ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රසවත් ආහාර සහ ආහාර පිසින ආහාර පිළියෙල කිරීමට ඔබට නිසි පෝෂණය සඳහා වට්ටෝරු දැන සිටිය යුතුය. ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන ප්රමාණය විශාලයි. ඔවුන්ගෙන් විවිධ ආහාර පිසීමට හැකිය.
නිසි පෝෂණය සඳහා ආහාර පිසීමට වට්ටෝරු
ඕමල්ටා
රසවත් හා රසවත් උදෑසනක් සඳහා මෙය කදිම විසඳුමක්. එය විවිධ පිරවුම් වලින් සකස් කළ හැකි අතර, මෙම වට්ටෝරුව හතු ප්රභේදය භාවිතා කරයි.
අමුද්රව්ය:
- බිත්තර - 3 කෑලි;
- කිරි - 3 තේ හැදි. හැඳි;
- ඔලිව් තෙල් - 1.5 තේ හැදි. හැඳි;
- ෂැම්පිගුන් - 3 කෑලි;
- ක්රීම් - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- ලුණු, ගම්මිරිස්.
සකස් කිරීම
බඳුනක දී, බිත්තර බිඳ දැමීම සහ ඔවුන් ලුණු, ගම්මිරිස් සහ කිරි එකතු කිරීම, සහ පසුව සුමට තෙක් ඔවුන් පරාජය. තෙල් පිසීමට ඉක්මනින් තෙල් පිසීමට හා කුළු බඩු මත දැවිය යුතු අතර, එහි බිත්තර වත් කර කපනය සමඟ ඒවා මිශ්ර කරන්න. පහළින් කබොලක් සාදනු ලබන තෙක් ඔම්ලට් උයන්න. මෙම කාලය තුළ, පිරවීම සඳහා සූදානම්: හතු, රතු ළූනු දක්වා ඔලීව තෙල් කුඩා කැබලිවලට හා ෆ්රයි කපා කළ යුතුය. ඉන්පසු ක්රීම්, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. සූදානම් ඕම්ලට් තහඩුවකට මාරු කළ යුතු අතර එක පැත්තකින් බාගයක් දමා අනෙක් පැත්ත ආවරණය කළ යුතුය. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබට අර්ධ වෘත්තාකාරයක් ලබා ගත හැකි අතර, එය පිරවීමක් වනු ඇත. ඖෂධ පැළෑටි හෝ චීස් සමග ආහාරය සැරසීම.
නියම පෝෂණය සඳහා රසවත් අතුරුපසක්
ඇපල් sorbet
අමුද්රව්ය:
- ඇපල් - 3 කෑලි;
- ලෙමන් - 3 කෑලි;
- ජලය - 200 ml;
- ෆෲක්ටෝස් - 150 ග්රෑම්;
- වැනිලා.
සකස් කිරීම
ඇපල් පිරිසිදු කර සිහින් ව කැඩුණු කළ යුතුය. බඳුනේ, පිසින ලද ජලයෙන් අඩක් වත් කර එය 1 ලෙමන් යුෂ මිරිකා දමන්න. එවිට ෆෲක්ටෝස්, ඇපල් එකතු කර විනාඩි 15 ක් මධ්ය තාපය මත ආහාරයට ගන්න. මේ පසු, මෑෂ් සාදනු ලබන තෙක් ඇපල් මික්සර් සමඟ පහර දිය යුතු අතර 3 පැය සඳහා ශීතකරණයේ තබන්න. වෙනම සාස්පෙනේ දී, ලෙමන් 2 ක්, වැනිලා, සෙසු ජලය යුෂ මිශ්ර කර මැද උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන්න. ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය සිසිල් කළ විට, ඇපල් සෝස් සමඟ මිශ්ර කර, එය අච්චු බවට ව්යාප්ත කර ඒවා ශීතකරණයට දමන්න.
නිසි පෝෂණය සඳහා සරළ වට්ටෝරු
Uralsk දී සුදු ගෝවා සිට ෂීචි
අමුද්රව්ය:
- ගෝවා - 500 ග්රෑම්;
- මුතු බාර්ලි - 80 ග්රෑම්;
- ළූනු - 1 කෑල්ල;
- කැරට් - 1 කෑල්ලක්;
- ජලය - ලීටර් 1.5;
- ලුණු.
සකස් කිරීම
පර්ල් බාර්ලි මිනිත්තු 20 ක් සඳහා පිසිනවා. ගින්න මත වතුර දමා, එය උනු විට, පිසින ලද කැඳ එකතු කරන්න. විනාඩි 10 පසු, ගෝවා එකතු, කුඩා කැට කපා, සහ තවත් විනාඩි 15 සඳහා ආහාර පිසීමට. මිරිකා කැරට් කන්නේ ඔලීව තෙල් වල පැසුණු විය යුතු අතර සුප් එකට එකතු කිරීම සඳහා තවත් මිනිත්තු 10 ක් ආහාර පිසීමට.
ඉහත වට්ටෝරු සතියකට නිවැරදි ආහාර වේලක් කිරීමට උපකාර වන අතර පසුව ඔබට ආහාරය විවිධාංගීකරණය කිරීමට ඔබගේ ආහාර එකතු කළ හැකිය.