ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය හුදෙක් නොලැබෙන මූලද්රව්ය, පොටෑසියම් ඇතුළත් වේ.
ශරීරයේ පොටෑසියම් වල ක්රියාකාරිත්වය
පොටෑසියම් අගය ඉතා තක්සේරු කර ඇත:
- එමගින් සිරුර තුළ ඇසිඩ් පාද සහ ජල ලුණු සමතුලනය පාලනය කරයි. ඉදිමීම සහ උකු දියර ඉවත් කිරීම සඳහා ඉඩ සලසයි.
- එහි නොසෑහෙන අන්තර්ගතය හදවතෙහි වැඩ කිරීමේ බාධාවන් ඇති කරයි.
- කැල්සියම් සමඟ, ඔහු ස්නායු හා musculoskeletal පද්ධතියේ කටයුතු නියාමනය කරයි;
- මස්තිෂ්ක ක්රියාකාරීත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇත;
- අක්මාව හා වකුගඩු වැඩ සාමාන්යයි;
- තෙහෙට්ටුව හා දිගුකාලීන විඩාව සහිත අරගල.
පොටෑසියම් අඩංගු ආහාර මොනවාද?
ඔබේ ශරීරයේ ක්රියාකාරී ඇණවුම පවත්වා ගැනීම සඳහා පොටෑසියම් අඩංගු දේ දැනගත යුතු වේ.- එය ගොඩක් අර්තාපල්, වකුගඩු රෝගය සහ රක්තබාධ වළක්වන පරිභෝජනය;
- පොටෑසියම් ඉහළ අන්තර්ගතය වියළි පළතුරු වලින් සංඝටිත වේ: වියළි ඇටවල, වියළි මිදි, සිප්පි සහ ගෙඩි. මී පැණි සමඟ ගෙන ඇති මෙම නිෂ්පාදන මිශ්රණය, ආඝාත වලක්වා, හෘදය, ඇස්, රුධිරය, සහ ආමාශ ආන්ත්රයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි;
- පොටෑසියම් ආහාර වල අඩංගු බව සොයා ගැනීම, ශරීරයේ නොමේරූ වයස්ගත වීම වැළැක්වීම සඳහා රනිල කුලය ගැන අමතක නොකරන්න, malignant හා benign neoplasms පෙනුම, රුධිර පීඩනය සාමාන්ය කරන්න;
- විශාල ප්රමාණයේ පොටෑසියම් අඩංගු ඇට වර්ග ලැයිස්තුවේ ඇතුළත් වේ. මෙම මූලද්රව්යය සොයාගත හැකි ස්ථානය තීරණය වේ. මීට අමතරව පොටෑසියම් බොහෝ වර්ගවල ඇට වර්ග වල දක්නට ලැබේ;
- කොමඩු සහ කොමඩු - වෙනත් පොම්පවලට වඩා සැහැල්ලු ආකාරයකින් ජීර්ණය වන පොටෑසියම් ප්රභවයන්.
පලතුරු සහ බෙරී කාලය පැමිණෙන විට සරත් සෘතුවේ ශීත කාලගුණය හා ශීත සීතලට පෙර පෝෂ්ය පදාර්ථ ගබඩා කිරීමට උපරිම අවස්ථා ලබා දීම සඳහා ශරීරයට පොටෑසියම් අඩංගු කුමන ආකාරයේ පළතුරු ද යන්න දැනගත යුතුය.
පොටෑසියම් අඩංගු පලතුරු:
- පීච් පොටෑසියම් ප්රමාණය (363 mg / 100 ග්රෑම්) වල නායකයන් වේ;
- එය ඇපල්, මිදි, පෙයාර්ස්වලට වඩා තරමක් අඩු ය;
- පොටෑසියම් අඩංගු දොඩම් සහ ගෝපි පරිභෝජනය ද මෙම මූලද්රව්යයේ පොහොසත් වන ආහාර නිර්ණය කරන ලැයිස්තුවේ වැඩි වේ.
පොටෑසියම් පොහොසත් මුහුදු කැලේ සහ සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන, විශේෂයෙන්ම කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන, දෘෂ්ටි චීස්, තෙල් බටර් , බටර් .