බර අඩු වීම, අමතර රාත්තල් ඉවත් කිරීමේ ක්රියාවලිය පමණක් නොවේ. මෙය සහ ප්රතිඵලය ආරක්ෂා කර ගැනීම, ජීවිතයේ හා පෝෂණ ආකාරය වෙනස් කිරීම සහ, සියල්ලටම වඩා, සාර්ථක බර අඩු කිරීමකි - පැණිරස හා මේදය ආකාරයේ සියලු පරීක්ෂාවන් අතපසු කර තබා ගත හැකි නිවැරදි පෙළඹවීමයි. ඉතින්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එකම උත්තේජකය සොයා ගැනීමට අපි උත්සාහ කරමු, අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා ස්ථිරවම.
බර අඩු කර ගන්න
මිනිස්සු අපේ ජීවිතයෙන් ඇවිත්, අපේ අසම්පූර්ණ ශරීරය සමඟ තනිවම සිටින්නේ තනිවමයි. කැඩපතකින් ඔබ දෙස බලන්න. එම අතිරේක පවුම් සඳහා නොවේ නම් ඔබ කොතරම් ආකර්ෂණීයද කියා සිතා බලන්න. ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සිතා බලන්න: ඔබ තුන්වන මහලට නැඟෙන විට ඔබ හුස්ම හිරවීමක් (සහ එහි හේතුව ඔබ දන්නා) අපහසු වන්නේ කෙසේද? සාප්පු සංකීර්ණවල පිළිකුල මතක තබා ගන්න: "ඔබගේ ප්රමාණය යනු කුමක්ද" යන ප්රශ්නයට පිළිතුරු දීමට වඩා පිළිකුල් දෙයක් නොමැත. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ දිරිගැන්වීම ඔබේ අතිරික්ත බර ජීවිතයේ දුර්වල විය යුතුය.
අනුකම්පාව දැක්වීම
බොහෝ දෙනා මහත් උද්යෝගයෙන් වාඩිවෙලා වාඩි වී සිටිති. එහෙත්, හයියෙන් ඝෝෂාකාරීව හා පැහැරගෙන යන අතර, මාතෘකාව පිළිබඳ තර්ක සමඟ සැපපහසුව: "මම බර අඩු කරගන්නේ මමයි." අඬන්න එපා. ඔබ ගැනම කනගාටු නොවන්න! ඔයාගේ ශරීරය ඔයා ළඟ තියෙන දේට ගෙනාවා. අනිත් අයට හැම දෙයක්ම අනුභව කළ හැකි යැයි පවසන්න එපා. ආහාරයක් අවශ්ය නොවේ. ඔවුන් හොඳින් හැඩගස්වා ඇත. මතක තබා ගන්න - ඔබ ආහාර වේලක් මත ඇති නිසා ඔබ හා ඔබේ වගකීම විරහිත, ඔබ සියල්ල ආරම්භ කළ.
මගේ මහත්තයා මටයි මේ වගේ
බොහෝ විට ඔබ අතිවිශිෂ්ට ස්වාමිපුරුෂයෙක් සිටිනවා. මන්දයත් ඔහු ඔබේ අතිරික්ත බර සමඟ ඔබට ආදරෙයි. ඔබ ඔහුට ආදරෙයිද? ඔහුගේ ලස්සන, තද බිරිඳ වූ ඔහුගේ සියලු මිත්රයන් ඊර්ෂ්යා කළහොත් ඔහු සතුටු වන්නේ නැතැයි ඔබ සිතනවාද?
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා උත්තේජනයක් සොයා ගන්නේ කෙසේ ද යන්න තවමත් ඔබ නොදන්නේ නම්, ඔබගේ පරිකල්පනය ඇතුළත් කරන්න. දැන් ඔබට කිලෝග්රෑම් 10 ක් අමතර වුනොත්, ඔබ ඔබේ ජීවන රටාවෙහි කිසිවක් වෙනස් නොකරන්නේ නම්, වසරක් තුළ සිදුවන්නේ කුමක්ද? 5 වසර තුළදී 10? ඔව්, ඔව්?
අනුභව නොකරන දෙයක් සඳහා කිසි විටෙකත් අප කනගාටු නොවන්න, එය අමතක කර නැවත වැරදි සිදු නොකරන්න. ඔබ ගැනම විශ්වාස කරන්න, ඔබ කැමති වීමට කැමති කාන්තාවක්. ඔබේ බරට වගකියන්න, එය කුමක් වුවත්, "හොඳ පුද්ගලයෙක් ගොඩක් විය යුතුය" යන වැකිය අමතක කරන්න. එය පමණක් පරාජිතයින් සඳහා පමනි.