ප්රෝටීන්, ඇමයිනෝ අම්ල, ජීන්ඩර්, මේද පුලුස්සා දැමීම වැනි විවිධ වර්ගයේ පෝෂණ වර්ග බොහොමයක් තිබේ. සමහර නිෂ්පාදන පුහුණුවීමට පෙර, සමහර විට - නින්දට පෙර. නිසි ලෙස ඇමයිනෝ අම්ල ලබා ගත යුතු ආකාරය සලකා බලන විට ශරීරයට උපරිම ප්රයෝජන ලබා දෙයි.
ඇමයිනෝ අම්ල: ලක්ෂණ හා ක්රියාව
ආම්නෝ අම්ල එම ක්රීඩකයන් හා ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් විසින් ගෙන යනු ලබන අතර, පුහුණුවීමෙන් පසුව වේගවත් සුවය ලබා ගැනීම හා එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස මාංශ පේශි වැඩි වීම වැදගත් වේ. ගැහැණු ළමුන තුළ, එය ස්වභාවික ලක්ෂණ නිසා, එය වඩාත් සෙමින් දියුණු වෙමින් පවතිනවා, නමුත් නිසි ලෙස තෝරාගත් ක්රීඩා පෝෂණය සමඟ, මෙම තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ඇමයිනෝ අම්ල භාවිතා කිරීමට පෙර, ඒවායේ ක්රියාකාරිත්වයේ ක්රියාකාරිත්වය අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබ දන්නා පරිදි, මෙම ද්රව්යය මාංශ පේශි සඳහා ගොඩනැගිලි ද්රව්යයක් වන ප්රෝටීන සෛල නිර්මානය කරන පදනමයි. ඒවා ප්රෝටීන බෙදීම මගින් හෝ රසායනික සංශ්ලේෂණය මගින් ලබා ගනී. පළමු විකල්පය වඩාත් ප්රියජනකයි. මන්දයත්, ජීවියෙකු වඩාත් පිරිසිදු කළ නොහැකි ක්රමයකින් පිරිසිදු "රසායන විද්යාවට" ප්රතිචාර දැක්විය හැකි බැවිනි.
පුද්ගලයෙකු ප්රෝටීන් කොක්ටේල් එකක් හෝ ප්රෝටීන් ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් ඔහුගේ ශරීරය ප්රෝටීන අණු කුඩා කොටස් බවට පත් කරයි. ඇමයිනෝ අම්ල නිස්සාරණය කරන අතර ඔවුන්ගේ සහභාගිත්වය ඇතිව පේශි පටක සෑදීමට ප්රෝටීන් සංශ්ලේෂණය කරයි. ඇමයිනෝ අම්ල රසායනික ක්රමවලින් හුදකලා වී ඇති අතර, ස්වාභාවිකවම ස්වාධීන හුදකලා තත්ත්වයන් තුලින් පිපිරෙන අතර, එම ද්රව්යයේ ලැබුණු මාත්රාව වහාම "භාවිතා කිරීම" සඳහා උපකාර කරයි. පුහුණුවීමෙන් පසු නැවත ලබා ගැනීමේ කාලය උපරිම කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
ඇමයිනෝ අම්ල භාවිතා කිරීම කොතරම් නිවැරදිද?
මතක තබාගන්න. ඔබ ඇමයිනෝ අම්ල බීමට පෙර, ඔබේ පුහුණුකරු වෙත ළඟා විය යුතු අතර එවැනි අතිරේක භාවිතා කිරීමේ හැකියාව පිළිබඳව සාකච්ඡා කරන්න. මෙය වෘත්තීයවේදීන්ගේ බලසම්පන්න සහය ලබා ගැනීම සහ වරදට වැටීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. එබැවින් ශරීර වර්ධන හෝ වෙනත් බලශක්ති ක්රීඩා පිළිබඳ නවකයින්ට බොහෝ විට සිදුවනු ඇත.
ඇමයිනෝ අම්ල නිසි ලෙස පානය කරන ආකාරය ගැන වැඩි අවධානයක් බලමු.
- ඇමයිනෝ අම්ල පරිභෝජනය, ශරීරය විසින් උපරිම ලෙස අවශෝෂණය කර ගත හැකි අවස්ථාවක දී - මේ වේලාවේ කෑම වේලකට විනාඩි 20 ක් හෝ ආහාර වේලෙහි සෘජුවම.
- දෙවන වඩාත් වැදගත්ම පෝස්ටලය පවසන්නේ ඔබ ශරීරයට අවශ්ය විට ඇමයිනෝ අම්ල ලබා ගත යුතු බවයි. පුහුණුව අවසන් වීමෙන් විනාඩි 20 ක් ගත වේ.
- සමහර මූලාශ්රවලදී ඇමයිනෝ අම්ල සහ නිදන නින්දට පානය කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නමුත් සාම්ප්රදායික වශයෙන් මෙම කාලය තුළ සෙමින් ප්රෝටීන් හෝ කැසායින ගත වේ. මෙය ශරීරයේ සෙමින් බිඳී ගිය ස්වාභාවික ද්රව්යයක් වන අතර, නින්දේ මුළු කාලය පුරාවටම පේශීශි්රත ප්රතිස්ථාපනය හා ගොඩනඟා ගැනීමට අවශ්ය ද්රව්ය සපයයි.
- ඔබ BCAA තෝරා ගත්තා නම්, ඒවා පුහුණුවීමෙන් පසුව සම්ප්රදායිකව පිළිපැදිය යුතුය.
ඇමයිනෝ අම්ල ගත යුතු ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයක දී, මාත්රාව වැදගත් ය. එක් නිෂ්පාදනයක් සඳහා, එය වෙනස් වේ, එම නිසා නිෂ්පාදකයා විසින් නිෂ්පාදකයාගේ දර්ශණය මගින් ඔබට අවශ්ය දත්ත සැපයිය යුතුය. මාංශ පේශි පමණක් පෙන්නුම් කළහොත් ගැහැනු ළමයින්ට අවම වශයෙන් හතරෙන් එකකින් එය කපා ගත යුතුය.
ඇමිනො අම්ල සහ මධ්යසාර
ක්රීඩා සහ මත්පැන් අනුකූල නොවන දේවල් සරල සත්යයක් බව බොහෝ කලක් තිස්සේ දැනගෙන තිබේ. විශේෂයෙන් එය ප්රෝටීන ද ඇතුලුව විවිධ ක්රීඩා අතිරේක පිලිගන්නා අයට අදාළ වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මත්පැන් පේශි වර්ධනයක් ඇති වන අතර ඇමිනො අම්ල ප්රවර්ධනය කරනු ලැබේ. මේ අනුව, ඔබ ගමන් නොකරනවා පමණක් නොව, අක්මාව හා අනෙකුත් අභ්යන්තර අවයව බරපතල හානි සිදු කරනු ඇත.