"යෝග්යතාව" යන වචනය ඉංග්රීසි පදයෙන් "ගැලපේ" යනුවෙන් පරිවර්තනය කෙරී ඇත. එය පරිවර්ථනයෙහි අර්ථය අනුව හැඩගැසීමට හෝ හැඩගස්වාගත හැකිය. මීට අමතරව, "යෝග්යතාව" යන වචනය තවත් අර්ථ කිහිපයක් තිබේ. එහි පුළුල් අර්ථය නම්, මෙම යෙදුම පුද්ගලයෙකුගේ සාමාන්ය ශාරීරික පුහුණුවයි. ජීව විද්යාවෙහි "යෝග්යතාව" යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ පරමාණුක තොරතුරු පරම්පරාවෙන් පරිබාහිරව කොතරම් සාර්ථකව ප්රකාශයට පත් කරනවාද යන්නයි. සාධාරණ ලිංගික හැසිරීම් අතරින්, "යෝග්යතාව" යන යෙදුම පටු අර්ථයකින් භාවිතා වේ. එය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමේ වැඩසටහනක් වන අතර ඔබේ ශරීරයේ පරාමිතීන් වෙනස් කිරීමට සහ ඔබ කැමති ආකාරයෙන් පවත්වාගෙන යාමට ඉඩ සලසයි.
මීට අමතරව, ශරීරයේ දුර්වලතාව සඳහා යෝග්යතාවයක් ද ඇත. නවීන කාන්තාවන් ශීත ඍතුවේ සමාජ ශාලාව නැරඹීමට සතියකට පැය කීපයක් වෙන් කර ඇත. ශාරීරික අභ්යාසවල බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පමණක් නොව, වසර ගණනාවක් සඳහා ඉතා සියුම් ලෙස තබා ගැනීමට ශරීරය සඳහා අවශ්ය වේ. පහත සඳහන් සාධක නිසා බර අඩු වීම සඳහා යෝග්යතා පන්ති ඵලදායී වේ:
- ව්යායාම් කිරීම මේද සෛල විනාශ කිරීමට උපකාරී වේ. වැඩිපුරම ව්යායාම සිදු කරන විට, ශරීරය වැඩි ප්රමාණයක් මේදය ඉවත් කරයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ව්යායාම සඳහා යෝග්යතාවය - ශරීරයේ සෛල දහනය කිරීම පුහුණුව අවසානයේ පැය කිහිපයකට පසුව දිගටම පවතී;
- නිවසේදී හෝ ශරීර සුවතා හෝටලයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝග්යතාව, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් පුළුස්සා දමන්න. විනාඩි 20-30 පමණ කාලයක් තිස්සේ දැඩි කායික පීඩනයකින් පසු, කාබෝහයිඩ්රේට් ගබඩා පවත්වාගෙන යයි.
- ශරීරයේ පරිවෘත්තිය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය, අක්මාව, පෙණහලු, ආමාශයේ සහ අනෙකුත් අභ්යන්තර අවයවවල ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කරයි. සියලුම අවයවවල ක්රියාකාරී හා නිරෝගී ක්රියාකාරකම් අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් වේගයෙන් ඉවත් කිරීම සඳහා දායක වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා බොහෝ ආකාරයේ යෝග්යතාව - ජෝගු කිරීම, ඇවිදීම, ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම, බයිසිකල් පැදීම සහ තවත් බොහෝ දේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී යෝග්යතාව වන්නේ වැඩිම කැලරි ප්රමාණයක් දැවී ඇත. එසේම, මෙම ආකාරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඔබට ප්රසන්න හා සතුටින් ඉටු කරන අභ්යාසයකි.
සාධාරණ ලිංගික හැසිරීම් බොහොමයක් සාමාන්යයෙන් ඇවිදීමේ බර සැලකිල්ලට ගත හැකිය. සෑම කිලෝ මීටර එකහමාරක්, අඩි ඇවිදිමින්, කිලෝ 100 සිට නිදහස් කර ගනී. ඇවිදින පැයකට පමණ මුදලක් වැය කිරීම, ඔබට සති කීපයක් තුළ අතිරික්ත බර ඉවත් කර පහසුවෙන් සහ පහසුවෙන් කළ හැකිය.
ක්ෂණික බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝග්යතාවය දැඩි හා ක්රියාශීලී ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මත පදනම් වේ. බයිසිකල්, බෙරීජි, ධාවනය කිරීම - මේ ආකාරයේ ශාරීරික යෝග්යතාවය ඔබට අහිමි කිරීමට ඉඩ සලසයි
විශාල ජනප්රියත්වයක් මෑතකදී Aqua aerobics අත්පත් කර ගත්තේය. බර අඩු කිරීම සඳහා මෙම ආකාරයේ ශාරීරික ව්යායාම, උදරය හා කලවා සඳහා වඩාත් ඵලදායී වේ. ජල ජ්යෝතිෂයන්වල නිත්ය පංතිවලට බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, කලවා වල හැඩය නිවැරදි කිරීම, ඉණ ඇට හැරවීම සහ කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඉඩ දෙයි.
ජල වායු සමීකරණවලට අමතරව, බර අඩු වීම සඳහා යෝග්යතම වර්ගයේ යෝග්යතාව වන්නේ යෝගයයි. බොහෝ කාන්තාවෝ යෝග වෙති. මන්ද, යෝග ව්යායාම වෙහෙසට පත් නොවී, නමුත් ඔබේ පෝරමය සරළව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දේ. එසේම, යෝග දින පංති, සෑම දිනපොත ගැටලුවකටම ඔබව ආකර්ෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසමින්, ඔබ ඇතුළට ගොස්, මනෝවිද්යාත්මකව විවේක ගත හැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා ශරීර යෝග්යතා පුහුණුවක් තිබිය යුතුය. එසේ නොමැති නම් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගත නොහැකිය. ශාරීරික යෝග්යතාවයට අමතරව, ඔබේම ආහාර වේලක් අධීක්ෂණය කිරීම හා නරක පුරුදු අත්හැර දැමීමට උත්සාහ කළ යුතුය. එවිට වෛරයට පත් අතිරේක පවුම් අතුරුදහන් වනු ඇත.