සැබවින්ම, නැටුම් වල නියැලෙන අය අතර බර ඉක්මවා ජනතාව හමුවීමට අපහසුය. සහ සෑම දෙයක්ම, ඔවුන් නිරන්තරයෙන් තම දෑත්, කකුල්, උකුස්සන් සහ ශරීරයේ වෙනත් කොටස් ගෙන යන බැවිනි. තව බොහෝ පුද්ගලයන් එම ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර ක්ෂණික බර අඩු කිරීම සඳහා නැටුම් තෝරා ගන්න.
භාවිතා කරන්නේ කුමක්ද?
නැටුම්වල ඕනෑම රැකියාවක් කැලරි ප්රමාණවත් ලෙස ගිනිබත් කරයි. රුධිර සංසරණය සහ සමස්ත ජීවියාගේ ස්වරය වැඩි දියුණු කරයි. නිතිපතා පුහුණුවකට ස්තුති කිරීම, පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් වන අතර හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු වේ. අවසානයේදී, ඔබේ ශරීරයේ ආතතිය හා නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු වනු ඇත. මීට අමතරව, බර අඩු වීම නර්තනය වැඩිදියුණු කිරීම සහ විවිධ මානසික ගැටලු ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාර කරයි.
ඔබට අවශ්ය කුමක්ද?
වඩාත් වැදගත් දෙය වන්නේ බර අඩු කිරීම සඳහා නර්තන පාඩම් වලට යෑමට තීරණය කිරීමයි. ඔවුන් බොහෝ විට නළන්නේ නැතැයි යන කාරණය නිසා බොහෝ අය උත්සාහ කරන්නේ අසීරුතාවට පත්ව සිටීමයි. නමුත් ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඒ සියල්ලම තීරණය කිරීම වටී.
එසේ නම්, බාධකය ශක්තිමත් නම්, ඔබ නිවසේදී අධ්යයනය කළ හැකිය. මෙය විශේෂ වීඩියෝ පාඩම් සහ ප්රියතම සංගීතය අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු කිරීම සඳහා ගෙදර නර්තනය ශාලාවේ පුහුණුවීම තරම්ම ඵලදායී නොවේ. නිසැකවම නිසි ලෙස ඉටු කළ යුතු දේ දන්නේ කෙසේදැයි දන්නා පුහුණුකරුවෙකු සිටින නිසා.
ආරම්භ කරන්නේ කොහෙන්ද?
ඔබ බර අඩු කිරීම සඳහා ක්රීඩා නැටුම් තෝරා ගැනීමට අවශ්ය නැත, ඔබ කැමති ඕනෑම දිශාවකට ඔබේ මනාපය ලබා දිය හැකිය. ඔබ මීට පෙර නොතිබුණි නම්, ඔබට විනාඩි 20 පාඩමක් ආරම්භ කළ හැකිය. දිනකට 3 වතාවක්. එවිට ක්රමයෙන් පුහුණු කාලය සහ බර වැඩිවේ. සැසඳීමෙන් හා දිශාවකින් සැසිය ආරම්භ කරන්න. සන්සුන්ව හා සන්සුන් කිරීමට උපකාර වන කට්ටලයක් අවසන් කරන්න.
කුමක් කරන්නද?
- ෆ්ලැමේෙසෝ. එවන් පුහුණුවක් සඳහා ස්තූති කිරීම, තෙවරක්ම වැඩි වනු ඇත, සහ කකුල් ලස්සන හා සුන්දර බවට පත් වනු ඇත. මාස කිහිපයක් තුළ ඔබ කලවා සහ බතල් බර අඩු කරයි.
- බෙලි නර්තනය. මෙම දිශාව සමස්ත ශරීරයේ තානය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, සහ ඔබේ බඩ පැතලි වේ
සුන්දරයි. - Hip-hop. මෙම විකල්පය බර අඩු කිරීමට කෙටිම ක්රමය ලෙස සැලකේ. එවැනි නැටුම් මගින් ඔබේ ශරීරයයේ නම්යශීලීභාවය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම මෙන්ම ඔබේ විඳදරාගැනීමද වැඩි දියුණු වනු ඇත.
- Strip-dance. මෙම රූපයේ ස්ත්රීත්වය වර්ධනය කිරීම සඳහා සුදුසුම වාතාවරණය මෙන්ම උදරයට, පපුව හා තෙතමනය සහ අත් ශක්තිමත් කිරීම. මිනිත්තු 3 කින් ඔබ කැඩපතෙහි ඔබේ ප්රතිබිම්භය හඳුනාගත නොහැකිය.
- ලැටිනා. ක්රියාකාරී චලන මඟින් උකුල්, ඉණ, තට්ටම් වැනි අතිරික්ත රාත්තල් ඉවත් කිරීම මෙන්ම ව්යාපාරයේ සහ කල් පවතින සම්බන්ධතා වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාර වේ.
මෙම උපදෙස් වලින් එකක් ඔබ ලස්සන චරිතයක්, ලස්සන රංගනයක් සහ සුන්දර ගීතයක් ඔබට ලබා දෙනු ඇත.