බොහෝ අය සූරියකාන්ත බීජ වැපිරීමට කාලය ගත කිරීමට කැමතියි, නමුත් ඒ අතරම, ඔවුන් ප්රයෝජනවත් වන දෙය හා ඒවාට බලපාන ආකාරය ගැන ඔවුන් උනන්දු වෙයි. බොහෝ ග්රෑම් 50 ක් අඩංගු කිලෝ 566 ක් අඩංගු වන බැවින් අධික කැලරි ප්රමාණයෙන් භීතියට පත් වී ඇති නමුත් නිෂ්පාදිතයේ සංයුතියට එය ගැලපේ.
සූරියකාන්ත බීජ වල ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?
මෙම නිෂ්පාදනයට ඔමේගා-3 මේද අම්ල අඩංගු වේ. ශරීරය විසින් සංස්ලේෂණය නොකොට ආහාර සමඟ පැමිණේ. ලයිසියේ පරිවෘත්තිය සාමාන්යකරණය කිරීමට ඇති හැකියාව. මේ නිසා සිරුරට ශක්තිය ලබා ගැනීමට මේදය සෛල භාවිතා කරයි.
වැඩි ඔමෙගා-3 මේද අම්ල:
- රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීම;
- ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත්
- ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇත;
- හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.
මාංශ පේශි සඳහා අවශ්ය ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් ලබා ගැනීම සඳහා බර අඩු වීම සඳහා බීජ ප්රයෝජනවත් වේ. අඩු කාබන් ආහාර සඳහා කැමැත්තක් දක්වන පුද්ගලයින්ට, බීජ වලදී ඔවුන් 5% ක් පමණක් බව දැන ගැනීම සතුටක් වනු ඇත. ශරීරයෙන් පොටෑසියම් ඇතිවීම සඳහා ස්තූතියි අතිරික්ත තරලය, ඔබේ බරට බලපායි.
රූපවාහිනිය නරඹමින් සිටියදී, පැණිරස හා සැන්විචස් පාත්රයක් බීජ වීදුරුවක ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එමගින් ඔබට ශරීරයට හානි නොවන හා රූපයට හානි නොවන ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
සන්ෆ්ලවර් සෙටීන් වේගවත් සාරවත් බව හා ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට දායක වන ප්රෝටීන වල සිටීම නිසා බර අඩු කර ගත හැකිය. තවමත් මෙම ද්රව්යවල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියේ වේගය වැඩි වන අතර, මේද තෙල් ශක්තිය පරිවර්තනය කිරීම සඳහා සෘජුව සහභාගී වේ.
සූරියකාන්ත බීජ අනුභව කරන්නේ කෙසේද?
ඔවුන්ගේ ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතයට ස්තුතියි, ඔවුන් ඉතා හොඳ snack, ඔවුන් ඉක්මනින් ආහාර රුචිය හා ආහාර ජීර්ණය පැය දෙකක් පමණ සඳහා. තවත් නියුක්ලියෝලි විය හැක
ඔබ කෝපි ඇඹරුම් යන් සමග බීජ මිශ්ර කර යෝගට්, ෆ්ක්ස්ක්ස් සහ කොක්ටේල් වලට එකතු කළ හැකිය. නියුක්ලියෝලවලින් ඔබ ප්රයෝජනවත් අතුරුපස සූදානම් කළ හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ මී පැණි හෝ ඇට වර්ග මිශ්ර කර ගෙදර හැදූ බාර් බවට පත් කරන්න.
සූර්යකාන්ත බීජ වල ක්රීඩකයන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේද?
මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු බැවින්, එය ක්රීඩකයන් විසින් භාවිතා කළ යුතු අතර පවා එය භාවිතා කළ යුතුය. පන්තියට පෙර පැය කිහිපයකට අවශ්ය බීජ අවශ්ය වේ. ව්යායාම කිරීමට පෙර ඒවා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ. පංති පසු, පේශිවල ක්ෂණික ප්රෝටීනය ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතු බැවින් ප්රෝටීන සෙවීමක් බොන්න හොඳය.