සිය මනාපයන් ලබා දෙන ආහාර පද්ධතිය ස්වාධීනව තීරණය කළ යුතුය. වඩාත් ප්රචලිත පහත බලශක්ති පද්ධති:
වෙනම ආහාර
මෙම ආහාරයේ සාරය පහත පරිදි වේ: ඒ සමග ම පුද්ගලයෙකුට නොගැලපෙන ආහාර අනුභව කළ හැකි ය, එබැවින් ඒවා ජීර්ණය කිරීමට ඉතා අපහසු වේ. නොකැඩූ ආහාරවල සිරුරේ මේදය තුළට ගබඩා කර ඇති මේදය බවට පරිවර්තනය වේ. මෙම පද්ධතිය මඟින් පැය 2 ක කාලයක් සහිත එවැනි නිෂ්පාදන භාවිතා කරයි. වර්තමානයේ අනුකූල හා අසම්පූර්ණ නිෂ්පාදන පිළිබඳ සම්පූර්ණ තොරතුරු සපයන වගු විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ. ඔබට ඕනෑම වේලාවක එවැනි ආහාරයකට ගොස්, මාස කිහිපයකින් ඔබ විශිෂ්ඨ ප්රතිඵල දැකගත හැකිය. එවැනි පෝෂණ පද්ධතිය ශරීරයේ විෂ වීම අඩු කරයි, එය පිරිසිදු කර අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
නිර්මාංශ ආහාර
Vegetarians යනු ආහාර ගැනීමේ විශේෂ නීති පමණක් නොව, වෙනස් ජීවන රටාවක් ද ඇති අයයි. ඔවුන් සතුන්ගේ නීතිවේදීන්. විවිධ වෘක්ෂලතා වර්ග:
- වීගන් - මස් පමණක් නොව, බිත්තර සහ කිරි නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම ප්රතික්ෂේප කරයි;
- fruitarians - ඔවුන් සඳහා ප්රධාන නිෂ්පාදන එළවළු සහ පළතුරු වේ;
- macrobiotics - මෙම විකල්පය සඳහා ප්රධාන ආහාර නිෂ්පාදන ධාන්ය වර්ග;
- ලැක්ටොවගේරියන්ස් - බිත්තර හා කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය සඳහා ඉඩ දෙන්න.
පෝෂණ පද්ධතිය එවැනි ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. විෂ ද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කරයි, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි, බර අඩු කර ගැනීම සහ හෘදය, රුධිර වාහිනී, බඩවැල් සහ බඩවැල් ආශ්රිත ගැටළු ඇතිවීම වළක්වයි.
අමු ආහාර
මෙම ආහාර පද්ධතියේ ප්රධානතම මූලධර්මය වන්නේ තාපයෙන් තොරව ආහාර නොගත් ආහාර අනුභව කිරීමයි. තාප පිරියම් කිරීමේදී ආහාර විටමින් හා අනෙකුත් මූලද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අහිමි කර ගනී. අමු ආහාර වර්ග කිහිපයක් තිබේ:
- සෑම දෙනාම කන්න දෙනවා පමණක් නොව, අමු ආකාරයේ පමණයි.
- Vegetarians - නිර්මාංශ ආහාර, බිත්තර හා කිරි නිෂ්පාදන කන්න.
- Vegets පමණක් එළවළු ආහාර භාවිතා කරයි.
- මොනිටොට්රොෆික් අමුද්රව්ය - එක් ආහාරයක් පමණක් අනුභව කිරීම මත පදනම් වේ.
අමු ආහාර සඳහා තවත් දිශාවක් - අමු මස්, කුකුළු ආහාර සහ මුහුදු ආහාර පමණි.
බයෝෆේඩ්බැක්
මෙම ආහාරයේ ප්රධාන නිෂ්පාදන ස්වාභාවික හා පරිසර හිතකාමී විය යුතුය. එනම්, ජානමය වශයෙන් වෙනස් කරන ලද ජීවීන්, ඩයි වර්ග, කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය ආදිය භාවිතා කිරීම සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් කිරීමයි. මෙම ආහාරයේ අනුගාමිකයන් එවැනි ජෛව නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම එකිනෙකට වෙනස් බව විශ්වාස කරති. නිදසුනක් වශයෙන්, ඒවායේ රසය සහ සුවඳ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වේ.
බුලෝටෝ පද්ධතියයි
මෙම පද්ධතියේ ප්රධාන නිෂ්පාදන සෙලිලෝස් විය යුතු අතර එළවළු, පළතුරු සහ ධාන්ය විය හැකිය. ලුණු, ඖෂධ පැළෑටි සහ හිසකෙස් වලින් ශරීරයෙන් බැහැර කරයි. ආම්ලික නිෂ්පාදන සමඟ. බැක්ටීරියා භාවිතය හා පැසවීම කළ කිරි නිෂ්පාදන බැක්ටීරියාව විනාශ කිරීම සඳහා දායක වේ.
ෂටාලෝවා පද්ධතිය
මෙම පද්ධතියේ ප්රධානතම මූලධර්මය -
අදියර පද්ධතිය
මෙම විකල්පයෙහි ප්රධානතම රීතිය වනුයේ සැකසූ ඔරලෝසුව මත පමණි. ආහාර ගැනීමෙන් පළමු අදියර 12:00 සිට 20:00 දක්වා පැවැත්වේ. මීලඟ: උදෑසන 20 සිට 04 දක්වා ආහාර ජීර්ණය කරන අතර අවසාන තෙවන අදියර - 04 සිට 12:00 දක්වා.
තෝරා ගත යුතු කරුණු සහ ඔවුන්ගේ මනාප ලබා දෙන ආහාර පද්ධතිය - එක් එක් පුද්ගලයාගේ තේරීම. ඊට අමතරව, ඔබ යම්කිසි බලශක්ති පද්ධතියකට නොගැලපෙන නම්, එය ඕනෑම අවස්ථාවක වෙනත් කෙනෙකුට වෙනස් කළ හැකිය.