සමහර අය වසර ගණනාවක් සමීප යෝග්යතා සමාජයට යන්නට බැරි නිසා පන්තීන්ගේ උපලේඛන හා පිරිවැය ඉගෙන ගත හැකිය. අනෙක් අය, මෙම අන්තයට වඩා වෙනස්ව, ඔවුන්ගේ නිදහස් කාලය මුළු ජිම්දාසියේ වාතාවරණය තුළ ගත කරති. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් පැරණි සත්යය තහවුරු කර ඇත. ඕනෑම අවස්ථාවකදී ඔබට මැනීමට දැන ගත යුතුය. ජීවිතයේ ක්රීඩාවේ පූර්ණ දුර්වලතාවයක්ද එය නරකයි. එය අතිශයින්ම බහුල වීමයි. සැබවින්ම එය අධික ලෙසින් පුහුණු වීමේ තර්ජනයට ලක්වේ.
වැඩිපුර පුහුණුව: විශේෂාංග
වැඩිපුර පුහුණුව ශරීරය සඳහා අප්රසන්න ප්රතිවිපාක ඇති කරන රෝගී තත්වයකි. පුද්ගලයෙකු ශාරීරිකව හා මානසිකව ආතතියට පත්වීම යන සාධකය මගින් සංලක්ෂිත වේ. ඇමයිනෝ අම්ල හිඟ තත්වයක් පවතින අතර, මාංශපේශී පටක විනාශ කිරීම සහ මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ඇතිවන අධික ශාරීරික ආබාධ පවා ඇති වේ. ඉවසිය හැකි බරක් සමඟ ඔබේ සිරුරට වද දෙන්න එපා, නමුත් යෝග්යතා උපදේශකයෙකුගේ උපදෙස් මත පැහැදිලිව යන්න.
අධික පුහුණුව: රෝග ලක්ෂණ
ක්රීඩාවේදී අධික ලෙස පුහුණුව හෝ ක්රීඩා රෝගාබාධයක් ක්රීඩකයෙකුට ඉතා අප්රසන්න කොන්දේසියකි. සාමාන්යයෙන් වැඩිපුර පුහුණුව පහත සඳහන් සලකුණු වලින් දැක්වේ:
- පුහුණුවේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ප්රගතියක් නොමැතිකම සහ සමහර අවස්ථාවලදී - පසුබෑම;
- ප්රතිශක්තිකරණය අඩු වීම හේතුවෙන් බෝවෙන රෝගයක ලක්ෂණ මතුවීම;
- කැක්කුම හෝ වෙනත් අපහසු මාංශමය පේශි වේදනාව;
- පුහුණු කිරීම සඳහා අභිප්රේරණය අහිමි වීම;
- අසාමාන්ය වේගයෙන් තෙහෙට්ටුව;
- කෙට්ටු හා නුරුස්නා;
- මානසික අවපීඩනය, මානසික අවපීඩනය;
- ආහාර රුචිය අඩුවීම;
- හදවතේ ක්රියාකාරිත්වයේ බාධා කිරීම්;
- ශක්තිමත් ලෙස පිරිහීම;
- ලිම්ෆොසීටෝපීනියා වේ.
දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී, අතිරේක පුහුණුව අසමසම තත්වයකි. නමුත් මෙය පවා පිළිගත හැකිය. එවැනි කාල පරිච්ඡේදයකදී පුහුණුවීම්වල ප්රතිඵල සාම්ප්රදායික සානුවක බලපෑමක් ඇති වී තිබේ. එනම්, බරක් නොතකා, ඔවුන් කිසිදු දිශාවකට ගමන් නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, එවැනි නිර්ණායකයක් තනිවම කළ නොහැකිය: පළපුරුදු වෛද්යවරයාට පමණක් ආමන්ත්රණය කළ යුතු සියලු දුෂ්කරතා තේරුම් ගත හැකිය.
අනවශ්ය පුහුණුවකින් තොරව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
බොහෝ රෝග සමග මෙන්ම, එය සුව කිරීමට වඩා හානිකර ප්රතිවිපාක වලින් මිදීමට වඩා අතිශයින් වැඩිපුර පුහුණුව වැළැක්වීම පහසුය. මෙයින් ඔබට සරල පියවරයන්ට උපකාර කළ හැකිය:
- පුහුණුකරු විසින් නිර්දේශිත පුහුණු වාර ගණන;
- පූර්ණ, නිසි පෝෂණය;
- හොඳ නින්දක් (දිනකට පැය 8-9);
- කාලානුරූපී ඝණත්වය;
- බෙදුම් වැඩබිම.
එවැනි සරලම නීති මාලාවක් හා වැදගත්ම දෙය - ක්රීඩාවට ප්රමාණවත් ආකල්පයක් - නිසැකවම මෙම රාජ්යයට නැවත නොපැමිණෙනු ඇත. සාමාන්යයෙන් ඔහු ප්රියමනාප උනන්දුවක් දක්වන ඕනෑම කෙනෙකුට හෝ වෘත්තීයවේදීන්ගේ බර අතිශයින් වැඩි කිරීමට උත්සාහ කරයි.
අධික පුහුණුව: ප්රතිකාර
පේශිවල අධික ලෙස ප්රාථමික පුහුණුව තහවුරු කර ඇත්නම් වහාම එවැනි අසාමාන්ය රෝගයක් ඉක්මනින් ජය ගැනීමට උපකාර වන පහත සඳහන් ක්රියාමාර්ග වහාම ගත යුතුය.
- ප්රතිඵලයක් වේගවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, කුරුලෑ ප්රතිකාර ක්රමයක් හෝ තාප
- 5-7 දින තුළ පුහුණුවීමේ කාලසටහනේ බිඳ වැටීමක් අවශ්ය වේ.
- පළමු වතාවට ආපසු පැමිණීමෙන් පසු, පුහුණු කිරීමේ ප්රමාණය අඩු කිරීම;
- ආහාර සඳහා ඔරලෝසුව - එය අතිශයින්ම නිවැරදි විය යුතුය;
- දිනකට පැය 10 ක් පූර්ණ නින්දක් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ;
- අවශ්ය නම්, ඇඩගනොගීන්;
- ගැඹුරු වෘත්තීය මාංශ පේශි සම්බාහනය පෙන්වයි.
ප්රතිකාරය උදව් කළේ කොහොමද? පළමුව, අසහනකාරි රාජ්යය අතුරුදහන් වනු ඇත. දෙවනුව, පුහුණුවීම්වලට පසු, ඔබට ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.