ලෝකයේ වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් ආහාර මොනවාදැයි දැන ගැනීමට මිනිසුන් කිහිපදෙනෙක්ම දනිති. ඔබට එය දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔවුන්ගේ ශ්රේණිගත කිරීම පහත දැක්වේ. මෙම හෝ වෙනත් නිෂ්පාදනවල ප්රයෝජනවත් භාවය පිළිබඳ පොදු මතයක් නොමැත. එම නිසා තනි ශ්රේණිගත කිරීමක් නොමැත. පහත දැක්වෙන ලැයිස්තුව පහත දැක්වේ. නිසි පෝෂණය පිළිබඳ රසඥයන් අතර ප්රයෝජනවත් බව සහ ජනප්රියත්වය සැලකිල්ලට ගනී. එසේම, අපගේ මෙම ග්රහලෝකයේ ප්රධාන ආහාර අනුභවකයන් විසින් ආහාර ලබා දීම සඳහා මෙම සියලු නිෂ්පාදන නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ලොවෙහි ඉතාමත්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන ගැන දැන ගැනීම, ඔබට නිතිපතා ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කළ හැකි අතර, ශරීරයට සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වන අතර අනාගතයේ විවිධ රෝගයන් බිහිවීම සහ සංවර්ධනය කිරීම වැළැක්වීම.
ලෝකයේ වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන 10 ක්
- සුදුළූනු . ලෝකයේ වඩාත්ම අවශ්ය හා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සුදුලූනුයි. එය ස්වාභාවික ප්රතිඔක්සිකාරකය, බැක්ටීරියා, වෛරස් ආසාදන සහ දිලීර රෝග වලින් සිරුර ආරක්ෂා කරයි, විශාල රෝග ගණනාවක් වර්ධනය වීම වළක්වාලයි.
- බ්රොකෝලි . බ්රොකොලි වල බඩවැල් වර්ධනය මන්දගාමී වන අතර ආමාශයේ විවිධ රෝග වලට ගොදුරු වීමේ ප්රවණතාවයක් දක්නට ලැබේ.
- ලෙමන් . මෙම පළතුරු සංයුතිය පිළිකා වර්ධනය වැලැක්වීමට හැකි ප්රතිඔක්සිකාරක ෆ්ලේවනොයිඩ් වේ.
- ඇපල් . විටමින්, ක්ෂුද්ර පෝෂක හා ඒවායේ කෙඳිවල ඉහල අන්තර්ගතය නිසා, පෘථිවියේ වඩාත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනවලට සම්බන්ධ වන්න.
- නිවිති . ඔහුගේ ජනපි්රයත්වය නිසා ඔහුගේ පිළිකා මර්දක ගුණාංගවල දක්නට ලැබෙන නිසා එය බීටා-කැරොටින් අඩංගු වන අතර ඔක්සිඩෝඩන්ට් (antioxidant) අඩංගු වේ.
- බ්ලැක් කරන්ට් ඇතුළු . ශරීරයට අවශ්ය විටමින්, ඛනිජ සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
- වැනට්ස් . සියලු ඇට වර්ග වඩාත් ප්රයෝජනවත්. අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල සහ අනෙකුත් අත්යවශ්ය ද්රව්ය ගොඩක් අඩංගු වේ.
- ස්ට්රෝබෙරි . ශරීරයේ ප්රතිශක්තිය වැඩි කරයි. විටමින් C (විශාල ප්රමාණයක් සිටුවීමට වඩා) සහ පිළිකා වර්ධනය වීමෙන් ආරක්ෂා කර ගත හැකි ද්රව්ය අඩංගු වේ.
- මුහුදු ආහාර . ඔවුන්ගේ සංයුතියේ දී, ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් සොයා ගත හැකි වන පරිදි, ඔවුන් ලෝකයේ වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් එකක් ලෙස සැලකේ. මුහුදු ආහාරවල GI ශුන්ය වේ. එබැවින් ඔවුන්ගේ චරිතය නිරීක්ෂනය කරන අයගේ ආහාරවල සුරක්ෂිතව ඇතුළත් කළ හැකිය.
- සැමන් . තවත් රතු මසුන්ගේ ව්යුහය මෙන්ම එහි තවත් 3 රතු මත්ස්ය ව්යුහයක් තුළ 3-ඔමෙගා සහ 6-ඔමෙගා මේද අම්ල, ඛනිජ (සෝඩියම්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, ෆොස්ෆරස්, සෙලෙනියම්, සින්ක්, යකඩ) හා විටමින් (A, E, PP, B1 , B2, C).