ටිබෙට් භික්ෂූන් 5 අභ්යාස

ටිබෙට් භික්ෂුන්ගේ චාරිත්ර වාරිත්ර පහක් ලෝකය පුරා ප්රසිද්ධය. ඔවුන් දිනපතාම දිනපතා සිදු කළ යුතු ය. මෙම ප්රායෝගික ක්රියාකාරිත්වය මගින් වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීම පමණක් නොව, ලිහිල් කිරීමට, අවදි කිරීමට, නව නිපැයුම් සඳහා ශරීරය පිළියෙල කිරීමයි.

ටිබෙට් භික්ෂූන් හා ආහාර සංකීර්ණ අභ්යාස

ටිබෙට් භික්ෂුන්ගේ ජීවිතය ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයට සමානය. ඔවුන් ආහාරයට ගැනීම, වැඩ කිරීම, ව්යායාම කිරීම. ඔවුන් සියල්ලන්ම දිගු කාලයක් ජීවත් වන අතර ඔවුන් සඳහා අවුරුදු 150 ක් යනු කිසිසේත් මූර්තිමත් නැත. කෙසේ වෙතත්, මේ සඳහා කුසලතා පමණක් ව්යායාම් කළ හැකි බව කෙනෙකුට පැවසිය නොහැකිය - නිසි පෝෂණය නොමැතිව ඔවුන්ගේ ජීවිතය එවැන්නක් විය නොහැකිය.

ආහාර සංසරණය කිරීම මත ශරීරයේ ශක්තිය වැය කරන්නේ ආහාර සමගිනි. ජලය පරිභෝජනය සඳහා පවා කැලරි පරිභෝජනය කරයි! නිසි ආකාරයෙන් ජීවත්වන ජනතාව සෑම දිනකම කැලරි 1000 ක් අනුභව කරන අතර කාන්තාවන්ට නිල අනුපාතයට වඩා 2 ගුණයකින් අඩු වන අතර පිරිමින් සඳහා සම්මත ප්රමාණයට වඩා 3.5 ගුණයකින් අඩු වේ. මෙයින් පෙනී යන්නේ ටිබෙට්හි භික්ෂූන් වඩාත් ශක්තිමත්ම බලශක්ති භාවිතයේ රහස හෙළි කර ඇති බවයි.

ජීවිත අපේක්ෂාව හා දිනපතා අවශෝෂණය කරන ආහාර අතර හොඳ සම්බන්ධතාවයක් පවතී. බඩවැල් හා බඩවැල් වැඩියෙන් ආහාර ජීර්ණය කිරීම සඳහා ශක්තිය වැය කරයි. මෙය මිනිස් සිරුරට ස්වකීය සම්පත තිබෙන අතර, එය නිවැරදිව බෙදා හරින්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට සෞඛ්ය සම්පන්න වනු ඇත, සහ දිගුකර්පණ ලැයිස්තුවට නැවත පිරවීම වේ.

වයසට සමග පරිවෘත්තීය වේගය මන්දගාමී වන අතර, ශක්තිය අඩු හා අඩු වේ. මිනිස් සිරුරට ප්රෝටීන 11 ග්රෑම් සංස්ලනය කළ හැකි අතර මස් වල සාමාන්ය කොටස සමාන වේ. පෝෂණයට ඔබව සීමා කිරීම, ශරීරය වඩාත් ක්රියාකාරී හා සෞඛ්ය සම්පන්න වැඩකට තල්ලු කරන්න.

ශරීරය නිර්මාණය කර ඇත්තේ ශරීරයේ කැලරි ප්රමාණය 50,000 කි. දිනකට ඔබ 2000 kcal කන්නේ නම්, ඔබේ සම්පත දින 25,000 ක් හෝ 25,000 / 365 = 68.5 වසරක් වේ. ආහාරවල කැලරි ප්රමාණය 2 ගුණයකින් අඩු කිරීම, ඔබ දින 50,000 කින් හෝ 136.9 ක කාලයක් තුළ සම්පත් උපරිම කරයි.

