කහ මලෙන් බර අඩු කරන්නේ කෙසේද?

බිත්තර යනු අද්විතීය ජෛව විද්යාත්මක නිෂ්පාදනයක් වන අතර ඒවා භාවිතා කිරීම අධිමානුකූල කිරීම අපහසුය. මෙම හේතුව නිසා, එය හැකි ය යන ප්රශ්නයට බොහෝ විට ඇසෙනු ඇත, එසේ නම්, එසේ නම්, බිත්තර කහ මදය සමග බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද.

බිත්තර කහ මදය

වෛද්යවරුන් සහ පෝෂණවේදීන් කහටින් ඉවත් කිරීම තදින් නිර්දේශ කරමු. ඔවුන් අධික තරබාරු අඩංගු වන අතර, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම සහ අමතර රාත්තල් කට්ටලයක් ඇතිවිය හැක. කෙසේ වෙතත්, එය මුළු බිත්තරය සෑදෙන පෝෂ්ය පදාර්ථ බොහොමයක් ප්රභවයකි. එම නිසා ඔවුන් විසුරුවා හැරීම සම්පූර්ණයෙන්ම අතාර්කික වේ.

බිත්තර කහ මදයෙහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංගය එහි අරමුනෙන් පැහැදිලි වේ. මෙම කුරුල්ලා කුරුල්ලගේ කලලරූපය පෝෂණය කිරීමට හේතු වේ. එබැවින් විවිධ ජීවී ද්රව්ය 50 ක් අඩංගු වේ. චිකන් කහ මදය කොලෙස්ටරෝල් (200-270 mg), ප්රෝටීන (2.8 g), කාබෝහයිඩ්රේට් (0.6 ග්රෑම්) සහ මේද (ග්රෑම් 4.5) අඩංගු වේ. සමගින් මිරිදිය, සංතෘප්ත සහ බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල වලින් නියෝජනය වේ. මෙම නිෂ්පාදිතයෙන් හොඳම ක්රමයෙන් දිරවන ලද කහ මදය සහ මේද-ද්රාව්යමය විටමින් ඉතා තරමක් ටිකක්. කහ මදය සහ ඛනිජවල විශාල ප්රමාණයක්.

කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමක් ලෙස විද්යාඥයින් අත්හදා බැලීම්වලින් ඔප්පු වී ඇත්තේ ඔවුන්ගේ සෘජු බලපෑම පමණි. සෑම දිනකම බිත්තර විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන පාලක කන්ඩායම් විවිධාකාර සායනික රටාවන් නිරීක්ෂණය කර ඇත. සමහරක් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි වී තිබේ. අනෙක් අයගේ සංඛ්යාව අඩු වී ඇති අතර අනෙක් අය එම මට්ටමේම පවතී. මේ අනුව, එය කොලෙස්ටරෝල් වර්ධනය හෝ අඩු කිරීමට අත්යාවශ්ය ප්රවණතාවය නිගමනය විය.

කැලරි වල කොතරම් කැලරි තිබේද?

මුළු බිත්තරයේ කැලරි වැඩි ප්රමාණයක් කැලරි කැලරි. 1 කහ මස් කිලෝ ග්රෑම් 54 ක් පමණ වේ.

නමුත් කහ මලෙන් අධික කැලරි ප්රමාණය පවා බිත්තර-අගුරු ආහාර මත ඉඳගෙන මිනිසුන්ට බර අඩු කිරීමට වලක්වන්නේ නැත. මෙම ප්රපංචයේ රහස වන්නේ කුකුළු මස්, ජෛව විද්යාත්මක හා ලෙක්ෂලින් ආදිය කුකුල් බිත්තරයේ කහ මදය ඇතුළු වන අතර, සාමාන්යයෙන් මේදය පරිවෘත්තීය හා පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ක්රියාකාරීව කටයුතු කිරීමයි. මෙම ද්රව්යයන්ගේ ඌනතාවයන් හේතු වේ මේදය බෙදීම මන්දගාමී වන අතර, එබැවින්, අතිරික්ත බර වැඩි කිරීම.

ආහාර වේලක් තුළ බිත්තර ආහාරයට ගැනීමෙන් Citrus සමග නිර්දේශ කර ඇත. මෙම සංයෝජන ක්රියාවලි පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්හි සැබෑ "පිපිරීමක්" ඇති කරයි.

මෙම කහ මදය සමඟ බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට කැමති අයට, සරල ආහාරයක් අනුගමනය කළ හැකිය: ඔබ 3 බිත්තර හා 3 දෙහි ගෙඩි 3 කිරීමට අවශ්ය දින - තැඹිලි, මිදි යුෂ . ආහාර මාරු කළ යුතුය: පළමුව බිත්තරය, පැය 2 පසු - පළතුරු, තවත් පැය 2 පසු - බිත්තර, සහ එසේ. දිනෙන් දින වැඩිපුර පිරිසිදු ජලය පානය කළ යුතු අතර අතිරික්ත අම්ල උදාසීන කිරීම සඳහා අවශ්ය වන ක්ෂාරීය ඛනිජ ජලය ලීටර් 0.5 ක් පානය කිරීම අවශ්යය.