පොටෑසියම් ගොඩක් අඩංගු ආහාර ගැන ගැන, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය ගැන සැලකිලිමත් වන සෑම කෙනෙකුම දැනගත යුතුය. පොටෑසියම් ශරීරයට අවශ්ය වේ. එහි ඌනතාවයට හේතු විය හැකිය. ස්නායු අපහසුතාවයට හේතු විය හැකිය. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඇතැම් ආහාර වර්ග ඇතුළත් කළ යුතුය.
මොන නිෂ්පාදන පොටෑසියම් ගොඩක්?
මෙම ක්ෂීරපායි හා හුරුබුහුටි මිශ්ර කෝර්පය වැනි එවැනි ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ශරීරයට වඩා වැඩි ප්රතිලාභයක් ලබා ගැනීම සඳහා, පොටෑසියම් ගොඩක් අඩංගු නිශ්පාදන සඳහා ස්වාභාවික අම්බෙලිෆර්ට් මී පැණි spoonful එක් කිරීමට හැකි ය.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ද මෙම ද්රව්යයේ පොහොසත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවේ ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම එය 1 ෆොස්ෆේට් ප්රමාණයෙන් ජලය සමඟ මිශ්ර විය යුතුය. ද්රව 200 ක් වූ විනාකිරි පොටෑසියම් අවශ්ය දිනපතා ප්රතිශතය ලබා ගැනීම සඳහා මෙම බීම දිනපතා බීම කළ හැකිය.
වියලන ලද ඇටවල, අත්තික්කා, චූරි සහ මුද්දරප්පලම් නොකඩවා ආහාරයට ගැනීමෙන්, එම ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයේ හිඟයක් ඇති පුද්ගලයෙකුට බිය විය නොහැකිය. දිනකට වියළි පලතුරු ග්රෑම් 50 ක් පමණ ආහාරයට ගැනීමට වෛද්යවරු උපදෙස් දෙයි. මෙය ප්රමාණවත් වනු ඇත. නැවුම් පළතුරු හා බෙරි සඳහා පොටෑසියම් ප්රභවය වන්නේ කෙසෙල්, කොමඩු, කොමඩු, රතු වියළි මිදි යොදයි හා ක්රැන්බරි වැනි ය. ගිම්හාන සහ සරත් සෘතුවේ දී වියළි පලතුරු වෙනුවට, නැවුම් පලතුරු සඳහා වැඩි කැමැත්තක් කිරීමට වඩා හොඳය.
පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, රාබු, වට්ටක්කා සහ zucchini ශරීරය තුළ පොටෑසියම් ඌනතාවය වර්ධනය කිරීම වැළැක්වීමට පමණක් නොව, විවිධ කාණ්ඩවල විටමින් සමග එය සංතෘප්ත කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් හි ඌනතාවය වැඩි දියුණු වීමෙන් වසන්තයේ දී, ඔබට සතියකට සෑම සතියකට ම නැවුම් එළවළු සැපයුම් 1-2 ක් අවශ්ය වන අතර, ඔබට හොඳින් තබා ගත හැකි සහ ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
තාපය පිරිමැසීමට අවශ්ය නිෂ්පාදන, පොටෑසියම් ගොඩක් හා වෙනත් පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වන අතර, වෙනම සංවාදයක් ලැබිය යුතුය. කොඩර්, හෙරින්ග් සහ නාවාග වැනි මත්ස්යයන් පොදුවේ ඇති විටමින් සහ ඛනිජ නිෂ්පාදනවලින් එකක් ලෙස සලකනු ලැබේ. එහෙත් ඒවායේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, තාප පිරියම් කිරීමේ කාලය වැඩි කිරීම සඳහා යුවලක් සඳහා ආහාර පිළියෙල කිරීම අවශ්ය වේ. එමනිසා, පිසීම් සඳහා වට්ටෝරුව අනුගමනය කරන්න. අවශ්ය වන ප්රමාණයට වඩා මාළුවා ගිනි තබා නොගන්න.
ගම්මිරිස් සහ ඌරුමස් අක්මාව පොටෑසියම් ගොඩක් ඇති ආහාර ලැයිස්තුවේ ඇතුළත් කර ඇත. ඒවා හොඳින් සෝදා පිරිසිදු කර ඒවා ගිනි තැබීමට පෙර ඒවා පොඟවා ගැනීම වැදගත් වේ. හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කර සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට මෙය උපකාරී වේ.