උපත ලබා දෙන ඕනෑම කාන්තාවක් ඇගේ උදරයේ පෙනුම සමඟ සතුටු වන අතර, දරුවාගේ පෝරණුවකින් පසු මුද්රණය කර ඇති අතර, මේද ස්ථරය ඉහල යයි. දරුවාගේ දරු ප්රසූතියෙන් පසුව නැවත මුද්රණය කරන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නය ඉතා ජනප්රියයි.
දරු ප්රසූතියෙන් පසු උදරය සඳහා අභ්යාස: මිථ්යා මත දුරු කිරීම
යම් හේතුවක් නිසා, බොහෝ තරුණ මව්වරු නිසැකවම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් සම්ප්රේෂණය කිරීමෙන් පමණක් මුද්රණය කිරීමෙන් පසුව මුද්රණාලය සඳහා ව්යායාම කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම මතය වැරැදි ය.
උපතෙන් පසුව, ගැටලුව පේශී දෑස් දිගු වනවා පමණක් නොව, දරුවාගේ ගර්භනී අවධියේදී දෙපැත්තට හා උදරයේ ඇති තෙල් සංචිත වැඩි කරයි. එය ස්වභාවික කම්පන ඇබ්බැනික් බව එය අනුමාන කිරීම පහසුය. එය තම දරුවාගේ වර්ධනයේ අභ්යන්තර ව්යුහය තුළ අමතර ආරක්ෂාවක් ලෙස සේවය කරයි. ඒ නිසා, ඔබ සෑම දිනකම දරුවාගේ දරු ප්රසූතියෙන් පසු වුවත්, පිටතින් එය ඉතා කැපී පෙනෙන නොවේ - එය මේදය ස්ථරය සඟවා ඇත.
මෙය කිසිසේත් මාධ්යයෙන් මුද්රණ අභ්යාසය නිෂ්ප්රයෝජන නොවේ. ඔවුන් පේශි තද කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් මේදය තෘප්තිමත් කළ නොහැක. මෙය aerobic load - දිගු ඇවිදින්නන් (ඇවිදීමෙන්) දිගු ඇවිදින, ස්ථානයේ ධාවනය හෝ ධාවනය කිරීම, පැනීම, කඹ, නැටුම්, aerobic අභ්යාස. මෙම මෙහෙයුම් සාර්ථකව ඔබට අධික තෙල් ප්රමාණයක් ගෙන්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, මුද්රණයේදී අභ්යාසවල ලක්ෂණයක් වනු ඇත.
ප්රසූතියෙන් පසු මුද්රණාලය පොම්ප කළ හැකිද?
එක් එක් කාන්තාව සඳහා මෙම ගැටළුව තනි පුද්ගලයෙකු වන අතර කාන්තා සංසද සඳහා ඔබට නිවැරදි පිළිතුර සොයාගත නොහැකි වනු ඇත. එය ඔබගේ ගර්භාෂය කොන්ත්රාත්තු කොපමණ ඉක්මනින් කොතරම් ඉක්මනින් තීරණය වේද යන්න මත රඳා පවතී. උපතෙන් මාස දෙකකට පසු ඔබ සාමාන්ය පරීක්ෂණයකට මුහුණ දෙන විට, ඔබගේ නාරීවේදියා ඔබව පරීක්ෂා කර තීරණයක් ගැනීමට ඉඩ තිබේ. එය කළ හැකි හෝ නොහැකි ය.
එම කාලය වන තෙක් පුවත්පත් අභ්යාසවලදී ඔබට කළ නොහැකිය: ගර්භාෂය අවශ්ය වන මට්ටමට වඩා පහත වැටෙනු ඇති බවට තර්ජනය කරයි, බොහෝ සෞඛ්ය ගැටළු වලට මග පෑදිය හැකිය.
දරු ප්රසූතියට පසු බර අඩු වීම සඳහා පළමු අභ්යාස
පුවත්පත් සඳහා පංති ආරම්භ කිරීමට ඔබට හැකි ඉක්මනින් ඔබ දැන නොසිටි නමුත්, ඔබ විවේක නොකළ යුතු ය: මෙම කාලය වාසි සමඟ ගත කළ හැකිය.
මුලින්ම, කාලගුණික තත්වයන් ඉඩ දී ඇත්නම්, දරුවා සමඟ නිතර නිතර ගමන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කාලගුණික තත්ත්වයන් යටතේ ඉඩ නොලැබෙන විට, එය රුවනයක හැඩයෙන් යුක්තව එය ගෙනයෑම හෝ එය රෝල් කරන්න. ප්රධාන වශයෙන්ම එය කල්පනාකාරීව උපයෝගී කරගනිමින් කැලරි ප්රමාණවත් තරම් ශක්තියක් ලෙස පවත්වා ගෙන යාමයි.
මීට අමතරව, ඔබ දරු ප්රසූතියෙන් පසු දරුවාට දරු ප්රසූතියට අභ්යාසය කළ හැකිය, ඉතාම සැහැල්ලුවෙන් හා සරල වූ විට, ගර්භනී සමයේදී අවසර ලබා දෙන අය වැනි. ඔබට සෞඛ්යයට හානි නොකරන ලෙසට ඔබට ඉඩ සලසනු ලබන විවිධ වීඩියෝ පාඨමාලා බොහෝ ගණනකින් ඔබට සොයාගත හැකිය.
ප්රසූතියෙන් පසු පුවත්පත් පොම්ප කිරීම සිදු කරන්නේ කෙසේද?
උපතෙන් පසු මුද්රණාලය ස්නානය කළ හැකි මොහොතේ සිට ඔබගේ ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කර ඇති බව සිතන්න. දැන් ඔබට බොහෝ අභ්යාස හා උපරිමය කළ හැකිය
පළමුව, පැරණි හා ඔප්පු කළ හැකි ක්රම ගැන අමතක නොකරන්න - නිදසුනක් වශයෙන්, හිසක් . ඔබට නිතිපතා හාපයක් ඇත්නම් එය සාමාන්යයෙන් බර කිලෝග්රෑම් 3 ක් පමණ දිනකට විනාඩි 40 ක් පමණ විකෘති කළ යුතුය. ඒ සමගම, ඔබ සම්පූර්ණ පුර්ව සම්මතයකින් ආරම්භ නොකළ යුතු බව අමතක නොකරන්න, නමුත් අර්ධ හෝ හතරෙන් එකක් සමග, ක්රමයෙන් වැඩි වේලාවක් වැඩි කරන්න.
මීට අමතරව, ඔබට කැමති මුද්රණ ශිල්පය පිළිබඳව සරල ප්රවාහයන් සහ සියලු ආකාර ව්යායාම කළ හැකිය. ඔබ ඒවා ටිකක් දන්නවා නම් එය අකමැත්තෙන් වුවද - වීඩියෝ පාඨමාලාවක් ලබා ගන්න. සාමාන්යයෙන් තිරය මත හොඳින් ඉදි කරන ලද ගැහැනු ළමයෙකුගේ පැමිණීම නව ජයග්රහණ සඳහා බොහෝ සෙයින් පොළඹවයි!