වට්ටක්කා කැඳක් සරල හා ප්රයෝජනවත් ආහාරයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම වට්ටක්කා ප්රයෝජනවත් විටමින් සහ ඛනිජ ද්රව්ය අඩංගු වේ. මීට අමතරව, වට්ටක්කා, අතිරික්ත කැලරි එළවළු නිසා, අතිරික්ත පවුම් අහිමි කිරීමට උදව්, වට්ටක්කා, වන අතර එය ග්රෑම් 100 ක් අඩංගු වන කැලරි 28 ක් පමණ වේ. මෙම ධාන්ය වර්ග විවිධ ධාන්ය වර්ග සමඟ සූදානම් කරන්න, නමුත් අවම කැලරි, බත් හෝ මෙනේරි සමග වට්ටක්කා කැඳක් වනු ඇත.
සහල් සහ වට්ටක්කා කැඳ වල කැලරි සහ වට්ටෝරුව
බත් සමග වට්ටක්කා කැඳ
අමුද්රව්ය:
- වට්ටක්කා 500 ග්රෑම්;
- සහල් - 7 හැදි;
- කිරි - 1 වීදුරු.
සකස් කිරීම
වට්ටක්කා පිසින තෙක් පාන් කැබැල්ලක් හා කුඩා ගෙඩි කපා. වට්ටක්කාට සහල් එක් කරන්න, සහ පිසීමේ අවසානයේ කිරි, ලුණු සහ සීනි එකතු කරන්න. සහල් සමඟ වට්ටක්කා කැඳ වල කැලරි ප්රමාණය ග්රෑම් 353 ක් 100 ග්රෑම් වේ.
මිලේටට් සමග වට්ටක්කා කැඳ වල කැලරි අන්තර්ගතය
ඔබට බත් කැමති නැති නම්, ඔබ වට්ටක්කා කැෂියක් මෙනේරි සමග කර ගත හැකිය. මෙම ධාන්ය වර්ග සහල් ලෙස සකස් කර ඇත. එකම වෙනස වන්නේ මෙනේරි ටිකක් දිගු වුවත්, නමුත් එවැනි කැෙරෝධි කැලරි අන්තර්ගතය ටිකක් අඩු වනු ඇත. මෙනේරි සමග වට්ටක්කා කැස් 100 ග්රෑම් 300 kcal වේ.
වට්ටක්කා කැඳ සමග බර අඩු කරන්න
අපි වට්ටක්කා කැඳුවල කැලරි කීයක් සොයාගෙන තිබෙනවා. නමුත් ඉලක්කය - එය සමඟ සිහින් වීමත් සමඟම, සමහර ඖෂධ වර්ග සලකා බැලිය යුතුය. පළමුව, ඔබ මත කිරි මත ආහාර පිසීමට නොව, වතුර මත. කිරි ග්රෑම් 100 ක් තුළ කැලරි 52 ක් අඩංගු වේ. එබැවින් ජලය මත කැඳය ආහාරයට ගැනීමෙන් කැලරි අඩු වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් වනු ඇත.
ඊට අමතරව, සීනි වට්ටක්කා කැඳ සඳහා එකතු නොකළ යුතුය. වට්ටක්කා ඉතාම පැණිරසයි. සීනි හොඳ නොකරන අතර කැලරි එකතු කරයි.
උදෑසන උදෑසන වට්ටක්කා කැඳ වුවහොත් අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් වනු ඇත. උදෑසන ආහාරය තුළ ශරීරයට ප්රමාණවත් ශක්තිය ලබා ගත හැකි අතර, දිගු කාලයකදී සංතෘප්ත වන අතර එබැවින්, හානිකර යමක් කන්න ආශාව නොලැබේ.