මම 6 ට පස්සේ කන්නේ නැත්නම් මම බර අඩු කර ගත හැකිද?

බර අඩු කර ගැනීම ගැන බොහෝ දෙනෙක් සිහින දකින නමුත්, ශාරීරික ව්යායාම සහ විශේෂිත ආහාර වේලක් සමඟින් නිසි ලෙස පරිත්යාග කිරීමට ඔවුන්ට අවශ්ය නැත. මේ සියල්ල වෙනුවට සවස කෑම කන්නේ නැත. මම 6 ට පස්සේ කන්නේ නැතිනම් මම බර අඩු කර ගත හැකි අතර, බොහෝදෙනෙකුට මෙම සියලු හදිසි කරුණු සඳහා 6 කෙටි පිළිතුරු කිරීමෙන් පසු බර අඩු කළ හැක්කේ කුමන වේලාවටද?

6 න් පසු අනුභව නොකළහොත් බර අඩු කර ගත හැකිද?

සවස 6 ට පසු ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට බර අඩු කර ගත හැකිය. ඔබට එය කළ හැකිය. ආරම්භ කිරීමට - අප තේරුම් ගත යුතු අතර, අන්තිම රාත්රි ආහාරය සමඟ අතිරික්ත කිලෝ ප්රමානයක් කල් දමා ඇත.

රාත්රි කාලයේදී අපේ ශරීරය නිදාගෙන නොසිටින්නට පුරුදු වී සිටිනවා. ඒ අනුව, සියලු අභ්යන්තර ක්රියාවලියේ තීව්රතාවය, ආහාර හා පරිවෘත්තීය ආහාර ජීර්ණය ප්රවර්ධනය කරන අය ඇතුළත්ව අඩු වේ. ඒ නිසා, සවස් කාලයේ ආමාශය ආතතියට හා ඇත්තටම නොහැකි විය හැක - මෙය අතිරේක රාත්තල් සමග පැටලී තිබේ. කෙසේ වෙතත්, එය ආහාර සියල්ල අත්හැර දැමීම සුදුසු නැත.

ඊළඟට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබට 6 ට පසු ආහාරයට ගත හැකි දේ සලකා බලන්න. ප්රායෝගිකව, ඔබට සෑම දෙයක්ම පාහේ බොහෝ දේ කළ හැකිය. නමුත් එය රසකැවිලි, පිටි, ෆ්රයිඩ්, මේට්ටි, රසවත්, ලුණු සහ දුමෙන් විය යුතු ය. සරළව තබාගන්න - ඕනෑම සම්මත ආහාර වලින් ප්රතික්ෂේප වූ සෑම දෙයක්ම.

රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබට අඩු කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන් එළවළු සහ පළතුරු (මිදි හා කෙසෙල්) නොව, බිත්තර, සැහැල්ලු මස් හා ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, ඉතා අඩු මේද ප්රමාණයෙන් අඩංගු වේ. එසේම, රාත්රී කෑමට පෙර ජලය අවම වශයෙන් වතුර වීදුරුවක් බොන්න නිර්දේශ කරනු ලැබේ, ජලය සාගින්න අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් සැහැල්ලු රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් නින්දට පෙර පැය හතරකට වඩා අවසන් කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න.

6 න් පසු අනුභව නොකළහොත් කිලෝ ග්රෑම් ගණනක් ඔබට බර අඩු කළ හැකිද?

සාමාන්යයෙන්, මෙම මාදිලිය මසකට පසුව, ඔබට 4 - 6 kg නැවත සකසන්න. මීට අමතරව, එම නියෝගය සඳහා භාවිතයට ගෙන තිබූ ශරීරය රාත්රියේ ආහාර ඉල්ලා නතර වනවා. සත්යය හා එවැනි වේගවත් වේගයකින් බර අඩු කරන්න, ඔබ ද නතර. කෙසේ වෙතත්, මෙම පළමු, පළමු මාසයේ ඉතාම අසීරු බව කරුණාවෙන් සලකන්න. පළමු සති 4, ඔබට සවස් කාලයේ දී දැඩි බඩගින්නක් විය හැකිය. එහෙත්, ඔබ කලකිරී නොසිටින සේ නැවත සෑම දෙයක්ම නැවත කන්න නොලැබේ නම්, ඉන් මාසයකට පසු ඔබ ඔබේම ජීවියෙකුගෙන් දිනා ගනු ඇත. නමුත් ඔබට වැඩි බරක් අහිමි කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට නිරන්තර ශාරීරික ව්යායාම සමඟ ආහාරයට ගත හැකි වනු ඇත.

පළමු සති 2 - 3 තුළදී කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ත් 2 ත් අතර බර ඉක්මවා යන අවස්ථා තිබේ. මිනිසා, අධික බරක් දිනාගත් බව සිතීම, නැවතත් ආහාරයට පෙරළා යයි. සතියකට පසු, ගැලවී ගිය කිලෝග්රෑම් ආපසු හැරී නොසිටි අවාසනාවන්ත "ජයග්රාහකයා" ප්රකාශයන් ද ඔවුන් සමඟ ඔවුන්ගේ මිත්රයන් සමඟ ගෙන ආවා. එමනිසා, ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් හෝ ආහාරයට ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීමට තීරණය කර තිබේ නම්, එය පළමු මාසයටත් ඔරොත්තු දීම සඳහා, එහි වියදම සෑම විටම විය යුතුය.

එහෙත්, ඔබ බඩගින්නේ නොසිටි යුතු බව මතක තබාගන්න. ආහාර අතර ඇති දිගු විවේකයක් බඩේ බිත්තිවලට කෝපයට හේතු වන අතර, එමගින්, විවිධ රෝගවල අනපේක්ෂිත සිදුවීම් අවුලුවා ගත හැකිය. ඊට අමතරව, බොහෝ අය සවස් වරුවේ නොසිටි නමුත් රාත්රියේ මළාහු ය. කලින් තිබුණු නින්ද, ඔවුන් කුසගින්නෙන් පෙළෙන හැඟීම නිසා ඇතිවන කුපිතතාව සහ ස්නායු ආතතියක් ඇති වේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඉතා ඉක්මනින් ශරීරය ආතති තත්වයකට ඇද වැටේ. මීට අමතරව, දිවා කාලයේ දී, සනීපාරක්ෂාව නොදැනුවත්වම, දිනපතා ක්රමානුකූලව පරිභෝජනය කරනු ඇත. එමෙන්ම මෙයද යහපත් දෙයක් නොවේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා 6 වන පසු අනුභව කරන්නේද යන්න ප්රශ්නයට පිළිතුර පැහැදිලි වේ. නමුත් එවන් සවන්දීමක ආරම්භයත් පෙර රෝග ගණනාවක් ඇතිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගැනීම අවශ්ය වේ. මීට අමතරව (6) සම්පූර්ණයෙන්ම සහ සම්පූර්ණයෙන් පසුව කන්න එපා. ඔබට මෙය කළ නොහැකිය, ඔබ දැනටමත් දන්නවා.