ධාන්ය වර්ග ප්රයෝජනවත් වන බව සියලු දෙනා දනිති. එබැවින් ඔවුන් දිනපතා මෙනුවෙහි ඇතුළත් කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, අතිරේක පවුම් සමඟ හවුල් වීමට කැමති අය, කිසිදු කපනය නොවනු ඇත. නිදසුනක් ලෙස, තහනම යටතේ අඩු මාතාවක් වන කෑමට උපදෙස් දෙන මංගා වේ. බර අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබට ආහාරයට ගත හැකි ධාන්ය වර්ග හරියටම දැන ගැනීම වැදගත්ය. එසේ කිරීමෙන් ආහාරයට ප්රතිඵල ලබා දීමට සහතික විය.
ධාන්යවල බර අඩු කර ගත හැකිද?
ඔවුන්ගෙන් විශාල කොටසක් වේගයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට නිසා ආහාරයට ගැනීමෙන් පෝෂ්යදායී වේ. එමනිසා, පෝෂ්ය පදාර්ථයෙන් ආහාරයට ගත හැකි ආහාර ගැන කුමක් ද යන්න පිළිබඳව ආහාරයට ගන්නා පෝෂණවේදීන්, පිළිතුර එක් එකක් පමණි. ඔවුන් දිගු කලක් කැෙරෝඩයෙන් පිසින ලද කුසගින්න හැඟීම් මැඩපවත්වා. ප්රමාණවත් තරම් ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයකුට අඩු ආහාර අවශ්ය වේ. එයින් අදහස් වන්නේ අධික කෑමට ප්රධාන හේතුවයි.
ඔබ සීනිවල ආහාරයට නොගැලපෙන හෝ සතියකට දිනක් සූදානම් කිරීම සඳහා සතියකට දෙකක ධාන්ය වර්ග කෙරෙහි බර අඩු කර ගත හැකිය. ලුණු හා සීනි නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කැෂුයෝජනය කළ යුතුය. ඔබට පලතුරු, තම්බා එළවළු, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන මෙනුවලට එකතු කළ හැකිය.
බර අඩු කිරීමෙන් ඔබ ආහාරයට ගත හැකි ධාන්ය වර්ග මොනවාද?
ආහාර ගැනීම සඳහා එක් එක් පුද්ගලයාට පෞද්ගලික අභිරුචියක් ඇති නිසා, බොහෝ දෙනෙකුට කෑම වර්ග මත ආහාරයට ගත හැකි දේ ගැන සැලකිලිමත් වේ. නිදසුනක් ලෙස, බොහෝ oatmeal වැනි බොහෝ මිනිසුන්, නමුත් මෙම ප්රයෝජනවත් කැඩ්මියම් වඩාත්ම කැලරි එකක් බවට පත් වේ, එසේ ඔබ බර අඩු කිරීම අමතක කළ යුතු. කාබොහයිඩ්රේට් ගොඩක් අඩංගු පිරිපහදු කරන ලද සුදු සහල් සඳහාද, නමුත් ඉතා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය කිහිපයක් ඇත.
පෝෂ්ය පදාර්ථ, පයින් හෝ මුතු බාර්ලි මත තම තේරීම නතර කිරීමට ඩයටිටිස්වරු උපදෙස් දෙති. ප්රයෝජනවත් උපාධිය, අම්බෙලිෆර්ට් නායකත්වය. නමුත් හොඳම විකල්පය, වෛද්යවරුන් අනුව, විවිධ ධාන්ය වර්ග මිශ්රණයෙන් පිසූ බහු ධාන්ය වර්ග ධාන්ය වර්ග වේ. මේ අවස්ථාවේ දී, අවමංගල්යාභිමුඛ සඳහා අතිරේක රාත්තල් ඉවත් කිරීමටත්, සියළුම අවශ්ය විටමින් සහ අත්යවශ්ය මූලද්රව්ය ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත, ඒක ඒකාකාර ආහාර සෞඛ්යයට හානි නොකර.