ඩිම්බ අම්ලට්

ග්රෑම් සියගණන් කිහිපයකින් මිදෙන්නට හා බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය බොහෝ අය, කාබෝහයිඩ්රේට හා මේදවල අඩු ආහාර පමණක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා පෝෂණ මෙනුව සකස් කර ගැනීමටත් උත්සාහ කරන්න. ඩිජිටල් ඔම්ලට් මේ ආහාරවලින් එකකි. ආහාරය "අතිරේක" කැලරි අඩංගු නොවන බැවින් උදෑසන ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහා එය ආහාරයට ගත හැකිය. ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් එය ඉතා පෝෂ්යදායී වේ.

ආහාර ඔම්ලට් ආහාර පිසීමට කෙසේද?

මෙම ආහාරය අතිවිශාල රසයක් භුක්ති විඳින්න, ඔබට පෙර සූදානම සියල්ලම මිලදී ගත යුතුය. නැත්නම්, උදෑසන ආහාර සඳහා හොඳම ආහාර උම්බලකඩ සූදානම් කිරීම සඳහා වැඩ කිරීමට නොහැකි වනු ඇත, හොඳ ආහාර වේල පමණක් කළ යුතු ය.

ඒ වගේම, බඳුනක බදින ලද කල්තබන ලද ආහාර පිසීමට පෙර. ප්ලාස්ටික් හෝ නොකැඩී ආලේපයක් සහිත පෑන් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. එවැනි පිඟානක දී, ඔබට බැදීමට තෙල් භාවිතා කළ නොහැකි අතර, එම නිසා, පිඟානේ කැලරි අන්තර්ගතය අඩු කරන්න. එවැනි කබලක් නොමැති නම්, තෙල් භාවිතයෙන් කඩදාසි මතුපිටට කඩදාසි මතුපිට පිස දමන්න. ඒ නිසා ඔබට අතිරික්තව ඉවත් කළ හැකිය.

ආහාරමය ඔම්ලට් සඳහා වට්ටෝරුව

කෑමක් පිළියෙල කිරීම සඳහා, ඔබට අධික අමුද්රව්ය අවශ්ය නොවේ. ඔබට අවශ්ය වන්නේ වඩාත් සාමාන්ය සාප්පුව තුලදීය.

අමුද්රව්ය:

• බිත්තර චිකන් - 2 කෑලි;
• කිරි මේද රහිත - මිලි ලීටර් 70;
• ලුණු සහ කුළු බඩු - රස.

සකස් කිරීම

කහ පැහැති සුදු පැහැති බෙල්ලන් වෙන් කරන්න. කිරි එකතු කර නැවත අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. ප්රතිඵලයක් ලෙස දියර ස්කන්ධය ලුණු පෙරාතු පෑන් මත වත් කරමු. පිසීමට අවශ්ය නොවන ආලේපන ආලේපනයක් නොමැති නම්, එය කුඩා ස්වල්පයක් සමඟ ස්වල්ප වේ. පියනක් යටතේ ඔම්ලට් පුළුස්සන්න නම්, අවශ්ය නම්, කුළු බඩු එකතු කරන්න. කුළුබඩුවක් ලෙස, කළු ගම්මිරිස්, ඖෂධ පැළෑටි හෝ ව්යංජන භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.

ආහාර එළවළු ඔම්ලට්

ඔබට මෙම එළවළු සමග මෙම කෑම පිසීමට හැකිය. මේ සඳහා කිරි හා ප්රෝටීන් මිශ්රණයට කබලෙන් ලිපට මිශ්රවීමට පෙර, බල්ගේරියන් ගම්මිරිස් හෝ තක්කාලි ෆ්රයිඩ්.

වෙනත් ආකාරවලින්, ආහාර පිසීමේ වට්ටෝරුව එකම වේ. ඉක්මනින් බැදපු එළවළු විටමින් ආරක්ෂා කරන අතර උදේ ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. විශේෂයෙන්ම ඔබ පිසීමේ දී තෙල් භාවිතා නොකරන්නේ නම්.

කොළ පාට බෝංචි සමග මෙම ආහාරය රසවත් නොවේ. මෙම හරිත එළවළුව ඔමේල්ට් සමඟ පූර්ණ ලෙස සංයුක්ත කර ඇති අතර එහි සුවඳ වඩාත් මෘදු හා සීතල කරවයි. ආහාරවල රසය තවත් හොඳයි.