ආහාරවල ගුණාත්මක භාවය සඳහා වූ වගාවන්: ටිබෙට්වරුන් නිර්මාංශිකයින් වන අතර මස්, කුකුල් මස් සහ මාළු ඔවුන්ගේ මේසයේ ස්ථානයක් සොයාගත නොහැකි ය. සමහර විට කිරි ආහාර නිෂ්පාදන සහ බිත්තර ආහාරයට ගනී නමුත් ඔවුන්ගේ ආහාරයේ පදනම වන්නේ ධාන්ය, එළවළු සහ පළතුරු. ඔවුන් නිෂ්පාදන මිශ්ර නොකරයි: උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය - තවත් දෙයක්.

ටිබෙට් භික්ෂූන් විසින් පිබිදුණු ව්යායාම සමග ඒකාබද්ධව, එවැනි ආහාර බොහෝ රෝගවලින් ඔබව ආරක්ෂා කළ හැකිය.

ටිබෙට් භික්ෂුන්ගේ ව්යායාම

ටිබෙට් භික්ෂූන් 5 අභ්යාස සිදු කරන ආකාරය ගැන විස්තර දැනගැනීම සඳහා, ලිපියෙහි අවසානයේ දී ඔබ දකින වීඩියෝවෙන් කළ හැකිය.

1. ඒවා ක්රියාත්මක කිරීමේ පොදු මූලධර්ම අපි සලකා බලමු. ඔවුන් සෑම විටම 3-7 නැවතත් ආරම්භ කළ යුතු අතර 21 වන දිනට ගෙන එනු ලැබේ.
2. නැගී සිටින විට, ඔබේ ආයුධ දිශානුගතව දිශාවට ඔබ වටා භ්රමණය වේ. ඔබ කලබල වන විට නැවත්වීමට හා වාඩි වීමෙන් පසු.
3. උඩු රැවුල මත ඔබේ පිටුපසට තබා, ශරීරය පුරා දෑත්, බිම පාට, ඇඟිලි එකට එකතු කරන්න. ඔබගේ පපුව වෙතට සහ ආශ්වාසය මත ඔබේ පාදය ඔබන්න, ඔබේ සිරුරේ කෙළින්ම කකුල් ඔබේ සිරුරට නිවැරදි කෝණයකින් ඉහළට ගන්න. ඔබ කකුල් වලින් කඩුල්ලක් සමග ක්රියාත්මක වීම ආරම්භ කළ හැකිය. පිටවන විට, ඔබේ කකුල් අඩු කරන්න.
4. ඔබේ දණ නඟින්න, ඔබේ අත් පිට්ටනිය මත තබන්න. පපුව මත ඔබේ පාදය තබන්න. ඔබේ හිස පිටුපසට පෙරළා, ආපසු නැමෙන්න, ඔබේ දෑත් මත තබන්න. ඉන්පසු ආරම්භක ස්ථානයට යන්න.
5. බිම හිසේ හිඳගෙන, කෙළින් කකුල් පැතිර, ශරීරය අසල ඇති තට්ටුව මත තැබිය යුතු ය. ඔබේ දණහිසට සමාන්තරව සමානයි. එවිට ඔබේ හිස පිටුපසට සමානය. කලින් ස්ථානයට පැමිණීම, පේශි ලිහිල් කිරීම.
6. ඔබේ බඩට යටින් වැතිරෙන්න. ඔබේ කෙලින්ම අත් පා බිමට වැතිර සිටියි. එවිට ඔබේ හිස පිටුපසට පෙරළන්න. පහළ කොටස පිටුපසින් ආවරණය කර ඇති අතර එහි ප්රතිවිකුණුම් චෙක්සම් ලකුණක් ගන්න. ඔබගේ පපුව දෙසට ඔබේ පාදය ඔබන්න. ඉන්පසු ආරම්භක ස්ථානයට යන්න.

කොඳු ඇට පෙළට ටිබෙට් භික්ෂූන් වහන්සේලාගේ ව්යායාම, තරුණයින්ට සහ අලංකාරත්වය ආරක්ෂා කිරීමට, ආහාර හාස්කම් වලින් සමන්විත සංකීර්ණයක්.