බර අඩු වීම සඳහා ඇඹුල් ගෝවා

අතිරේක පවුම් සමඟ හවුල් වීමට උදව් කිරීම සඳහා හුදෙක් අපූරු එළවළු, ගෝවා බව අපෙන් බොහෝදෙනෙකු අසා තිබේ. ඒ අතරම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ගෝවා කදිම නිෂ්පාදනයක් ලෙස සලකනු ලැබේ, එහි රසවත් රසයෙන් කිසිවෙකුට බඩගිනිවන්නේ නැත, නමුත් එම ප්රමාණයට කිසිදු හානියක් නොකළ හැකි තරම් අඩු කැලරි ප්රමාණයක් ඇත.

බර අඩු කර ගැනීමට උම්බලකඩ උපකාරවත් වන්නේ කෙසේද?

ගෝවා රහස කියන්නේ, තර්කයේ නීතිවලට පටහැනිව, නැවුම් ගෝවාට වඩා කිහිප වතාවක් ප්රයෝජනවත්ය. පැසවීම ක්රියාවලිය තුළදී විශේෂ ලැක්ටික් අම්ලය නිදහස් වන අතර, එය ඉතා ප්රයෝජනවත් සියලු සංරචක නිවැරදිව ගොඩනඟා හා ගෝවා එය පුදුම සහගත ලෙස ප්රයෝජනවත් කරයි. දිනකට මෙම සලාදයක් එක් ආහාරයක් වන අතර, ඔබේ සිරුර බීටමින් විටමින් දෛනික මාත්රාව ලැබෙන අතර, විටමින් C සහ දුර්ලභ විටමින් කේ.

කෙසේ වෙතත්, මෙම අතිරේක පවුම් අහිමි කිරීමට අවශ්ය අයට සඳහා අතිරේක බලපෑමක් පමණක් වේ. ඇඹුල් ගෝවා බරින් බර අඩු වීම නිසා නිෂේධීය කැලරි අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදනයක් වේ. මෙම ප්රකාශය සෘජු නමුත් සංකේතාත්මක අර්ථයකින් වටහාගෙන නොමැත: මෙම නිෂ්පාදිතය අඩංගු ග්රෑම් 100 ක් පමණ වන කැලරි 19 ක් පමණක් වන අතර ශරීරයෙන් එය ලබා ගන්නා ප්රමාණයට වඩා වැඩි ශක්තියක් වැය කරයි.

ගෝවා මත බර අඩු කර ගැනීම පහසු දෙයක් නොවේ. ඩයටේ සියලු විකල්පයන් මොනයි-ඩයටයි (එනම්, ආහාරය, එක් ආහාරයක් පමණක් ඉඩ දී ඇති අතර, මේ අවස්ථාවේ දී - ගෝවා) වේගවත් ප්රතිඵල ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රතිඵල කෙටියෙන් ජීවත් වන අතර, ඔබ අහිමි කිලෝග්රෑම් සඳහා පොලී සහිතව නැවත පැමිණීමට අවස්ථාවක් ඇත, ඔබ සාමාන්ය පෝෂණය වෙත ආපසු වරක්. බොහෝ දිගු කාලීන ප්රතිඵල ආහාරයට ගැනීම සඳහා සමබර ආහාර වේලක් ලබා දෙන අතර, ආහාර පිසිනු ලබන්නේ හුදෙක් එක් ප්රධාන සංරචකයකි.

සුකක්රූට්: තනි නිෂ්පාදන ආහාර වේ

නිවාඩුවට පසු වහාම මෙම අගය නැවත සාමාන්යයට ගෙන යාමට අවශ්ය නම්, ඔබ විසින් ගෝවා මත කුඩා පිටවීමක් පිළියෙළ කරන්න. එවැනි ආහාරයක කාලය 3-4 දින ඉක්මවිය නොහැකිය. ඔබ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ කිසිදු රෝගයක් තිබේ නම්, මෙම බර අඩු කිරීමේ ක්රමය ඔබ සඳහා contraindicated! ඉතින්, ප්රධාන කරුණු සලකා බලමු:

1. දිනකට 4-5 පමණ දිනකට ආහාරයට ගැනීම සහ ජලය ලීටර් 2 පානය කිරීම. දිනපතා ආහාර බෙදා හැරිය යුතුය.
2. සෑම ආහාර වේලක්ම, ගෝවා හා අර්ත තේ හැන්දක (ඔක්සිජන් තෙල්වලින්) අඩුවෙන් (වඩා අඩු), රස සඳහා ගෝවා, සුදු, රතු හෝ බල්බ ලූනු වියළා ගත හැකිය. එක් එක් සේවය සඳහා කළු හෝ බ්රේක් පාන් තුනී පෙත්තක් ඉඩ දෙයි.
3. අවසාන ආහාරය නින්දට පෙර පැය 3-4.

3-4 දින පසු ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 2-4 අහිමි වනු ඇත. නිවාඩුවට පසු අංකයට නැවතත් එම අංකය නැවත ලබා දීමට මෙය විශිෂ්ට ක්රමයකි.

ගෝවා මත ආහාරය

ආහාරයට ගැනීම හොඳ ආහාරයක් වන අතර පෝෂ්යදායී ආහාර අඩංගු වුවද, ඌරූකාට් බර අඩු කරවයි.

පළමු දිනය:

1. උදෑසන කෑම : අඩු මේද ගෘහ චීස් පැකට්ටුවක් සහ පාන් පෙත්තක්.
2. දිවා ආහාර : ඌරු ඌරුමස් හා ග්රෑම් 100 ක් ග්රෑම්.
3. රාත්රී ආහාර : නැවුම් පිපිඤ්ඤා සහ ගෝවා සලාද, යෝගට් සමග සමය.

1. දෙවන දිනය:

2. උදෑසන ආහාරය : කෙසෙල්, කුඩා ධාන්ය වර්ගයක් සහිත අඩු මේද යෝගට් වීදුරුවක්.
3. දිවා ආහාරය : බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් ගෝවා සමග ගාන ලද.
4. රාත්රී ආහාරය : ගෝවා කබාය සමග මාළු කෑල්ලක්.

තුන්වන දිනය:

1. උදෑසන ආහාරය : තැඹිලි සහ මේද රහිත ගෘහ චීස්.
2. දිවා ආහාරය : උම්බලකඩ සමඟ මාළු.
3. ආහාර : අර්තාපල් පෑන්කේක් (3 පෑම්) ගෝවා සමග.

හතරවන දිනය:

1. උදය : චීස් හා ඇපල් ගෙඩියක්.
2. දිවා ආහාරය : සීනුව ගම්මිරිස් සමග ස්ටූඩ් හරක් මස්. පැණි කෑමක් මත ගෝවා (අච්චාරු දැමීම).
3. ආහාර : තක්කාලි හා ගෝවා සලාද.

මෙම ආහාරය දින 4 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, අනවශ්ය ලෙස කලබලයකින් තොරව කිලෝ ග්රෑම් 4 ක් පමණ අහිමි වේ. ප්රධාන දෙය නම් මෙනුව නිරවද්යව නිරීක්ෂණය කිරීමයි!