සාර්ස්ටික් රථය - ඔවුන් කෙළින්ම පසුපසින්, කෙළින්ම කෙළින් වූ උරහිස් සහ හිස ඉහළින් සිටින අය ගැන කතා කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රශ්ණ ලකුණක් මත නොව, පරුෂ පුද්ගලයෙකු දෙස බැලීම වඩාත් ප්රසන්න ය. වංශවත් යුගයේ දී එවන් කඩවසම් පිරිමින් බොහෝ පිරිමින් සහ කාන්තාවන් අතර වූහ. විශේෂයෙන් විශේෂයෙන්. කෙසේ වෙතත්, මුල්ම කාලයේ සිට ගැහැනුන් හැසිරෙන්නේ කෙසේද, සංවාදයක් පවත්වන්නේ කෙසේද, ඔවුන්ගේ පෙනුම නිරීක්ෂණය කරන්නේ කෙසේද. අපේම දවසේදී, මාදිලියේ හා මිලිටරියේ මිස, සෘජු ලෙස අල්ලා ගැනීමට ඇති හැකියාව, එය එය අනුකම්පාවක්. එහෙත්, ඔබ සෘජු ආකල්පයක් නිර්මාණය කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ පවා බිමට ඇද දැමූ හා නොසලකා හැරී ආපසු ලබා ගත හැකිය. කොහොමද දැනගන්න ඕනේ? හොඳයි, අපි සරල රහස් බෙදාහදා ගනී.
හේතූන් සහ ප්රතිඵල
කැඩුණු ස්ථාවරයක් සමථ කිරීමට හා නිවැරදි කිරීමට ඔබ තේරුම් ගැනීමට පෙර, එය උල්ලංඝනය කිරීමට හේතු තේරුම් ගත යුතුය. ඔබ වහාම සියළුම ඖෂධ වර්ග හොයාගන්නවා නම්, ඔබට කිසිම දෙයක් සුව නොකළ යුතුයි. දැනුම යනු බලය, සහ ගැටළුවට එරෙහි අරගලයේ හොඳම ආයුධය වේ. ඉතින්, ස්වභාවධර්මය අනුව පුද්ගලයෙකුට ලබා දී ඇති සුන්දර කෙලින්ම කාව්යය ඇයි වයසට සමග?
හේතුව 1. දුර්වල මාංශ පේශි ඇඳුම. දරුවන් සහ වැඩිහිටියන්ගේ අපවාදාත්මක දුර්වලතාව අපේ කාලයේ සැබෑ කම්පනයකි. 17 වන, 18 වන, 19 වන හා විසිවන සියවසේ මුල් භාගයේ පවා ජීවත් වූ දුර්ලභ මුතුන් මිත්තන් ගැන ඔබම විනිශ්චය කළ යුතුය. පරිගණක, ජංගම දුරකථන සහ වෙනත් දේ ගැන කිසිවක් නොදැන සිටිති. ඔවුන් ගොඩක් චලනය කළහ, බිම මත වැඩ කරමින්, අශ්ව කරත්ත, දඩයම් කිරීම සහ මසුන් ඇල්ලීම. මේ සියල්ල මස් මාංශපේශීව ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දායක විය. අපේ සමකාලීනයන් නගරවල වාසය කරති. මෝටර් රථ ධාවනය වන අතර මුළු දවසම ලැප්ටොප් පරිගණකයේ හෝ රූපවාහිනී තිරය තුලම වියදම් කරති. සෑම වර්ගයකම වියළි හා ක්රීඩා ක්රීඩා මත කන්න. හොඳයි, අපි මෙතැනට කතා කරන්නේ මොන වගේ මාංශ පේශිවලටද?
හේතුව 2. වැරදි ශරීර පිහිටීම සහ බර බෙදා හැරීම. පොදුවේ ගත් කල, මෙම කාරනය, පූර්වයෙන් අනුගමනය කරනු ලැබේ. දුර්වල මාංශ පේශීන් සහ ඒකාකාරී තත්වයක් ශරීරයේ වැරදි ස්ථානයකට මග පාදයි. වැඩ කිරීම සඳහා පැමිණි විට, ඔබ බෑග් බෙදා හරිනු නොලැබේ නම්, අනෙක් සියල්ලට එකතු කිරීම සඳහා බර නොතබන්න. හයිපොඩිනේෂියලට වඩා අධික රුධිර පීඩනය වැඩි වී ඇත.
