ඔබට නිරතුරුවම හොඳින් හැඩගැස්වීම සඳහා ක්රීඩා සඳහා ක්රීඩා කිරීමට අවශ්යයි. මෙය සඳහා යෝග්ය පරාසයක් හෝ නිදසුනක් නම්, යෝග්යතාව , නමුත් පුද්ගලයෙකුට එය දරාගත නොහැකිව ඇති අවස්ථා තිබේ. බොහෝ ක්රීඩකයන්ට ක්රීඩා ශාලාවක් හෝ ශාරීරික යෝග්යතා සමාජයක් වෙත යෑමට සරිලන සැළකිය නොහැක. තවද බරපතල සෞඛ්ය ගැටලු පවතී නම්, ඔබ ද ධාවනය ගැන අමතක කළ හැකිය. මෙම දුෂ්කරතාවන් නිසා අද වන විට ස්කැන්ඩිනේවියානු ඉතා ජනප්රිය වූ ඇවිදීමේදී, එය සන්සන්දනාත්මකව ඇතත්, මෙම වර්ගයේ ක්රීඩාව, සෑම ආකාරයකින්ම පාහේ සෑම පුද්ගලයෙකුටම ගැලපේ.
ස්කැන්ඩිනේවියානු ගමන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?
ස්කැන්ඩිනේවියානු ගමන යනු බොහෝවිට සාම්ප්රදායික කූඩු භාවිතයෙන් විශේෂ සැරසිලි භාවිතා කරමින් ඇවිදින සංචාරයක් වේ. විද්යාඥයන් ඔප්පු කර ඇති ආකාරයට මෙම ක්රීඩාව පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර අතිරේක රාත්තල් වෛරයෙන් ඔවුන්ව ආරක්ෂා කරයි. ස්කැන්ඩිනේවියන්ගේ සැරයටි රැගෙන ඇවිදීමේ ප්රයෝජන පහත පරිදි වේ.
- ඇවිදීමේදී, සෑම පේශියක්ම වැඩ කිරීමට පටන් ගනියි. ඉන්පසු සැසිවාර කිහිපයකින් පසු, ඔවුන්ගේ ශබ්දය වැඩි දියුණු වේ.
- ව්යායාම තුළදී ස්පන්දනයේ ශීඝ්රතාවය නිසා හුස්ම ගැනීම ගැඹුරු වේ. ඔබේ පෙනහලු වඩා හොඳ වාතාශ්රය ආරම්භ කිරීමට පටන් ගනී. අභ්යාසවලට අමතරව ශරීරයට ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අභ්යවකාශයද සිදු වේ.
- අභ්යන්තරික ඉන්ද්රියන්ගේ රුධිර සැපයුම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කරයි. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත්වේ. එබැවින් හෘද රෝග ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ.
- ස්නායු පද්ධතියට පිහිනුම් පොලවල් සමග සෞඛ්ය සම්පන්න ඇවිදීමට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. සාමාන්ය නීරෝගී නින්ද නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, ස්නායු ශේෂය ශක්තිමත් වන අතර, මානසික අවපීඩනය සමනය වේ.
- දියවැඩියාව, පියයුරු පිළිකා, මහලොකු පිළිකා වැනි බරපතල රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
- සීනි මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට පත් වන අතර පීඩනය ස්ථාවර වේ.
- පේශි හා අස්ථි පද්ධතිය ආශ්රිතව ගැටලු ඇති අය සඳහා පොත්තුවලින් ඇවිදීම නිර්දේශ කෙරේ.
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගය වළක්වයි.
- සම්බන්ධීකරණය හා සමබරතාව වැඩි දියුණු කරයි.
- ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීමේ බර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් වන අතර, එක් පැකට්ටුවක් එක් පැයකට 500 kcal දක්වා ඉහළ දැමිය හැකිය.
- කොඳු ඇට පෙළට ධනාත්මක වන අතර, තණ්හාව වැඩි කරයි.
- ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීම විරික් නිසා ඇතිවන ශිරා සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එපමණක් නොව, මෙම පුහුණුව අතරතුර, කකුල් වල මාංශ පේශීන් කපා ඇත. මෙම කප්පාදුවලට ස්තුති කිරීම, ශිරා තුළ රුධිරය හදවතට වේගවත් වන අතර එමගින් පීඩනය ලිහිල් වේ.
අන්තරායන් ස්කැන්ඩිනේවියන් ඇවිදින සැරයටි ඇවිදිනවා
මෙම වර්ගයේ ක්රීඩා වලින් විශාල වාසියක් තිබියදී, අශ්ව කරත්තවලින් ඇවිදිමින් පුහුණුවීම් සඳහා යාමට තීරණය කළහොත් සලකා බැලිය යුතුය.
- ශල්ය කර්මයේ දී ඔබට ඇවිදින්න බැහැ.
- ඕනෑම නිදන්ගත රෝගයක උග්රවීමක් තුළ ව්යායාම කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
- පේශි පද්ධතිය ආශ්රිතව බරපතල ගැටළු තිබේ නම් ඒ සඳහා කටයුතු කිරීම යෝග්ය නොවේ. ඔබේ තත්ත්වය බරපතල නොවන ලෙස, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කළ යුතුය.
- අධික රුධිර පීඩනයකදී ඇවිදීමෙන් වළකින්න.
- බරපතල බෝනොවන රෝග තිබේ නම්, ස්කැන්ඩිනේවියානු ඇවිදීමෙන් වෛද්යවරයෙකුගේ අවසරයකින් යුතුව කළ හැකිය.
එසේම, මෙම ක්රීඩාව ඇවිදීමේ තාක්ෂණයේ පහත සඳහන් වැරදි සිදු වුවහොත් ශරීරයට හානි කළ හැකිය:
- සිරුර නිරන්තරයෙන් දැඩි ආතතියක් පවතී;
- ශරීරය නැවත තලා ඇත;
- බෙල්ල දිගට
- හිස පහතට වැටී තිබේ.
- කම්මල්කරුවන්ගේ සිරුරට තදින් අල්ලා තිබේ;
- කකුල් සහ අත් අක්රමික චලනය;
- දැඩි ලෙස ඇවිදගෙන ගිය විට;
- ස්ලිට් වල දුර්වල ග්රහණය.