ඇලස්කා සමුපකාරය වඩාත් ප්රචලිත නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ ඇතුළත් කර ඇත, රසවත් පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් වේ. නියම ආහාර පිසීම සමඟ ඔබට ඉතා රසවත් ආහාරයක් පිළියෙල කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ බර නිරීක්ෂණයට ලක් කරන පුද්ගලයින්ට ආහාර තෝරා ගැනීමේදී ඉතා ප්රවේශමෙන්, තොන්ඩොක්ගේ මසුන්ගේ කැලරි පිළිබඳ තොරතුරු දැනගැනීම වැදගත් වන අතර එම අගය මත එහි බලපෑම ද වැදගත් වේ. දැන් අපි ඔබේ කුතුහලය තෘප්ත කිරීමට සහ මෙම මාතෘකාවේ සියලු වැදගත් අංග හුවා දැක්වීමට උත්සාහ කරමු.
සමස්ථානිකයේ කැලරි අන්තර්ගතය සහ ජීවියාගේ ප්රතිලාභය
එහි කුඩා මිල අඩු වුවද, ඇලෙස්ටා සිමීස් එහි දේපල වඩා මිල අධික විකල්පයන්ට වඩා පහත් මට්ටමක නැත. මෙම මාළු සංයුතිය ශරීරයේ පහසුවෙන් හා සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කරන ප්රෝටීන් සහ අයඩින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ඇලස්කා සමුපකාරය යනු වැඩිහිටියෙකු ලෙස, වැඩිහිටියෙකු ලෙස මෙන්ම, වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකු ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ගත හැකි නිෂ්පාදනයක් වේ. බොහෝ විටමින්, ක්ෂුද්ර සහ මැක්රෝ බලශක්ති සංරක්ෂණයන් සුරැකීම සඳහා යුවලක් සඳහා මසුන් ආහාර පිසීමට හෝ උනු කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සමස්ථානිකයේ කැලරි ප්රමාණය ග්රෑම් 100 ක් වන ග්රෑම් 70 ක් වන අතර එහි ඇති මේද ප්රමාණය 0.7 ග්රෑම් පමණි. එයින් අදහස් වන්නේ එය ශරීරයේ බර අඩු කිරීමෙන් විට ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකි බවයි. රුධිරයේ ඇති "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් ඔමෙගා-3 බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ඇති බව සඳහන් කිරීම වටී. තාප පිරිමැසුම මත රඳා පවතින බැවිනි. තම්බන ලද පොහොරවල කැලරි ප්රමාණය ග්රෑම් 100 ක් වන අතර එය 100 ග්රෑම් 80 ක් වේ. සෑම දෙයක්ම අනුමත කළ යුතු බව මතක තබාගන්න. එබැවින් ප්රතිශක්තිකරන ප්රතික්රියාවට හා ශරීරයට හානි නොවන ලෙස මස් අනුභව නොකළ යුතුය.
ඇලස්කා පොලොක්
මාළු බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන මාදිලියකි. නිදසුනක් ලෙස, මස් ප්රෝටීන් සමග සසඳන විට ප්රධාන වාසිය වන්නේ මත්ස්යය ශරීරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය වී ඇති බවයි. විශේෂයෙන්ම විටින් විට බර අඩු වීම සඳහා මිනිසුන්ට අවශ්ය වන විටමින්, ඛනිජ සහ අනෙකුත් ද්රව්යවලට මාළු සහ අන්තර්ගතය දිනා ගනී. ෆ්රයිඩ් ඔෆ් ෆ්රයිඩ් ෆ්රයිඩ් වල කැලරි ප්රමාණය කොපමණ ප්රමාණයක් සොයා ගැනීමටත්, එය ආහාර වේලක් සමඟ සමාන ආහාරවලින් පිරි ඔබට හැකිද යන්න සොයා බැලීම සඳහා ඉතිරිව ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශක්ති අගය 100 ග්රෑම් 84.5 kcal, නමුත් නිෂ්පාදනයේ මේද ප්රමාණය ද වැඩි වේ, එයින් අදහස් වන්නේ එය ප්රතිශතයට බලපානු ඇත. එය නිවා දැමීම, නභිගත කිරීම සහ පිසින ලද හෝ ගාන ලද ආහාර පිසීමට හොඳම වේ.
අද විශේෂඥයන් මත්පැන් පානයක් නිර්මාණය කර ඇත. ශීත ඍතුවේ දී එවැනි ආහාර වේලක් අනුගත වීම වඩාත් සුදුසු වේ. එවැනි නීති ගැන සැලකිල්ලක් දැක්වීම සඳහා ඔබට මෙනුවක් සකස් කරගත හැකිය.
- මුහුදු ආහාර, බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන සහ පලතුරු පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ලැබේ. එළවළු සඳහා, ඔවුන් අතර, zucchini, කැරට්, බීට්, ඕනෑම ගෝවා, ගම්මිරිස්, පිපිඤ්ඤා සහ හරිතයන් සඳහා අවසර ඇත.
- හොඳම පැත්තක් වන්නේ පොලොක් සඳහා - දුඹුරු සහල්.
- ලුණු ප්රතික්ෂේප කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එය සෝයා සෝස් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය.
- රතු වයින් පරිභෝජනය කිරීම සඳහා දිනකට එක් ග්රෑම් 100 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් අනුභව කළ නොහැක.
ජල සමබරතාව අමතක කරන්න එපා. සෑම දිනකම අවම වශයෙන් ලීටර් 1.5 ක් පානය කළ යුතුය.
දින 3 සිට සති 2 දක්වා ප්ලාන්ක් මත ආහාර වේලක් භාවිතා කළ හැකිය. මෙනුව මෙවැන්නක් පෙනේ:
- උදෑසන: තම්බා බිත්තර, අඩු මේද ගෘහ චීස් හා යෝගට් මෙන්ම හරිත තේ . ඇස්කෝර්බික් අම්ලය අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- දෙවන උදෑසන: මීටර් 15 ක් පසු සමෝරුවේ 180 ග්රෑම්. තැඹිලි. රාත්රී ආහාරයට පෙර හරිත තේ පානය කරන්න.
- දිවා ආහාරය: තම්බා පොසිල ග්රෑම් 250 ක් හා අඩු මේද යෝගට් වලින් පිරවිය යුතු එළවළු සලාදයක්. පැය කිහිපයකට පසුව, වතුර බොන්න.
- රාත්රී ආහාරය: මෙනුව රාත්රී ආහාරයට සමාන වේ. එහෙත් එය දුඹුරු බත් ප්රමාණයෙන් කුඩා කළ හැක. නිදාගන්න කලින් ඔබ හරිත තේ පානය කළ යුතුයි.