Gainer යනු ප්රෝටීන සහ ක්ෂණික කාබෝහයිඩ්රේට් මිශ්රණයක් වේ. Gainer යනු වඩාත්ම ජනප්රිය ක්රීඩා අතිරේකවලින් එකක් වන අතර එය ආහාර ගැනීමෙන් ආදේශ කළ හැකි අතර පුහුණු කිරීමෙන් පසු "ප්රෝටීන්-කාබෝහයිඩ්රේටට්" කවුළුව වසා දැමීමට කටයුතු කරයි. කෙසේවෙතත්, ඔබ පැකේජයෙන් ජෛව ගතියෙන් කන්න එපා, එය කිරි, පලතුරු යුෂ සහ ඇමයිනෝ අම්ල ආකලනවලින් විවිධ බීම සෑදේ. අද අපි ජේයර් කොක්ටයිල් ගැන කුමක් ගැන කතා කරමු ද එය නිවසේදී පිසිනු හැකි ද යන්න ගැන කතා කරන්නෙමු.
ප්රතිලාභ හා හානි
අධ්යයනවලින් තහවුරු වන්නේ, වැඩිපුරම ප්රෝටීනයකට වඩා ලෙහෙසි පහසු කාර්යයක් නොවන බවයි. Gainer 40% කින් ග්ෙලෝසීන් තැන්පත් කිරීම වේගවත් කරයි. එනම්, අපගේ මාංශ පේශි විනාශ නොවන බවයි.
අනෙක් අතට, ප්රෝටීන්-කාබොහයිඩ්රට් කොක්ටේල් ජේයර් සීඝ්රයෙන් කාබොහයිඩ්රේට් වලින් සමන්විත වන අතර මේද තැන්පත් වීම සඳහා දායක විය හැක. බර අඩු කර ගන්නා අය විසින් ගර්භණීව ගත යුතු අතර, එය සම්පූර්ණ කිරීමට නැඹුරු වන අතර එය ප්රෝටීන මත රැඳී සිටීමට හේතුව.
අහිතකර ප්රතික්රියා
ප්රෝටීන සෙවීමක් සිදු කරන විට, අහිතකර ප්රතික්රියා ගණනාවක් ඇතිවිය හැක. ප්රධාන හේතුව දුප්පත් ගුණාත්මක පිරිසිදු අමු ද්රව්ය, දුර්වල පිරිසිදු කිරීම හෝ සකස් කිරීම සත්යයක් නොවේ, නමුත් ආදේශක අඩංගු වේ. පාචනය, කරපටි, විපාකය ඇතිවිය හැක.
තනි පුද්ගල නොඉවසීමද හැකි ය, නැතහොත් ජෛනයෙහි මාත්රා වල මාත්රාවන් පිළිබඳ නොදැනීම නිසා ඇති විය හැකිය. කොක්ටේල් ආහාර වෙනුවට ආහාර ලබා ගත නොහැකිය. ඒවා ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව පමණි.
ජර්නලයේ අධික පරිභෝජනය වකුගඩු ගල් සෑදීමට හේතු විය හැක. ප්රචාරකයන් නිතරම වාසි සඳහා මාත්රාව අගය කරන අතර, වකුගඩු එවැනි ප්රෝටීන ප්රමාණයක් ඉවත් කර නොගෙන කටයුතු කරයි.
අධික කැලරි බීම සහ නිතිපතා පරිභෝජනය සමහර විට තරබාරුකමට මඟ පෑදෙයි.
ජේයර් වෙනුවට?
ඔබ ක්රීඩා පෝෂණ නිෂ්පාදකයන් විශ්වාස නොකරන්නේ නම් හෝ බර උසුලන්නාගේ හා සරල කැසිනින්හි පිරිවැයේ වෙනස ඔබ වෙනුවෙන් "කසළවන" නිසා නම්, ගෙයින් ගෙට කොක්ටේල් පිළියෙල කිරීම පහසු ක්රමයකි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා නිතිපතා ප්රෝටීන් පාදක කරගත් කොක්ටේල් (කිරි හෝ යුෂ සමග) ගෙන මී පැණි එය පැණිරස කිරීම, සමහර පළතුරු (කෙසෙල් හෝ ස්ට්රෝබෙරි) එකතු කරන්න. ඔබගේ ජෙනින්නා සූදානම්. අමතක කරන්න එපා - ගැහැනු සරල කාබෝහයිඩ්රේට 60% ක් වන අතර ඒවායේ මූලාශ්ර පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය.