සමහර චිකිත්සාව බොහෝ ආහාර වේලාවන්ගෙන් එකක් බව සමහර අය විශ්වාස කරති. නූතන ලෝකයේ තරබාරුකමේ ගැටලුව ඉතා උග්ර වේ. නමුත් බර කපා ගැනීමේ ක්රම පිළිබඳ කථා කියමින් අදහස් ප්රකාශයට පටහැනිව, මෙම ප්රකාශය මූලිකව සත්ය නොවේ. මෙය ආහාර පද්ධතියක් වන අතර, ඔබට සියල්ලම අනුභව කළ හැකි නමුත් නියමිත වේලාවට.
දිවා කාලයේ කෑම වේල
දිනක් තුළ ශරීරයේ ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරකම් මත පදනම්ව දිනපතා ආහාර සඳහා ආසන්න කාලසටහන:
- 6.00-9.00 උදේ ආහාරය. මෙය වඩාත් වැදගත් ආහාර වේ. මේසය මත ප්රෝටීන් ආහාර විය යුතුය. එය ඕම්ලට් හෝ බිත්තර, යෝගට් ආකෘතියේ බිත්තර විය හැකිය. උදෑසන කෑමට කන්න වඩා හොඳ කුමක්ද? මුලින්ම, ආහාර රුචිය උද්දීපනය කිරීම සඳහා, ඔබ සීතල වතුර වීදුරුවක් බොන්න. ඔබ උදේ කෑමට අවශ්ය නැතිනම් කෑමට වඩා හොඳ කුමක්ද? වැදගත්ම දෙය නම් නිවෙසෙන් බඩගිනියි. ඉතා රසවත් තේ හෝ කෝපි අනිවාර්ය වේ.
- 10.30 බොහෝ විට මිනිසා පහසුවෙන් සාගින්න අවදි කරයි. කාබොහයිඩ්රේට අඩංගු නොවන යෝගට් හෝ වෙනත් ආහාර සමඟ හැඟීම අවුල් කරන්න.
- 12.00-14.00 දිවා ආහාරය. ශරීරයේ ප්රෝටීන් ආහාර අවශ්ය දවසේ මේ වේලාවේ. මාළු, කුකුළු ආහාර, සලාද. ඔබට ගෙඩි එකතු කළ හැකිය. මේ අනුව, ශරීරය කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන් ආහාර ලබා ගනී.
- 16.30 ඔබ පළතුරු හෝ එළවළු සමග කන්න පුළුවන් කාලය. රැකියා ස්ථානයේ දී, කෙසෙල් හෝ ඇපල් ගෙඩියක් කන්න පුළුවන් වියළි පලතුරු හෝ එළවළු සහිත ආහාරයක් සඳහා කන්න පුළුවන්.
- 17.00-20.00 රාත්රී ආහාරය. රාත්රී ආහාරයට ගතවන කාලය 18.00 කි. නමුත් මේ වෙලාවෙන් සෑම වැඩ කරන පුද්ගලයෙකුටම රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ලබා ගත නොහැකිය. රාත්රි ආහාරයට ගතහැකි ප්රෝටීන් ආහාර අඩංගු විය යුතු අතර එළවළු සලාදයක් සමග එය අතිරේකව එය අතිශය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඕනෑම තෙල් සහිත ආහාර ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
මෙය ආහාර වේලක් පමණයි. එහෙත්, මෙම කාලපරිච්ඡේදයේ දී ශරීරයට වඩාත් ගුණාත්මකව ආහාර අනුකලනය කිරීමට හැකි වේ.
6 කට පසු මට කන්න පුළුවන්ද?
ශරීරය සඳහා ව්යසනකාරී සන්ධ්යාවක් පවතින බව මතයට පටහැනිව, එය පවා අවස්ථාවන් තිබේ
ඇත්ත වශයෙන්ම, පෝෂණවේදීන්ට නිදා ගැනීමට පෙර පැය 4 ක් කන්න එපා. බොහෝ අය 22.00 ට පමණ නින්දට යති. එහෙත් "බකමූවෝ" රාත්රී ආහාරය ගත හැකි අතර 18.00 ට පසුව.
ඉතින් ඔයාට පස්සේ කන්න පුළුවන්ද? ඔබ 22.00 ට පමණ සැතපුණි නම් මෙම රූපය සුරැකීමට කැමති නම් තේ පානය කිරීම වඩාත් යෝග්යය.