බොහෝ සඳහා මැකරෝනි - wand-zashchalochka. ඔවුන් ඉක්මනින් ආහාර පිසීම සඳහා ඔවුන් මස් හෝ මුහුදු ආහාර සඳහා විශිෂ්ට පැත්තක් වේ, ඕනෑම සෝස් සහ කුළු බඩු සමග පූර්ණ ලෙස ඒකාබද්ධ. කෙසේ වෙතත්, පැස්ටා හානිකර ආහාර වර්ගයට ඇතුළත් වී ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. නමුත් මෙම විනිශ්චය අර්ධ වශයෙන් සත්ය වේ.
මැකරෝනි - හොඳ හා නරක
මෙම නිෂ්පාදනය තෝරාගැනීමේදී මතක තබා ගත යුතු ප්රධානතම දේ ඇසුරුම්වල ලේබලය වේ, ආහාර පිසීම් ක්රියාවලියේදී තිරිඟු වර්ග භාවිතා කරන බවට සඳහන් වේ. ඉතින්, දෘඪ ශ්රේණියේ සිට මැකරෝනි (හෝ රළු ඇඹරීමේ පිටිවලින්) පිටතින්ම ඉතාම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ - විටමින් , ඛනිජ සහ ඇමයිනෝ අම්ල. මීට අමතරව, ඔවුන් වැඩි වශයෙන්ම සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේටස්, ඉන්සියුලින් මට්ටම ස්ථායි, සෙමින් බිඳී, දීර්ඝ කාලයක් සඳහා සාරය හැඟීමක් සපයයි. බර අඩු කර ගැනීම වැනි මැකරෝනිය නිසැකවම මෙම රූපයට හානි නොවන බව විශේෂයෙන්ම ඔබේ ජීවිතයේ ක්රීඩා තිබේ නම්.
මෙම පැකේජය පැස්ටා අඩංගු වේ නම්, මෙම නිෂ්පාදිතය මෘදු තිරිඟු වර්ග වලින් සාදන අතර, එබැවින් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හා කෙඳි නැති තරම්ය. නමුත් සරල කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණවත් වේ. ඉන්සියුලින් පිපිරීමට තුඩු දිය හැකි මෙම කාබෝහයිඩ්රේට හා සාගින්නෙන් පෙළෙන හැඟීමක් ඇතිවේ. මෙම පැස්ටා තරමක් හානියක් ගෙන එනු ඇත, සහ ඔවුන්ගෙන් ලැබෙන ප්රතිලාභ අවම වශයෙන් නම්, එසේ නම්.
ප්රධාන නිර්දේශ
අද බොහෝවිට ඔබ ෆයිබර් එකතු කිරීම, පැණිරස ආහාරයට ගැනීමෙන් සහ හානිය සමඟ පැස්ටා සොයා ගත හැකි අතර සාම්ප්රදායික පැස්ටා වල ප්රමාණයට වඩා අඩු කැලරි ප්රමාණය. එවැනි මැකරෝනි තද දුඹුරු පැහැයෙන් හඳුනාගත හැකිය. බොහෝ පෝෂණවේදීන් ඒවා සම්පූර්ණ පරිභෝජනයට ගන්නා ආහාර වේලක් ලෙස නිර්දේශ කරති.
සත්ව තෙල් හෝ සරල කාබෝහයිඩ්රේට සහිත පැස්ටා එකතුව - මෙම අගය සඳහා නරක විය හැකි නිපැයුමක්. ඉතින් පොඩි කාලේ පටන් ආදරණීය සීනි සහ බටර් සමග වර්මලීලි අමතක වෙනවා.
උදෑසන ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය ගැනීම සඳහා හොඳම ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳ වේ. ඒවාට හොඳම එකතු කිරීම වන්නේ එළවළු සෝස් හෝ සලාද, නමුත් ප්රෝටීන් ආහාරයෙන් නරක ලෙස ආහාරයට ගත හැකිය.