රසකැවිලි සඳහා ඇබ්බැහි වීම වැළැක්වීමට බොහෝ කාන්තාවන්ට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වියළි පළතුරු මිශ්රණයක් භාවිතා කිරීමට තීරණය විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ "නිල වශයෙන්" ආදේශ කරනු ලබන යම් ආහාරයක් තුලට බාධා ඇතිවන අතර එය ක්රියාවලිය පාලනය කිරීමට ඉඩ දෙයි.
කැලරි වියළි වේද?
පලතුරු වලින් ද්රවයක් ඉවත් කිරීමෙන් වියලූ පලතුරු ලබා ගනී. එයින් අදහස් වන්නේ සෑම සීනි හා සීනිවලම නිපදවන කුඩා පරිමාණයකට ගැළපෙන බවයි. ඒ අනුව එහි කැලරි ප්රමාණය වැඩි වේ. මේ අනුව, පිළිතුර අප්රසන්නයි - ඔව්, වියළි පලතුරු ඇත්ත වශයෙන්ම ඉහළ ශක්ති අගයක් ඇති අතර ඒවා කන්න නම් ටිකක් විය යුතුය.
අඩු කැලරි සහිත වියළි පලතුරු ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, අත්තික්කා වලට අවධානය යොමු කරන්න. එය කිලෝ ග්රෑමයකට කිලෝ 57 ක් පමණ අඩංගු වේ. අනෙක් ශක්ති ප්රභේදය වන්නේ 240-290 kcal වේ.
වියළි පලතුරු වල කැලරි කොපමණ ප්රමාණයක්?
කුසගින්න සන්තර්පනය කිරීම සඳහා, එය වියළි ඇප්රිකොට් ඇටසැකිලි, පුෂ්පයන් හෝ වෙනත් වියළි පලතුරු කිහිපයකින් පමණක් ආහාරයට ගැනීම හෝ මිශ්ර කර නැති තේ පානය කළ යුතුය. ඔබ ඒවා අනුභව කරන හෙමින් මන්දගාමී වනු ඇත, එය වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත - සාරවත් බව ඉක්මනින් පැමිණෙනු ඇත. කෑම වේලකට පසුව 20-30 විනාඩි තුළ එය පෙනී යයි.
ඉතින්, වියළි පලතුරු වල කැලරි අන්තර්ගතය කුමක්ද?
- ලැයිස්තුවේ නායකයා - අත්තික්කා - ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කිලෝ 57 ක්;
- තත්පරයකට ග්රෑම් 242 kcal ප්රමාණයෙන් යුත් විශාල මාංශපීඩනයක් සහිතව, දෙවනුව පහසුය.
- තෙවන ස්ථානය අස්ථි සහිත මුද්දරවලින් බෙදනු ලැබේ - ග්රෑම් 100 ක් සඳහා ග්රෑම් 276 ක්; කිෂ්මිස් වල මුද්දරප්පලම් - ග්රෑම් 100 ක් සහ ඇප්රිකට් සියයට 279 ක් - ග්රෑම් 100 ක් සඳහා ග්රෑම් 278 ක්;
- අනුගමනය කරනු ලබන දිනයන් - ග්රෑම් 100 ක් සහ වියළි ඇටවල - ග්රෑම් 281 ක් - ග්රෑම් 100 ක් සඳහා ග්රෑම් 285 ක්;
- නමුත් ඉතා ඉහල කැලරි සහිත වියළි පලතුරු වියළන ලද කෙසෙල් - 100 ග්රෑම් 390 කි.
ඔබේ රූපය ඔබ නරඹන්නේ නම්, සන්ධ්යා කාලයේදී මිහිරි වත්, වියළි පලතුරු නොකන්න. සීනි අඩංගු සෑම දෙයක්ම, එය 14.00 දක්වා කන්න පුළුවන්.