බොහෝදෙනෙකු සඳහා බර අඩු කර ගැනීම දිගුකාලීන පැවැත්මක් බවට පත්වේ. ඔවුන් බර උපයනු ලබන්නේ නම්, එය ඉවතලන නොහැකි ආහාර වේලක් මගින් එය විසුරුවා හරින අතර, පසුව, ඔවුන්ගේ පුරුද්දට, නමුත් මුලින් වැරදි ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් නැවත ඔවුන් නැවත පැමිණේ. මේ වෙනුවට වඩාත් සෘජු මාර්ගය අනුගමනය නොකර, සාමාන්යයෙන් ඔබගේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීම වඩා හොඳය. ඔව්, කේෆීර් සමග පිපිඤ්ඤා මත "වාඩි" කිරීම සඳහා දින 7 කට වඩා දුෂ්කර වන අතර, ප්රතිඵලය දිගු කාලයක් බලා සිටීමට සිදුවනු ඇත, නමුත් එය තව තැනක අතුරුදහන් නොකෙරේ - බර ස්ථීර කර "පැනීම" නතර වේ. ඔබ හුදෙක් චරිතය වෙනස් කිරීමට ඇති කැමැත්ත අභිප්රාය නම්, අමතර අභිප්රේරණයක් භාවිතා කරන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පෙළඹවීම් පින්තූර
අන්තර්ජාලයේ දී ස්තුති කිරීම, විවිධ සංසද සහ පින්තූර ලබා දෙන වෙබ් අඩවි විශාල සංඛ්යාවක් ඇත. ඒවා කෙටි කාලින, නමුත් දිගුකාලීනව නොපවතින පරිදි, ඒවා මුද්රණය කිරීම හා ඒවා කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ස්ථානගත කිරීම වඩාත් සුදුසුය. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබේ මේසලයෙහි, මේසයේ ඇති කැඩපත අසල, මේසය ඉදිරිපිට බිත්තිය මත, ඉ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විහිළුවකි, විශේෂයෙන් හොඳය. අලංකාරය සඳහා පමණක් නොව, සෞඛ්යය සඳහා පමණක් නොව, සෙල්ලම් කිරීම නාට්යානුසාරයෙන් නොසැලකීම ඉතා වැදගත් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර රාමුව තුළ බැහැර කළ යුතු ආහාර වලින් බොහොමයක් - තෙල්, ෆ්රයිඩ්, පැණිරස, පිටි - ශරීරයට හානිකර වේ. නිසි පෝෂණයට යොමු වීම, ඔබ සැම විටම බර බර සාමාන්යකරණය කිරීම පමණක් නොව, සියලු පද්ධති සඳහා විශාල ප්රතිලාභයක් ලබා දෙනු ඇත, විශේෂයෙන් ම - ජීර්නෙස්ට් සහ බැක්ටීරියා.
| | | |
ශීතකරණය තුළ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වූ බලවේගයන්
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ පෙළඹවීම් කරන්නන් සඳහා ශීතකරණයක් සුදුසු ස්ථානයකි. මාර්ගය අනුව, විවිධ දේවල් ඔවුන් භාවිතා කළ හැකිය:
- ඡායාරූපවල හෝ අතීතයෙන් භාවිතා කරන ඡායාරූප;
- ඔබ අතිශය අවාසනාවන්ත ඡායාරූපය, අතිරික්ත බර පැහැදිලිය - අතිරේක ආහාරයක් නොමැති බව, සහ ඔබ නව පුරුදු උත්පාදනය කරන්නේ මන්දැයි නිතරම මතක් කර දුන්නේය.
- ශිලා ලේඛන දිරිගන්වමින් - "ඉදිරියට යන්න, පියවරක් ආපසු නොවේ!", "දැනටමත් මිනිත්තු එකක් හෝ එසේ නැතහොත් වෙන වනු ඇත!"
- නිෂ්පාදිත ලැයිස්තුවක්;
- තහනම් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව;
- නිරෝගී එළවළු ආහාර සහ සලාදවල ප්රසන්න ඡායාරූප - ඔවුන් බැලීමට හා අවශ්යයි;
- දැනටමත් රූපයක් ඇති පුද්ගලයින්ගේ ඡායාරූප ඔබ සිහින දකිනු ඇත.
- විචිත්ර ඡායාරූප සහ පින්තූර-සාධකයන්;
- සරල හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සඳහා වට්ටෝරු;
- අඩු කිරීම සඳහා මිලදී ගැනීම් ලැයිස්තුව - කේෆීර් 1%, බීජිං ගෝවා, පිපිඤ්ඤා, කුකුල් මස්, මිහිරි ෆිලර්, යෝගට්, ග්රීස් ,
- ඔබ විසින්ම ඔබ විසින් ගෙන ඇති ඉලක්ක ලැයිස්තුව ("ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා වගේ" වැනි "ඇඳුම් ඇඳීම මිලදී ගන්න, ඇඳුම් ඇඳීම", "පිහිනීමක දී ලස්සනයි", "ශාරීරික සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම", "වඩා සැහැල්ලු හා වඩා ප්රියජනකයි") ආදිය. ).
ඔබ ඔබේ ශීතකරණය ගැන බැරෑරුම් ලෙස සලකන්නේ නම්, ඔබ එයට පිවිසෙන පරිදි එය අලංකාර කළ හැකිය, ඔබ හානිකර එහෙත් රසවත් ආහාර සඳහා නොව, ඊට පටහැනිව, බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් හා සුදුසුය.
| | | |
| | | |
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රියජනක චිත්රපට
සති අන්තවල නිවාඩුවක් ගත කිරීම වෙනුවට, ඔබ ප්රයෝජනවත් හා රසවත් දෙයක් කළ හැකිය - බර අඩු කිරීම පිළිබඳ චිත්රපටයක් නැරඹීම.
- "සංස්ථාව" ආහාර " , ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය, 2008 (වාර්තාමය). මෙම චිත්රපටය ඇමෙරිකානු ආහාර කර්මාන්තයේ රහස් සහ එහි විශාල සමාගම් එය ගැන සඳහන් කරයි.
- "ෆැට් මිනිසුන්" , ස්පාඤ්ඤය, 2009 (ප්රහසනයක්). මෙම විචිත්ර චිත්රපටය ආහාරයට ගැනීම ගැන හිතන්නේ නැති අයගේ කණ්ඩායමක් ගැන කතා කරන අතර, ඉතා විෂම මාතෘකා ගැන කතා කරන්න. එපමණක් නොව, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එය ගැන සිතන්නේ - එය එසේ කිරීම පහසු නොවේ ද?
බර අඩු කිරීම පිළිබඳ වටිනා චිත්රපට රාශියක් තිබේ. තවද, සෑම විනෝදාස්වාදක රූපවාහිනී නාලිකාවක්ම පාහේ අවම වශයෙන් එක් දර්ශනයක් බර නිවැරදි කිරීමේ ගැටළු වලට ස්පර්ශ වේ. අපේක්ෂිත නම්, ඉලක්කය කරා අඛණ්ඩව ගමන් කිරීම සහ අඛණ්ඩව ගමන් කිරීමට භාවිතා කළ හැකි සියල්ල.