බොහෝ කාන්තාවන්ට කැලරි හෝ කාබෝහයිඩ්රේ සීමා කිරීම් සහිත ආහාර වේලට දැඩි ලෙස තහනම් කර තිබේ නම්, කිරි මවක් බිහිකිරීමෙන් පසු බර අඩු කර ගත හැකි ආකාරය නොදැනුවත්වම, මව්කිරි දීම අවසානයේ රැඳී සිටීමට අවශ්ය වන බව විශ්වාස කෙරේ, පසුව පමණක් සිතුවිලි ගැන සිතන්න. මෙය එසේ නොවේ, දැන් අපි එය තේරුම්ගනිමු.
දරුවාගේ උපතෙන් පසු බර අඩු කරමු
ඔබ උපදින විට දරු ප්රසූතියෙන් පසු බර අඩු කර ගත හැකි ආකාරය සොයා බලමු. ඉක්මනින් වචනයෙන් පටන් ගන්න. එය ක්රියා නොකරනු ඇත, එය අවශ්ය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම ජීවියාගේ බර තියුණු උච්චාවචනයන් හානිකර වේ, ඔවුන් නරක සෞඛ්ය තත්වයක් හා සුපුරුදු දිගුකල් වලින් පිරී ඇත. ගර්භිණීකමක කාන්තාවකට කිලෝ ග්රෑම් ප්රමාණයක් කොපමණ ප්රමාණයක් ලබා ගන්නේද යන්න ගැන, ඔවුන් සමඟ බොහෝ දේ කිරීමට සිදු වේ.
දරුවාගේ ආහාර ගැනීමෙන් පසු දරුවාගේ බර දරුවාට බර අඩු කර ගැනීමට පෙර, හරිත ආලෝකය ලබා දෙන වෛද්යවරයෙකුගේ නාරි වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කළ යුතුය. සාමාන්යයෙන් ඔබ දරුවාගේ උපතෙන් මසකට හා අර්ධයක් තුළ බර අඩු කිරීමට පටන් ගත හැකිය. සීසර් සැත්කමක් සිදු කරන ලද්දේ නම් හෝ බෙදා හැරීම සංකීර්ණ වූ විට, මෙම පියවර මාස හයක් කල් තැබිය යුතුය.
දරුවා පෝෂණය කරන විට උපතින්ම බර අඩු කිරීමට සාපේක්ෂව ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීම, ආහාරයේ විවිධ "ප්රණීත ආහාරවල" ආහාර ගැනීම සීමා කිරීම අවශ්ය වේ. එහෙත්, දරුවාගේ උපතේදීම, දරුවා බිහිවීමෙන් පසුව, මවට හා දැඩි ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු, දරුවාගේ කුසේ හා ආහාර ආසාත්මිකතාවයන් ඇති නොවීමට ඉඩ ඇත. ඒ නිසා ඔබට දිගටම කන්නටත්, දිගටම කරගෙන යාමටත්, ඔබටම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන ඇතුළුව, දරුවාගේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කිරීමත් අවශ්යයි.
නමුත් රසකැවිලි, මෆින්, කාබනීට් බීම, දුමාර නිෂ්පාදන සහ ක්ෂණික ආහාර සම්පූර්ණයෙන් බැහැර කළ යුතු අතර වර්තමානයේ ජනප්රිය ආහාරයකට යන්න . ශරීරයේ පරිවෘත්තිය බිඳ දැමීම පමණක් නොව, ශරීරයේ අනවශ්ය මේදය ගබඩා කර ගැනීම සඳහා එය බලපෑම් කිරීම පමණක් නොව, ඔබේ පවුල තුළ සදාකල්ම මුල් බැස ගැනීම මෙම ප්රයෝජනවත් පුරුද්දට ඉඩ සලසයි.
දරුවාගේ දරු ප්රසූතියෙන් පසු බර අඩු කරගත හැක්කේ කෙසේද? මව්කිරි දීම ඉතා ශක්ති සම්පන්න ක්රියාවලියක් වන අතර කැලරි බොහෝ ප්රමාණයක් නාස්ති වේ. දිගු කාලයක් තිස්සේ ළමයින්ට ආහාර සපයන මවුවරුන් ස්වභාවික ආකාරයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් තොරව බර අඩු කර ගැනීමට හොඳ අවස්ථාවක් ලැබේ.
බලය සහ හෘද පබෝදය ද නිසි ලෙස සකස් නොවී ඉක්මනින් නොකෙරෙන්නට පුළුවන. නමුත් ඒවා ක්රමයෙන් දිනපතා ජීවිතයට හඳුන්වා දෙයි. සංකීර්ණයේදී, ඔවුන් අතිරේක රාත්තල් ඉවත් පමණක් නොව, හොඳින් සම සම තද කරන්න.