බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දැඩි ආහාර වේලක් හා රසවත් හා මිහිරි රසවත් කෑමක් අවශ්යයි. ඔබගෙන් කිසිවක් එකතු කිරීමට හැකි වන පරිදි, දැඩි ආහාර වේලක් සහිත ආහාර වේලක් තෝරා නොගැනීම වඩාත් සුදුසුය. එහෙත්, ඔබේ අභිමතය පරිදි සකස් කළ හැකි ආහාර වේලක් වේ . මෙම ලිපියෙන් ඔබ ආහාරයකට පෝෂණය කළ හැකිද නැතහොත් එය මත බහින දිනක් පිළියෙල කළ හැකිදැයි ඔබට දැන ගන්නට ඇත.
සුරතල්වල ශක්ති වටිනාකම
පර්සිමොන් හි කැලරි ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 54 කි. කෙසේ වෙතත්, දර්ශකය නිරපේක්ෂ නොවේ. විවිධ වර්ගවල නිෂ්පාදිත 100 ග්රෑම් 70 ක් දක්වා පෝෂණීය අගය තිබිය හැකිය. පලතුරු, ස්වාභාවික සීනි වර්ග සහ ඉහළ කැලරි වටිනාකම ඉහළ නංවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? මෙම තොරතුරු ලබා දෙන්නේ ආහාරයට ගැනීමෙන් පමණක් නොව ඔබේ වගකීම් තේරුම් ගැනීම සඳහා පමණි.
එය ආහාර වේලක් අනුභව කළ හැකිද?
ඔබ දැඩි ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගතහොත්, විශාල වශයෙන් මුද්රණය කර ඇති පරිදි, කිසිදු නිවැරදි කිරීම් සහ එකතු කිරීම් කළ නොහැකි බව පෙන්වා දී ඇති අතර, ආහාරයට එකතු කිරීම සඳහා අදහස ඉවත දැමිය යුතුය.
ඔබ කැලරි ගණනය කරන විට හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් භාවිතා කළහොත්, ආහාර වේලක් තුළ හිසරදයක් සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය ඇතුළත් කිරීම සඳහා නීති කිහිපයක් සලකා බැලීම වටී.
- කාබොහයිඩ්රේට ග්රෑම් 16.8 ක් අඩංගු වන පර්සිමොම් සීනි - මොනෝ සහ ඩයිසැකරයිඩ වලින් නියෝජනය වේ. මන්ද, සෑම දෙයක්ම රසවත් මෙන්ම, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ක්රමයෙන් මන්දගාමී වන විට 14.00 ට පසුව එය භාවිතා කිරීම නිර්ෙද්ශ කර නැත.
- පර්සිමොන් වල පලතුරු පළතුරු වලට ග්රෑම් 200 සිට ග්රෑම් 500 දක්වා විශාල වේ. සාමාන්යයෙන් ග්රෑම් 200 ක් බරැති සම්මත පළතුරු ප්රමාණයක් ලබා ගත්තත්, එහි මුළු කැලරි අන්තර්ගතය දැනටමත් කි.ගෑ. 108 කි. මෙලෙස ආහාර ගැනීමෙන් දිනකට අධික ආහාර ගැනීම ආහාරයට ගැනීම ඉතා අධෛර්යමත් ය.
මෙම සරල රීති භාවිතා කරමින්, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙහි අඩංගු කර ගන්නට පුළුවන
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වට්ටක්කා මත ආහාර
පර්සිමන් බොහෝ දෙනාගේ රසය උදෙසා ප්රසන්න වේ. එබැවින් ආහාරයේ ප්රධාන සංරචකයක් ලෙස එය භාවිතා කිරීමේ හැකියාව පිළිබඳව ප්රශ්න තිබේ. එහෙත් මෙහිදී බිළින්දාගේ සමහර ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
ප්රවාහනය අතරතුර එහි හානිය වැළැක්වීම සඳහා පර්සිමොම් නොසැලකිලිමත් වී ඇත. පළතුරු පරිනත වී ඇත්ද යන්න නිවැරදිව නිශ්චය කිරීමට සෑම පුද්ගලයෙකුටම හැකියාවක් නැත. ඒ අතරම 2 හෝ ඊට වැඩි අපැහැදිලි පළතුරු භාවිතයෙන් ශ්වසන මැදිහත් වීම මගින් ඉවත් කරනු ලැබේ. දිනපතා එක් දිනකට 1-2 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අනුභව කළ යුතු ආහාර වේලක් හෝ නොකැඩෙන ආහාර වේලක් අනුමත නොකළ යුතු වේ.