරයේ තෙල් සංචිත පරිභෝජනය කිරීම සාමාන්ය දෙයක්. විටමින් සහ ඛනිජ නොලැබීමද පරිවෘත්තීය ප්රතික්රියා වල මන්දගාමී වීමකට හේතු වේ. අපි අද දින හිවොවිටිනොසෝස් බහුලව දක්නට ලැබේ. අපගේ ආහාර ඒකාකාරී ය. බොහෝ විට විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු ආහාර අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීමට අපට සිදු වේ. ආහාරයට බෙරි එකතු කිරීම මෙම ගැටලුව විසඳීමට උපකාරී වේ.
බර අඩු වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් බෙරි විවිධ කාණ්ඩවල විටමින් මුළු පරාසයක් අඩංගු වේ. මෙම ද්රව්ය සංකෝචන වේ, එනම්, ඔවුන් එන්සයිම් කාර්යය උත්තේජනය කරන අතර, ජෛව රසායනික ප්රතික්රියාව බොහෝ විට වේගයෙන් සිදු වේ. එබැවින් බෙරි නිතිපතා භාවිතය පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සඳහා වේගවත් වේගයකින් දැවෙන ගබඩා ආරම්භ කිරීම විශිෂ්ට ක්රමයකි. කෙසේවෙතත්, විටමින්ට අමතරව බෙරි රාශියක අඩංගු බොහෝ ඛනිජ අඩංගු වන අතර, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ද දායක වේ.
මීට අමතරව, ඒවා ෆයිබර් ඔෆ් බොල් බහුලව තිබේ. එබැවින් විවිධ ආහාර පිසීමට බෙරි වර්ග, අතුරුපස හෝ ආහාරයට ගැනීමෙන් බෙරි එකතු කිරීම, බඩවැල් වැඩ සහ සාමාන්ය මයික්රොෆ්ලෝරා තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීමයි. මෙයින් අදහස් වන්නේ ශරීරයෙන් විෂ ශරීරයෙන් ඉවත් වන අතර සීතල හැඟීම දිගු වේලාවක් පවතින අතර, එසේ නොකළහොත් අධික කෑමෙන් තොර වේ.
බර අඩු කිරීම ප්රවර්ධනය කරන බෙරි
ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලුම පළතුරු වැඩි බරක් සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. එහෙත් ඔවුන් අතුරින් වඩාත්ම කැපී පෙනෙන බලපෑමක් ඇත. අද බර අඩු වීම සඳහා ගොජි බෙරි භාවිතා කිරීම ජනප්රිය වී ඇත.
මෙම පලතුරු සමහරවිට පොහොසත්ම ඇමිනො අම්ල සංයෝගය වන අතර ඒවා අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල ප්රභවයකි. එබැවින්, ඔවුන් පරිවෘත්තීය හා උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම උත්තේජනය කරයි.
මීට අමතරව, ගෝජි ඉන්සියුලින් ගණයට එරෙහිව ආරක්ෂා කරයි, කුසගින්නෙන් හා අධික කෑමට ලක්වීමෙන් ඇතිවන හැඟීම ඇති වන බැවිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු වීම සඳහා goji බෙරි ගන්න හොඳම ආකාරය ගැන හැම දෙනාටම උනන්දුවක් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම පළතුරු වියළි හෝ නැවුම් ආකාරයකින් 40-50 කෑලි සඳහා දිනකට කන්න. ඔවුන් පළමු හෝ දෙවන දීසි, සලාද සහ ද්රාවණය කිරීමට ද එකතු කළ හැකිය.
ආහාරයක් සහිත ඩෝග්වුඩ්: ප්රවේශමෙන් අයදුම් කරන්න
වඩාත් ප්රායෝගික සහ දැරිය හැකි විකල්පයක් - බර අඩු කර ගැනීම සඳහා cornel බෙරී. මෙම පලතුරු ඖෂධවල පවා භාවිතා කර ඇති අතර, ඒවායේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංගයන් නිසැකව ඔප්පු කර ඇත. කෝනලියියම් යනු බහුල ප්රතිජීවක ඖෂධයකි. දිගු කාලයකදී, ඉන්සියුලින් වල සාමාන්ය සාන්ද්රණය පවත්වා ගැනීම ප්රවර්ධනය කිරීම, ඔහු දිගු කලක් තිස්සේ සාරවත් බවක් දැනේ. මීට අමතරව, දඩයම් විෂ ද්රව්ය බද්ධ සහ ශරීරයෙන් ඔවුන් ඉවත් කිරීම ද්රවයක් අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, විශාල වශයෙන් මෙම බෙරි ආහාර රුචිය උද්දීපනය කිරීම නිසා, ඔවුන් අනුභව කිරීම සඳහා ආහාර වේලක් සීමා විය යුතුය.
ෂොපිං මෙනුවෙහි කොවබෙරි
බර අඩු කිරීම සඳහා තවත් ඵලදායී ක්රමයක් වනුයේ බෙරි ක්රැන්බරි.
එහෙත්, ආහාර සමඟ අනුකූල නොවීම හා ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ ඌනතාවක් ඇති විට බෙරි සාමාන්ය භාවිතය භාවිතා කිරීම වැදගත් ප්රතිඵලයක් නොවන බව වටහා ගැනීම වටී. අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් අවම වශයෙන් ක්රීඩා සහ නිසි පෝෂණය පිළිබඳ ඔබේ ජීවිතයේ ඇති වන විට එම රසවත් පළතුරු වැඩි කරනු ඇත.