ඔබ දැන් කියවන දෙය ව්යාකූල නොකරන්න, සාමාන්ය, සැහැල්ලු, සුප්රසිද්ධ, ව්යායාම් සයිකලයක් විස්තර කිරීමක් සමග. වර්තමානයේ අපගේ අවධානය යොමු වන්නේ නව ව්යායාමයකි. එනම්, ව්යායාමයෙන් තොරව කාන්තාවන්ගේ අත්බෑගයේ ඇති ගැටලූවක් වන "බර අඩුකිරීම" යන පාපැදි අභ්යාසයකි.
පෙනුම
කෙසේවෙතත්, අපේ සිමියුලේට යතුරුපැදිය සමඟ පොදු දෙයක් විය යුතුය. එය යමක් මත චලනය වන මූලධර්මයට වඩා වැඩි යමක් - එය නිහතමානී තත්ත්වයක දී, දැන් ඔබ පාපැදිය යතුරු පැදවීම සහ වේගයෙන් ධාවනය කරමින් සිටින බව ඔබ සිතාගත යුතුය.
නිවසේ බර බයිසිකලය ඉලාස්ටික් ලණු දෙකක් සහ මුදු හතරකින් යුක්ත වන අතර, ඔබගේ අත් සහ පාට ඇතුළු කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, එය බිත්තියට සවි කිරීම හෝ දොරටුවට සවිකර ඇති විශේෂ ක්රමයක් සමඟ සන්නද්ධ වේ. නිෂ්පාදකයාගේ පොරොන්දු අනුව එය ඉතාම අපහසු නොවනු ඇත. මෙම ක්රියාවලිය ඉඟි මට්ටමක තිබිය යුතුය.
ඔහුගේ "බුද්ධිමත්"
බුද්ධිමත් අභ්යාස බයිසිකල් "Pohudey" නම් කර්තෘ වන නිකොලායි ඩොලිනොව්. ඔහුගේ සංකල්පයේ දෙවෙනි නම වන්නේ "සුපර් බොඩි 777" ය. ඩොලින්ගේ බර කි.ග්රෑ. 87 ක් විය. උගේ බඩේ, ඔහුගේ ම වචන වලින්, අවසාන වරට ගැබ්බරතාවට සමාන විය. ඩයිමෝ, පිසල් හෝ විදුලි ස්පන්දනවලින් බැහැර නොවූවත්, සම්භාව්ය බර අඩු කිරීමේ මූලධර්මවලට වඩා මූලික වශයෙන් වෙනස් වූ දෙයක් සොයා ගැනීමට මට අවශ්ය විය.
ව්යායාම සයිකලයක් නිපදවන විට ඩොලිඩෝන්ගේ ශක්තිමත්ම මානව ශක්තියෙන් හදවතේ ආදර්ශයක් ගෙන තිබේ. මෙම මාංශ පේශිවල සෑම විටම වාඩිලා දෙයි. එය හැම විටම ශාරීරික චලනයන්ගෙන් සමන්විත වේ. බයිසිකලයක් මත වැඩ කිරීම එකම ආකාරයකින් ගොඩනඟා ඇත. කෙටි පුහුණුවක් සඳහා ඔබ ශරීරයේ සියලු මාංශ පේශි නිර්මාණය කළද, ඒ වෙනුවට, ඔබ විඩාවට පත්වන්නේ නැත.
ව්යායාම සෝපානය බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, කාලයත්, මුදල් ඉතිරි කරයි. එහි වියදම සෙලියුලර් 100 ක් පමණ වියදම් වන අතර, විනාඩි 10 ක පුහුණු කාලය සඳහා, ඔබ කැලරි 100 ක් වැය කරනු ඇත.
අභ්යවකාශ යානය බර අඩු කිරීම අවශ්ය නොවේ. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ විදුලි බිල්පත් ඔබට "ප්රසන්න" විස්මයන් ලබා නොදෙන බවය. හොඳයි, අවසාන එක, අභ්යවකාශ සයිකලයක් සෑම විටම කන්දෙන් ඉවත් කළ හැකි අතර, නිවාඩුවට හෝ ව්යාපාරික සංචාරයේදී ඔබ රැගෙන යා හැකිය.
මිනිසා අවසානයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කදිම මාර්ගයකට පිවිසෙන බව පෙනේ.
පුහුණු ප්රතිපත්ති
වෙසෝෂියුලේටර් පෝහෙඩේගේ කතුවරයා දිනපතා මිනිත්තු 10 කින් යුත් සැසියක් සමඟ මාසයකට ඔබ කිලෝ 10 ක් අහිමි වනු ඇත. නමුත් ව්යායාම සයිකලයක් මත බර අඩු කිරීමට කොතරම් ඉක්මනින් දැන ගැනීමට නම්, ඔබට අභ්යාස සිදු කිරීමට තාක්ෂණික වශයෙන් ද නිවැරදි විය යුතුය. ඔවුන්ගෙන් දෙදෙනෙක් සිටිනු ඇත.
පළමුව, අපි බිම මත උණුසුම් කරමු. වේගවත් ඇවිදීමක් හෝ ඇවිදීමෙන් හොඳම දේ වේ. අවදානම් තත්වයන් නිසා ඔබට තුවාල සිදුවිය හැකි වන අතර, මූලාරම්භය, මුලික බොරු ස්ථාවරය හේතුවෙන් එය අවම කර ඇත.
- අපි කබාය මත තැබුවෙමු, අත් සහ පාද සකස් කර ඇති හැසිරවීම් වලදී. Pedals හා "සෝපානය" භ්රමණය කිරීමට ආරම්භ කරන්න. මෙම ව්යායාම 4-6 විනාඩි වේගයකින් සිදු කළ යුතුය.
- ආරම්භක ස්ථානය සමාන වේ, කකුල් සිරස් අතට ඉහලින් ඔසවන්න. හිස් හිස සිට කකුල් දක්වා පහත හෙළයි, සහ කකුල් සිරස් අතට සිට සිරස් අතට පහත බිම පහළට. මෙම ව්යායාම වඩාත් පහත් මුද්රණාලය ක්රියාත්මක කරනු ඇත.
ඔබ දැනටමත් මෙම ආතති වලට අනුවර්තනය කර ඇත්නම්, ඔබ වැඩි වැඩියෙන් පුහුණුව ලබා ගත හැකිය - උදේ සවස් වන අතර අභ්යාසවල කාලයද දීර්ඝ කරන්න. කර්තෘවරයා අවධාරණය කරන්නේ ඔහු තම සිමියුලේටරය ක්රීඩාවට බරපතල ලෙස ක්රීඩා කිරීම සඳහා වෘත්තීමය හෝ වගකීමෙන් යුතුව කටයුතු කරන පුද්ගලයන් සඳහා නොවේ, නමුත් ක්රීඩාව ගැන සලකා බලන ක්රීඩාව සඳහා කදිම ශරීරයක් ලබා ගත හැකි මාර්ගයක් පමණක් සාමාන්ය ජනයා සඳහා. ව්යායාම සයිකලය කියයි, අඩු බර උත්සාහයකදී, ඔබට බර වැඩිපුර බරින් මිදෙන්නට සහ පේශිවල ටටූස් බවට පත්කිරීමට හැකි වනු ඇත.