මසුන්ගේ කැලරි ප්රමාණය

මාළු කැලරි අන්තර්ගතය ගැන කතා කරන්නේ නම්, එහි විවිධත්වය, එහි වර්ධනය වන තත්වයන් හා සකස් කිරීමේ ආකාරය යන දෙකම සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වේ. මෙම දර්ශක සියල්ලම සාරාංශ කිරීම මඟින් දර්ශකය නිවැරදිව තීරණය කළ හැකිය. නිතිපතා මුහුදු ආහාර අනුභව කිරීම, ඔබේ ශරීරය පෝෂ්ය පදාර්ථ බොහොමයක් ලබා දෙයි. එසේම, දෛනික ආහාර වේලෙහි මුළු කැලරි අන්තර්ගතය අඩු කරයි.

ආහාර සහිත මාළුන්ගේ මාළු

මෙම මාළු වර්ග හා මුහුදු ආහාර වර්ග සැලකිල්ලට ගනිමු, කැලරි අන්තර්ගතය නිපැයුම 100 ග්රෑම් 100 කට වඩා අඩු ය. බර අඩු කිරීමකින් තොරව ආහාර පෝෂණය සඳහා ඔවුන් වඩාත් සුදුසුය.

• සමෝච්ච
• බබරෝ;
• පයික් පර්චසය;
• කොඩ්
• කේක්
• පයික්;
• ඉස්සන්
• krill;
• මට්ටින්;
• කකුළුවන්;
• අශ්ව මැකරල්;
• ටූනා.

මෙම මුහුදු ආහාරවලින් කෑම වර්ග සෑම දවසකම ඔබේ මේසය සඳහා විශිෂ්ටයි. තෙල් සමඟ ආහාර පිසින මසුන් ආහාරයට ගන්නා කැලරි ප්රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා සෑම කිලෝ ග්රෑම් 30 කටම සාමාන්යයෙන් කිලෝග්රෑම් 30 ක් වැඩිකිරීමට තීරණය කර ඇති නිසා, එය රහිතව ආහාර පිසීමට රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

දුම් මස් වල කැලරි ප්රමාණය

දුම් පානය සඳහා පිළිගත් මාළු වර්ග සියල්ලෙන්, ආහාර අශ්ව මැකරල් සඳහා (94 kcal) සහ කොඩ් (115 kcal) පමණක් සුදුසු වේ. බොහෝ අනෙකුත් ප්රභේදයන් ඉහල ශක්ති අගයක් ගනී. අඩු කැලරි ආහාරයට සුදුසු නොවේ.

දුම් පානය කරන ඕනෑම නිෂ්පාදිත දුම්වැටි සෑදීමට අපහසු වන අතර, නූතන තත්වයන් තුළ දුම් පානය සඳහා විවිධ රසායනික ද්රව්ය භාවිතා කරනු ලබන බව නිසි පෝෂණයෙන් තොරව එවැනි නිශ්පාදනවලින් බැහැර කරනු ලැබේ.

තක්කාලි වල කැලරි අන්තර්ගතය

පිටි ගුලිය හැපෙන රසැති මාළු රසවත් මාළු - ආහාරය ආහාර වේලක් සඳහා නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මාළු වර්ගය මත රඳා පවතී, නමුත් ඔබ සාපේක්ෂ ආලෝක තිලාපියා තෝරාගැනීම වුවද, පිඟාන තවමත් ඉතා ඉහළ අගයක් ගනී - ග්රෑම් 100 ක් සඳහා ග්රෑම් 168 ක් පමණි. මෙය වෙනත් ආහාර වර්ග සමඟ සැසඳිය නොහැකි තරම් ය. නමුත් ආහාරයට නොගැලවූ කෑම හොඳ නැහැ. මීට අමතරව, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට සහ ප්රෝටීනවල සංයෝජන එකේම - බඩ සඳහා අසීරු පරීක්ෂණයකි.

මසුන්ගේ කැලරි වටිනාකම

පහත සඳහන් වගු තුනෙන් විවිධ වර්ගවල විවිධ වර්ගවල විවිධ වර්ගවල මත්ස්ය ප්රභේදවල සංයුතිය හා කැලරි අන්තර්ගතයන් බිත්තර වල ශක්ති වටිනාකම වේ. එවන් නිවැරදි තොරතුරු මගින් මඟ පෙන්වනු ලබන්නේ, මෙම හෝ ඒ ආහාරය පෝෂ්යදායී බව ඔබ සැම විටම දැන ගනී.

මෙම අගය සංඛ්යාව සම්මත ග්රෑම් 100 ක් පමණ වන අතර මසුන්ගේ කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ද යන්න අමතක නොකරන්න. නමුත්, නීතියක් ලෙස. පුද්ගලයෙකුට මසුන්ගේ සම්මත කොටස ග්රෑම් 150 සිට 250 දක්වා වන අතර, එමගින් අමතර කොටසෙහි කැලරි ප්රමාණය ගණනය කිරීමට අවශ්ය වේ.