ටූනා හොඳ හා නරකයි

ටූනා යනු ලොවෙන් අර්ධ වශයෙන් දිනාගත් මසුන්ය. ජපානය, එක්සත් ජනපදය සහ තවත් බොහෝ රටවල ප්රෝටීන් බහුලත්වය අගය කරන අතර සාමාන්යයෙන් ඉතා ප්රයෝජනවත් සංයුතියකි.

ටූනා මත්ස්යයාගේ වාසි

ටූනා යනු එහි අද්විතීය සංයුතිය නිසාය. නිෂ්පාදනයේ ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 100 ක් පමණ වන අතර එයින් බහුතරයක් ප්රෝටීන (23 ග්රෑම්) වල ගබඩා කර ඇත. මාළුන්ගේ මාළු සාපේක්ෂව කුඩා - ග්රෑම් 4.9 ක් වන අතර, කාබෝහයිඩ්රේට කිසිවක් නොමැත. මෙය සැබෑ ආහාරයකි!

සීනි, පොස්පරස් , කැල්සියම්, පොටෑසියම්, මැන්ගනීස්, යකඩ, සෝඩියම්, මැග්නීසියම්, සෙලේනියම් සහ තඹ ආදීන් සංයුතිය තුළ දක්නට ලැබේ. සිතා බලන්න - ඔබ රසවත් ආහාර කන්න, ඔබේ සිරුර පෝෂ්ය පදාර්ථ රාශියක් ලැබෙනවා! මෙය ඔබේ ආහාර වේලෙහි ටූනා ඇතුළු කිරීමට තවත් හේතුවකි.

අධ්යයනයන් මගින් හෘද හා මුත්රාශි්රත රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා ඵලදායී වන අතර, ප්රතිජීවක ඖෂධ වැලැක්වීමේ අවදානම අවම කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වළක්වා ගැනීම, පරිවෘත්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීම, ශ්වසන අපහසුතා, මානසික අවපීඩනය ඉවත් කිරීම, නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සහ තරබාරුකමට උපකාර කරයි.

බර අඩු කිරීම සඳහා ටූනා

එහි අඩු කැලරි අන්තර්ගතය සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට ඇති හැකියාව නිසා ටූනා බර නිවැරදි කිරීමේ ආහාර සඳහා සුදුසු වේ. අධික තෙල් ප්රමාණයක් අඩංගු නිසා ටින් ආහාරය අත්හැරීම වටී. ආහාර පෝෂණය සඳහා එළවළු හා ඖෂධ පැළෑටි සමඟ රාත්රී ආහාරය සඳහා භාවිතා කළ හැකි, ලුණු දැමූ, බේක් කරන හෝ තැම්බූ ටූනා සුදුසු වේ.

ටූනා ප්රතිලාභය සහ හානිය

මෙම මාංශ පේශිවලදී ගර්භනී කාන්තාවන් සහ කාන්තාවන් සඳහා වයස අවුරුදු තුන සිට හතේ සිට අඩු වයසැති වකුගඩු රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට මෙම මාළු නිර්දේශ නොවේ. මීට අමතරව, දුර්ලභ අවස්ථාවලදී, නිෂ්පාදනයේ පුද්ගල නොඉවසීම වර්ධනය වන අතර, මේ අවස්ථාවේදී එය පෝෂණයෙන්ද බැහැර කළ යුතුය.