අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටලුවේ දැවැන්තකම සැලකිල්ලට ගෙන, විවිධ ආහාර හා බර අඩු පාඩු විවිධාකාර විවිධත්වයට බලපායි. ඔවුන් අතර, ඔබ වඩාත් ප්රයෝජනවත් හා ඵලදායී විකල්ප හඳුනා ගත හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, බර අහෝසි කිරීම සඳහා, අම්බෙලිෆර්, රාත්රියේදී කෆීර් පුරවා ඇත. මෙම ක්රමයේ වාසිය වන්නේ තාපය ප්රතිකාර නොලැබීමයි. එය හරියට ප්රායෝගිකව සියළුම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ගබඩා කිරීමයි.
ඔබ එදින රාත්රියේදී කෙෆීර් සමඟ වත් කර ඇත්නම්, අම්බෙලිඩයින් ප්රතිලාභය
උදාහරණයක් ලෙස, කාණ්ඩ B, ස්නායු පද්ධතියට ප්රාථමිකව ප්රයෝජනවත් වන ධාන සංයුතිය විවිධාකාර විටමින් අඩංගු වේ. විශාල ප්රමාණයේ දී අම්බෙලිෆර් අඩංගු වන අතර, අභ්යන්තර අවයවවලින් ස්ලැක් සහ අනෙකුත් හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කළ හැකිය. ධාන්ය තුළ සංයුතිය සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු වේ. එමගින් ඔබට අවශ්ය ශක්තිය සහිත පුද්ගලයෙකුට ලබා දේ. අග්න්යාශය තුළ ශරීරයේ සෛල නැවත සවි කිරීමට උදව් උපකාර වේ. රාත්රී ආහාරයට ගැනීම සඳහා කේෆීර් පිරී ඇති අම්බෙලිෆර්, අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇත, ඒ නිසා ඔබට සංඛ්යාවක් සඳහා එය ආරක්ෂිතව ආහාරයට ගත හැකිය.
කේෆීර් සඳහා, මෙම ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර, ප්රධාන වශයෙන් ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය සඳහා සැලකේ. මෙම සංයුතිය කිරි බැක්ටීරියා අතර, බඩවැල්වල ඇති විය හැකි ජරාවාස ක්රියාවලීන් සමඟ කටයුතු කළ හැකිය. කෙතේර් යනු ප්රෝටීන් ප්රභල ප්රභවයකි. ඩයනය කිරීමේ දී වැදගත් වේ.
කේෆීර් සමග අම්බෙලිෆර් සමඟ නිවැරදිව පුරවන්න?
ධාන්ය වර්ග එක් කිරීම සඳහා, ඔබ 4 තේ හැදි ගත යුතු ය. ධාන්ය වර්ග, හැඳි 280 ක්, කෆීර් මිශ්ර හා හොඳින් මිශ්ර. පියන වසා තබා පැය හයක් අඳුරු තැනක තබන්න, නමුත් එය ශීතකරණය තුළ තබා නොගන්න. උදෑසන ප්රයෝජනවත් කැඳුම පිළියෙළ කිරීම සඳහා එය රාත්රියේ සිදු කිරීමට හොඳම වේ.
යෝගට් සමග අම්බෙලිෆර් මත බර අඩු කර ගත හැකිද?
බඩවැල් එය බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා කදිම ආහාරයක් වේ. එය සම්පූර්ණයෙන්ම තෘප්තිමත් වන නිසා එය අධික කැලරි අන්තර්ගතයක් නොමැති අතර එයින් අදහස් වන්නේ අසීමිත ප්රමාණයකින් ආහාරයට ගත හැකි බවයි. ආහාරයේ සාරය නොසලකා, එය දීර්ඝ කාලයක් සඳහා එය භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ නැත, නමුත් සියලු ආහාර ආහාර ඒකාකාරී වීම නිසා, එය වැදගත් බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වේ. උපරිම කාලය දින 7 කි. ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 3 ක් පමණ අහිමි වනු ඇත. ඔබ දිගු කාලයක් ආහාරයට ඇබ්බැහි වී ඇත්නම්, පරිවෘත්තිය නැවත සකස් කළ හැක. මේදය ක්රියාකාරීව සමුච්චය වීමට හේතු වේ. සතිය සඳහා සමාන මෙනුවක්:
- උදෑසන ආහාරය: සීනි නොමැති ධාන්ය හා හරිත තේ කොටසක්.
- දිවා ආහාරය: ධාන්ය, එළවළු සලාද කොටසක් සහ ගෑස් නොමැති ජලය;
- ආහාර: කැඳ හැපෙන කොටස;
- භෝජනය: ධාන හා හරිත තේ කොටසක්.
උදෑසන ආහාරයට ගැනීම සඳහා ආහාරයට කුරුලු බහුලව භාවිතා කළ යුතුය.
අම්බෙලිෆර්ට් සහ කෙෆීර් මත බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය නිර්දේශ කිරීම:
- කේෆීර් 1% ට වැඩි මේද ප්රමාණය අඩංගු නොවිය යුතුය. මේ සඳහා ස්තූතියි, ශරීරය ගබඩා කරන ලද මේදය සංචිතය පරිභෝජනය කරයි. කෙෆීර් දෛනික අනුපාතය ලීටර් 1 කි.
- ජල සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම හා අවම වශයෙන් දිනකට ජලය 2 ක් පානය කිරීම වැදගත් වේ.
යම් ආකාරයකින් කැඳ කුඩේ රසය විවිධාංගීකරණය කිරීමට නම්, කැඩුණු ඩිල්, කුඩා වියළි ඉඟුරු හෝ වියළි පලතුරු කිහිපයක් ලබා ගත හැකිය. - බර අඩු කිරීම සඳහා සුදුසු යෝගට් සමඟ මිදුණු අම්බෙලිෆර් වර්ගයකි. බෙන්ඩර්වල ප්රයෝජනවත් කොක්ටේල් සෑදීම සඳහා මෙය හොඳම පදනම වේ. උදාහරණයක් ලෙස, පිපිඤ්ඤා, හරිත ඇපල්, විවිධ හරිතයන් සහ කුළු බඩු එකතු කළ හැකිය. මෙම බීම ආහාර දිරවීමේ පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය පවත්වාගෙන යාම සඳහා ආහාරයට පිටතින් ආහාරයට ගත හැකිය.
- ආහාර නොවන කැලරි එකතු කර මෙනුවට නිවැරදිව ආහාරයෙන් පිටවීම වැදගත්ය. අනාගතයේ දී, එය සඳහා ආහාරයට හානිකර නිෂ්පාදන වලින් තොර ආහාර වේල වෙනස් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ පෝෂණය පමණක් සීමා කිරීමට පමණක් නොව, ක්රීඩා කටයුතුවල නිරත වනු ඇත.