ඔබ සැබෑ කාන්තාවක් නම්, ඔබ ඔබේ බාහිර ආකර්ෂණීය බව පමණක් නොව ඔබගේ සෞඛ්යය ගැන පමණක් සැලකිලිමත් විය යුතුය. කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා වන විටමින් අවශ්යතාවන් ඔබේ ජීවිතයේ අවස්ථා සමඟ වෙනස් වන බව ඔබ සමහරවිට දන්නවා. මෙම සංකල්පය ගැන කල්පනා නොකරන්න, කාන්තා විතානය , ඔවුන්ගේ ආහාර වේලක් සෑදීම වැනි.
හොඳම කාන්තා විටමින්
ලස්සන කාන්තාවන් සඳහා මූලික උපයෝගීතාවය දෙස බලමින්, ඔවුන්ගේ නිෂ්පාදනවල ප්රභවයන් මොනවාදැයි සොයා බලන්න. කාන්තා කී්රම් විටමින් සාමාන්යයෙන් සැලකිය යුතු වැදගත් විටමින් වර්ග ලෙස සැලකේ. මෙහිදී විවිධ වයස්වල කාන්තාවන්ට ගත යුතු විටමින් නිර්දේශ කළ යුතු ය. ඔවුන්ගේ ලැයිස්තුව පහත දැක්වේ:
- විටමින් A යනු සුන්දරත්වය හා ශක්තිය පිළිබඳ ගැළපෙන විටමින්, එය හුදෙක් නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කරන නමුත්, හිසෙහි ඝනත්වය සහ ආලෝකය පවත්වා ගෙන යමින්, ප්රතිශක්තිය සඳහා හොඳින් වැඩ කිරීමට, දෘශ්ය ශාරීරික වර්ධනය සහ සමේ ප්රත්යාස්ථතාව නැවත ලබා දෙයි. විටමින් A ආහාර ප්රභවයන් කොමඩු, කැරට්, ඇප්රිකට්, බ්රොකෝලි, ගෝවා සහ සරළ, පීච්, වට්ටක්කා. ඔබට ඕනෑම විටෙක මෙම විටමින් අවශ්ය වේ.
- ඇසිඩ් ඇස්කෝරිබික් රුධිර සෛල පිහිටයි, අවධානය හා අවධානය යොමු කරයි. ශරීරය වයසට යෑම ආරම්භ වන විට, ඔහු විශේෂයෙන් අවශ්ය වන්නේ විටමින් C, ඔහු ශක්තිය ලබා දෙයි. ඔබ එය citrus, kiwi, ස්ට්රෝබෙරි, තක්කාලි ආහාර ගැනීමෙන් එය ලබා ගත හැකිය.
- විටමින් E වයස අවුරුදු හතකට පසු කාන්තාවන්ට නිර්දේශ කර ඇත. අපි එය එළවළු තෙල්, මාළු තෙල්, ගෙඩි වලින් ගන්න.
- විටමින් B6, B12 සහ ෆෝලික් අම්ලය සියල්ලන්ම, විශේෂයෙන්ම අනාගත මව්වරුන් අවශ්ය වේ. දැන් ඔබ සතුටුදායක දරු උපත් යුගයේ නම්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ෆෝලික් අම්ලය සහ විටමින් බී සමග ආහාර ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ. B12 ස්ත්රී ලිම්බිඩිනේවල විටමින්, එය ලිංගික හැසිරීමට උපකාර කරයි. ඔබට බී කාණ්ඩයේ විටමින්, නිවිති, හරිතයන්, අලිගැටපේර, කෙසෙල්, බෝංචි හා ඇට වර්ග වලින් ලබාගත හැකිය.
- ඔබ බැක්ටීරියා වයසට පැමිණෙන විට, ඔබ විටමින් D භාවිතය වැඩි කළ යුතුය, එය ශක්තිමත් ඇටකටු හා දත් තබා ගනු ඇත.
ඔබට දැකිය හැකි පරිදි සෑම වයස් මට්ටම්වලම කාන්තාවන්ට ඉතා වැදගත් වන විටමින් බොහෝ නැත. එහෙත් සෑම ලිංගික හැසිරීමක්ම නිරෝගීව හා ආකර්ෂණීයව තබා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ ශරීරවල ප්රමාණවලින් මාත්රාවන් නිරීක්ෂණය කිරීමට සරලවම බැඳී සිටිමි.