ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් කාටිලේජීය පටක වල ආපසු හැරවිය නොහැකිය. ඒ සමගම, සන්ධිවල සංචලනය පිරිහී යාම, වේදනාව හා අස්ථි බෑමයි. ඇරෝට්රෝසියාව සුව කළ නොහැකියි. එහෙත්, දන්ත වෛද්ය ආලේපන සහ දන්ත ශල්යකර්ම සඳහා ඖෂධ වේදනාකාරී වේදනාව ලිහිල් කිරීම, සාමාන්ය වැඩ කිරීමේ ධාරිතාව සහ හානියට පත් පටක වල ආයු කාලය දිගු කළ හැකිය.
දණහිසේ සන්ධි ඇටෝට්රෝසිස් සඳහා වන ජිම්නාස්ටික් පිබිදීම උදෑසන සිදු කිරීමට ඉතා වැදගත් වේ. මෙමගින් ඔබේ පාදවල සෑම දවසකම සැනසිල්ලේ ගත කිරීමට ඔබට හැකි වේ. මීට අමතරව දණහිමේ ආත්රෝස්රසය සඳහා කළ හැකි ව්යායාම සෑම දිනකටම සිදු කළ යුතුය. LPC ඒකාබද්ධ කිරීම , පිහිනීම, සුවපහසු සපත්තු ඇවිදීම, සම්බාහනය කිරීම ඵලදායී වනු ඇත.
ඔබේ අවධානයට දණිස් සන්ධි ඇටෝට්රෝසිස් ප්රතිකාර සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති ව්යායාම් මාලාවක් අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු.
- අපි දණුව උණුසුම් කරමු. අපි ඉදිරිපස ඉදිරිපිට ගස් සමඟ සන්ධි බිඳ දමන්නෙමු. පළමුවන අදියර, ඊට ප්රතිවිරුද්ධය. ඊට පස්සේ, අපි පොලයිල් කුහරයන් අතුල්ලා.
- අපි මුළු සිරුරේම කම්පන චලනය කරන්නෙමු. සැහැල්ලුවෙන් බිම ඉඳගෙන ඉඳගෙන දණින් වැටී ඇත.
- IP - බිම වාඩි වී, දිගු කකුල් දිගු කර ඇත. අපි කම්පන, නැවතුම් සහ නොකැළඹෙන්නෙමු.
- අපි අපේ පාද පාදබෙතන් බවට පත් කරමු. දණුවල පිටුපස දණින් කපා. ක්රමානුකූලව, ඇඹරුම් වල්වල බවට පත් වේ. රුධිර සංසරණය බොහෝ විට බාධා ඇති වන අතර එය අවසානයේ ඇරෝට්රෝසියාවට යොමු වේ.
- බිම වැතිර සිටුවන්න, දණ නැමිය හැකි අතර, බිමට සමාන්තරව කේක්. අපි අපේ කකුල් පහළට ගෙන ඒමයි. පහළට වැටෙන විට කකුළුවන්ට යටින් බෑග් වලට පහර දිය යුතුය.
- කලින් කල ව්යායාම කරන්න, ඔබේ බඩේ වැතිරී. අපි අපේ කකුල් වල කකුලට තල්ලු කරමු.
- අපි කකුලේ නැවතිමු. උඩ කොටස කකුලට නැංවෙනවා. හිසකෙස් බඳිනු ඇත. අපි අනෙක් පැත්තට නැවතත් කියනවා.
- ඔබේ පිටුපසට උඩින්, ව්යායාම් සයිකලයක් කරන්න.
- IP - පිටුපස බොරු කකුලේ දණහිස් ද නැවතුනි. කකුලේ දී, කකුල් බ්ලොක් ස්පර්ශ වේ.
- අපගේ දණහිස අල්ලා ගලාගෙන අපි පයින් ගසාගෙන යනවා. කකුල් කකුල් පඩිපෙල ආකර්ෂණය කර, අගුල බිඳ දැමීමෙන් තොරව අපගේ කකුල් නැමී නඟින්නෙමු.
දණහිසේ සන්ධි ඇටෝට්රෝසිස් සඳහා වූ චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් සංකීර්ණයෙන් පළමු අභ්යාස දහය විය. ව්යායාමවලදී, විවිධාකාර ස්ති්රයන් මෙන්ම අස්ථායී කකුල් තනතුරු ද මග හැරිය යුතුය.
ආතරයිසිස් ප්රතිකාරයේ වැදගත්ම දෙය වන්නේ ඔබේ කැපවීමයි. ඔබ සෑම අභ්යාසයකදීම සෑම නිදහස් මිනිත්තුවක්ම පාහේ නම්, රෝගය ප්රගතිය නතර වන අතර ඉක්මනින් ඔබට වේදනාව අමතක වනු ඇත.