මිනිසුන්ගේ මෝටර් රථ ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීමෙන් හා පොදුවේ මන්දපෝෂණය නිසා ඇතිවන ආමාශයික පත්රිකාවේ රෝග ගණන වැඩි වීමයි. මෙම ගැටළුවට ඇති අවදානම අවම කිරීම සඳහා, ඔබ විසින් කුමන ආහාරද බැහැර කළ යුතුදැයි ඔබ දැනගත යුතුය.
මල බද්ධයට හේතු වන ආහාර මොනවාද?
මල බද්ධ නිෂ්පාදන සාමාන්යයෙන් කුඩා තන්තු අඩංගු වේ, නමුත් මේදය හා ප්රෝටීන් ගොඩක්. එවැනි ආහාර සමඟ ඇති උද්යෝගය නිසා සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකුගේ බඩවැල්වල දිරාපත් වන අතර, ක්ෂය වීමේ හා පැසීමේ ක්රියාවලිය තුළ එය ආරම්භ වේ.
කුමන නිෂ්පාදන මල බද්ධයට හේතු වන්නේ කුමක්ද?
- ෙබ්කිං සහ ඉහළම ගුණාත්මකෙයන් පිටිවලින් සෑදූ පාන්;
- මස් (මාළු හා කුකුළු ඇතුලු), විශේෂයෙන් මේද වර්ග;
- සමස්ත කිරි
- බිත්තර;
- මාළු හා මස් ටින් කළ ආහාර;
- අඹ සහ සහල්;
- බෝංචි;
- චොකලට්, කොකෝවා, කෝපි.
මීට අමතරව, බද්ධ බද්ධය ඇති කිරීම සඳහා, බැදගත් ආහාර, ඊයම් තෙල් හා පොහොසත් ආහාර සහ දුම් ආහාර අඩංගු වේ. බඩේ පිරිහීමට හේතු වන අතර, බඩවැල් සහ ආහාර පිසීමේ කාලය තුළ ආහාර ගැනීමට නොහැකි ය. ලූනු, සුදුළූණු, රාබු, රාබු, අබ සහ හර්සෙඩ් යන ඒවා අඩංගු වේ. විෂ කුරුලෑවක් තුළ එය ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය වන්නේ පෙයාර්ස්, දෙළුම්, කෙසෙල්, බඩවැල්, කුරුලු චෙරි සහ බිලීබෙරි වලින්ය . ඔවුන් පුටුව සවි කර ඇත.
කුමන ආහාරයේ විෂ හට නොගන්නේ කුමන ආහාරද?
බද්ධයට නැඹුරුතාවයක් ඇති වෛද්යවරුන් විශේෂ ආහාර වට්ටෝරුවක් පත් කරති - ආහාර අංක 3. එය බඩවැල්වල වැඩ සක්රිය කරන ආහාර සහ ආහාර වලින් පොහොසත් වේ. එවැනි නිෂ්පාදන:
- ලැක්ටික් අම්ල නිෂ්පාදන;
- එළවළු සහ පලතුරු;
- වියළි පලතුරු;
- ධාන්ය සමඟ ධාන්ය
- අප්රාණික ධාන වලින්
කූඩු වල ඇති හොඳම දේ අත්තික්කා, වියළි ඇටවල, කුරුඳු, කැරට් සහ බීට් වලින් පිදුරු, ඇඹුල් කිරි සහ යෝගට්, ගෝවා, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, zucchini වලින් උදව් වේ. මල බද්ධයට එරෙහිව කෑමේ දී, කුඩා එළවළු තෙල්, preferably ඔලිව් තෙල් එකතු කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
බඩවැල් ආශ්රිත නිෂ්පාදන සමඟ උදව් කිරීම දිනපතා ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එකම අවස්ථාවේ කන්න නම් බොහෝ විට එය ප්රිය උපදවන නමුත් කුඩා කොටස් වලින්. රාත්රියේදී ඔලීව තෙල් තේ හැන්දකින් කෆිර් වීදුරුවක් බොන්න.