පුරාණ කථාව "හැන්දෑව ඖෂධය, සහ කුසලානෙහි - විෂ" අපේ වේලාවේ සැබෑ වේ. සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමේ උත්සාහයකදී සමහර අය දැඩි උත්සාහයක් දරන අතර, ප්රතිඵලයක් ලෙස විටමින් සී බහුලව පවතී. එය භයානක දෙයක් වන අතර, ඇස්කෝර්බික් අම්ලයෙහි පුද්ගලයෙකුගේ නියම දෛනික අවශ්යතා මොනවාද - ඔබ මෙම ලිපියෙන් ඉගෙන ගනු ඇත.
විටමින් C හි සුලබතාවය - ලක්ෂණ
ඔබ ඖෂධ ලබා ගැනීමෙන් ඔබ අධික ලෙස ඉක්මවා ගොස් ඇති අතර ඔබට ශරීරයේ විටමින් සී අතිරික්තයක් ඇති අතර, ඔබට මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහෝමයක් පෙනෙනු ඇත:
- නින්ද නොයෑම, නිදාගැනීම්;
- කනස්සල්ල, නුරුස්සන බව, කාන්සතිය ;
- තාපය, දුර්වලත්වය;
- හිසරදය;
- පාචනය;
- පීඩනය වැඩිවීම.
අතිධ්වනි විටමින් සී හට ගබ්සාවන් හට ගත හැකි නිසා ගර්භනී කාන්තාවන්ට කොන්දේසියකි. විටමින්ගේ අතිරික්තය තර්ජනයට ලක් වන බව දැන ගැනීමෙන්, ඖෂධ ගැනීම සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කිරීම වටී.
විටමින් සී සඳහා දෛනික අවශ්යතාව
එක් එක් පුද්ගලයාගේ දෛනික අවශ්යතා රඳා පවතී. පුරුෂයින් සඳහා මෙම අගය සාමාන්යයෙන් 64 සිට 108 දක්වා වන අතර, කාන්තාවන් සඳහා - 55-79 mg.
විටමින් සී හි උපරිම කම්පන මාත්රාවක් නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට එක් දිනකට වරක් උණ හෝ එච්.අයි.වී. ආසාදනය ඇති අවස්ථාවකදී දිනකට 1200 mg බැගින් ලබා ගත හැකිය. සීතල පළමු රෝග ලක්ෂණ දී, "ඇස්කෝර්බික්" 100 mg පානය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
දියවැඩියාව වැනි ඇතැම් රෝග සහිත පුද්ගලයන් ද දිනකට ද්රව්යයේ ග්රෑම් 1 දක්වා ප්රමාණය වැඩි කිරීමට අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, එක් මූලද්රව්යයක අතිරික්තය සමබරව සැකසූ පද්ධතිය කඩාකප්පල් වීම නිසා 1 ග්රෑම් ට වඩා වැඩිය වටින්නේ නැත.
ක්රියාශීලී දුම් පානය කරන දිනකට සෙල්ලම් කරන අය, අනෙක් අයට වඩා විටමින් C අවශ්ය වේ: ඔවුන් දිනපතා 20% කට වැඩි ප්රමාණයක් භාවිතා කළ යුතුය. විශේෂයෙන්ම විශාල ප්රමාණයේ මත්පැන් අඩු තරමින් සතියකට වරක් මත්පැන් පානය කිරීමට පෙලඹෙන අයටද එය අදාළ වේ.