සෘජු ආකල්පයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද?
නමුත්, අපි දන්නා පරිදි, මංමුලා සහගත තත්ත්වයන් නැත, ඒවා විසඳීමට අකමැති. මෙන්න සහ අපගේ නඩුව තුළ විකෘති ස්ථරයක් සවිකරන ආකාරය පිළිබඳ බොහෝ විකල්ප තිබේ.
1. හිසකෙස් සවි කිරීම සඳහා අභ්යාස. මෙය වඩාත් විශ්වසනීය හා ඔප්පු කළ ක්රමයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, භෞතික පැටවීම පමණක් වන අතර, ඔබට පේශි අශ්වයා ශක්තිමත් කළ හැකිය. අපි ස්ථාවරය නිරාකරණය සඳහා වඩාත් ඵලදායී අභ්යාස ඉදිරිපත් කරමු.
බෙල්ල සඳහා ව්යායාම
පුටුවක් අසුන් ගන්න, ඔබේ පිටුපස හරියටම, ඔබේ පාද ස්ථිරව බිම මත. කෙළින්ම ඉදිරියෙන් බලන්න, එම ස්ථානය මතක තබාගන්න. ඉන්පසු හිසෙහි පිහිටීම වෙනස් නොකර ඇටකටු ඉදිරියට ඇදීමට උත්සාහ කරන්න. නැවත නැවත 10 වතාවක්.
පසුපස හා උරහිස් පටිය සඳහා අභ්යාස
- පුටුවේ වාඩිවී වාඩිවී වාඩිවී සැතපී සිටිනු ඇත. ඒ සමඟම එකිනෙකට වෙනස් තල බැක්ටීරියා ලෙස තබා ගන්න. ආපසු පැමිණෙන්න. 10 ගුණයක් නැවත නැවත කරන්න;
- සහ. ආදියයි. ඉහළ ගැබ්ගෙලක් අඩු කිරීමට උත්සහ දරමින් ගර්භාෂයල් පටිය අඩු කරන්න;
- සහ. ආදියයි. ආශ්වාසය, උඩු රැවුල තදින්, පසළකට අඩු කිරීම සහ තරමක් නැමීට නැමෙන්න. පිටවීමේදී සහ නැවත පැමිණීම. P. දහසය වතාවක් නැවත නැවතත් කරන්න;
- සහ. ස්ථාවරයට. පිටුපස කෙළින්ම. ඔබේ කන් වලට සමාන්තරව ඔසවන්න.
අගුල වෙත සම්බන්ධ කර ගැනීමට හා පිටුපස පැටවුන් හසු කර ගැනීම සඳහා, පාළම සහ නැවත පැමිණීමට. 10 ගුණයක් නැවත නැවත කරන්න; - එකම, නමුත් එක් අතකින් විකල්ප වශයෙන්.
මෙම සංකීර්ණයේ දී, ඔබ "ගිලෙන", "මාළු" එකතු කළ හැකි අතර, අත්වල භ්රමණය සහ මුද්රණාලය ඔසවා ඇත. හිසකෙස් සවි කිරීම සඳහා ව්යායාම් බොහෝ වේ. මුලදී මෙම ඒවා ප්රමාණවත් වනු ඇත. ප්රධාන වශයෙන් එය නිරන්තරයෙන් කරගෙන යනු ඇත.
2. හිසකෙස් සවි කිරීම සඳහා корсет සහ පටිය.
එය ප්රාථමික ක්රමයකට වඩා අතිරේක උපකාරකයකි. නමුත් ඔවුන් නොසලකා හැරිය යුතු නැත. සියල්ලට පසු, තරුණ කාන්තාවන් ආකර්ෂණීය බව නිසා, ඔවුන් කොණ්ඩය පැළඳ සිටි නිසා, ඔවුන් ඉතා කුඩා විය. ව්යායාමවලින් තොරව එය අකාර්යක්ෂම වනු ඇත. ජීවිතයේ උදාසීන ජීවිතයක් ගත කරන විට එය සෑම විටම අඳින්න බැහැ. පේශි ක්රියා කළ යුතුයි. ඒ ගැන අමතක කරන්න එපා. දැන් ඔබ ස්ථාවරය ස්ථාවරව තබාගන්නේ කෙසේද සහ කෙසේද යන්න ඔබ දන්නවා. එය කම්මැලිකම හා ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් විය යුතුයි. වාසනාවේ හොඳම.