සිරුරට වට්ටක්කා භාවිතා කිරීම සාමාන්ය මිනිස් ජීවිතයට අවශ්ය ඛනිජ සහ විටමින් විශාල සංඛ්යාවක් වීම නිසාය.
වට්ටෝරුව හානි හා ප්රතිලාභ
එළවළු අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට අවශ්ය අයට අවධානය යොමු කළ යුතුය:
- ආහාර තන්තු ආහාර ලබා ගැනීම නිසා වඩදිය ක්ෂණිකව තෘප්තිමත් වන අතර වට්ටක්කා හා විෂ ද්රව්ය වලින් බඩවැල් මිරිකා ඉවත් කරයි.
- අනෙකුත් ආහාරවල වඩා හොඳ ආහාර ජීර්ණයට දායක වන ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්ය කරයි.
- බර අඩු වීම සඳහා වට්ටක්කා භාවිතා කිරීම අඩු කැලරි සහිත වන නිසා, 100 ග්රෑම් කිලෝ 30 ක් පමණ අඩංගු වේ.
- එළවළු වල සංයුතිය, බත් විටමින් වර්ග වඩාත් උකහා ගැනීම සඳහා අවශ්ය ෆෝලික් අම්ලය, මේදය සහ කාබෝහයිඩ්රේට පරිවෘත්තීය වැඩිදියුණු කරන අතර වේ.
- එළවළු සියල්ලම පාහේ සියළුම නිෂ්පාදන සමඟ සංකලනය වී ඇති බැවින්, එය කැෂියක් සාදා ගැනීමෙන්, උදාහරණයක් ලෙස, ඕනෑම කැලරි අච්චුවක් වෙනුවට.
- වට්ටක්කා නිසැකවම ප්රයෝජනවත් වන්නේ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු කිරීමට ඇති හැකියාව නිසයි.
- එළවළු බර ඔමේගා-3 මේද අම්ල අඩංගු වේ, බර අඩු කිරීමට අවශ්ය අයට සඳහා අවශ්ය වේ.
වට්ටක්කා ප්රතිලාභ ප්රයෝජනවත් වුවද, එළවළු හා contraindications පවතී. ප්රවේශම් සහගතව, එය නිෂ්පාදනයට අවශ්ය පුද්ගලයන්ට රුදාව හා තනි පුද්ගල නොඉවසීම සමග අවශ්ය වේ. ගෝවා භාවිතය ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා එය තුවාලයක් උග්රවීම අතරතුර දී නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
බර අඩු කරන්න ක්රම
වට්ටක්කා සඳහා වඩාත් ජනප්රිය ආහාර වේ 3-දින විකල්පය. මෙම අවස්ථාවේදී, දිනපතා තම්බා එළවළු කිලෝ 1.5 ක් කන්න අවශ්යයි. මුළු මුදල ආහාර 5 යි. ද්රවයෙන් අමතක නොකරන්න, ඔබ අවම වශයෙන් ලීටර් 1.5 ක් පානය කළ යුතුය. මෙම කාලය තුළ, ඔබට අතිරික්ත බර කිලෝ 3 දක්වා අහිමි කළ හැකිය. වැදගත් වන්නේ, එවැනි ආහාරයක් ඉක්මනින් සහ වඩාත් පහසුවෙන් පෝෂණයට මාරු විය හැක.