මෙම චරිතය අනුගමනය කරන බොහෝ ගැහැණු ළමයින් සහ නිරන්තරයෙන් ව්යායාම සඳහා යන අතර, සමහර අවස්ථාවල දී ක්රීඩා පෝෂණය ආරම්භ කිරීම මගින් ඔවුන්ගේ ප්රතිඵල වැඩි දියුණු කිරීමට තීරණය කරයි. ඉලක්කය උපකල්පිත මේදය ඉවත් නොකරන්නේ නම්, නමුත් මාංශ පේශිවල ලාභය නම්, ප්රශ්නය නිරන්තරයෙන්ම පැනනගින්නේ: වඩා හොඳය: ප්රෝටීන් හෝ ඇමයිනෝ අම්ල?
ප්රෝටීන් හෝ ඇමයිනෝ අම්ල?
පළමුවෙන්ම, සංකල්පයන්ම අප විසින්ම නිර්වචනය කරමු. ඇමයිනෝ අම්ල සහ ප්රෝටීන හරියටම එකිනෙකට වෙනස් ද්රව්ය නොවේ.
ප්රෝටීන්, හෝ ප්රෝටීන්, ඇමයිනෝ අම්ල මත පදනම් වූ රසායනික සංයෝගයකි. ඇමයිනෝ අම්ල සංසන්දනය කිරීම සඳහා, ඒවා අතර බන්ධන බිඳ දැමීම අවශ්ය වේ - එවිට ඒවා පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැක. ඔබ ආනයනය කරන ලද එම ඇමයිනෝ අම්ල ක්රීඩා පෝෂණ සාප්පුවක ඇති අතර මෙම සරල රූපාකාරය ඇත.
මේ අනුව, දෙකම, ඇත්ත වශයෙන්ම, "ගොඩනැඟිලි ද්රව්ය" සමඟ ශරීරය සැපයීම සඳහා මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීම සඳහා කැඳවනු ලැබේ. මෙම වෙනස ශරීරයේ ප්රෝටීන හා ඇමයිනෝ අම්ල අවශෝෂණය වේ.
මාංශ පේශි සඳහා ප්රෝටීන් ඇමයිනෝ අම්ල ඉතා හොඳයි. ඒවා ක්ෂණිකව අවශෝෂණය කර ගැනීම උදෑසන ඔවුන් නිර්දේශ කරනුයේ ඇයිද? ප්රෝටීන් බෙහෙවින් සෙමෙන් අවෙශෝෂණය කරගනු ලැබුවද, ඔවුන් වේගයෙන් (සෙරුමූව) හා සෙමින් (කැසිඩින්) බෙදී ඇත. නමුත් වේගවත් ප්රෝටීන් පවා ආහාර ජීරණය තුළ එතරම් වේගවත් නොවේ, එය විශේෂයෙන් පුහුණු කිරීමෙන් පසුව, එය දින කිහිපයකට වරක් ගෙන ඇත, එය පේශි නැවත ස්ථාපිත කිරීම අවශ්ය වේ. එහෙත් මන්දගාමී ප්රෝටීන නිදාගැනීමේදී මාංශ පේශි ශක්තිය ලබා දෙයි. එබැවින් රාත්රියේ බීමත් වේ.
එක් දෙයක් තෝරා ගැනීමට අපහසු වේ - සෑම දෙනාටම තමන්ම තෝරා ගත යුතුය. නිල දත්ත වලට අනුව, ඔබ සංයුතිය කැරේයින් , ප්රෝටීන් සහ ඇමයිනෝ අම්ල සන්සන්දනය කරන විට වඩාත් ජනප්රිය අතිරේකයකි - වියළි ප්රෝටීන් වේ. මෙම අතිරේක මගින් සාමාන්යයෙන් සිරුරට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
පුහුණුකරුවන්ගේ නිර්දේශ
අවසාන තේරීම සඳහා, ඔබේ ශරීරයේ පෞද්ගලික අවශ්යතාවයන් ඇගයීමට ලක් කළ හැකි ඔබේ පුහුණුකරුගෙන් විමසිය යුතුය. බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, ව්යායාමයෙන් පසුව ඇමයිනෝ අම්ල සංයෝගයක් සහ ඇඳේ සිට කැසිනෝ සංඝටනය ලෙස හෝ දිනපතා වේගවත් ප්රෝටීන් සංයෝගයක් සහ රාත්රී භ්රමණය වන විට ඒවා පිළිගැනීමේ යෝජනා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
දැන් ඇමයිනෝ අම්ල භාවිතා කිරීමේ ශක්යතාව තවමත් විමර්ශනය කරයි. ප්රෝටීන් දශකයකට වැඩි කාලයක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. සෑම පුහුණුකරුවෙක්ම එවැනි ද්රව්ය පිළිබඳ තම මතය ඇති අතර, උපදෙස් සඳහා අයදුම් කොට, ඔබට හොඳ තර්කානුකූල පිළිතුරක් ලැබෙනු ඇත.