දරු ප්රසූතියෙන් පසුව අධික ලෙස බර වැඩිවීම, තරුණ මව්වරුන් සඳහා බොහෝ විට කලකිරී ඇත. මාතෘත්වයට කැප වූ බොහෝ සංසදවලදී, ඔබ දරු ප්රසූතියෙන් පසුව බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරවත් වන අශෝභන පණිවිඩ සොයාගත හැකිය. දරු ප්රසූතියෙන් පසුව පළමු මාස කිහිපය තුළ බරපතල ලෙස වැටී ඇති මෙම අවාසිය බොහෝවිට අවාසනාවන්ත තත්ත්වයට පත්වන අතර කාන්තාවන් පිළිගත හැකි ආකාරයෙන් අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට පෙළඹේ.
දරු ප්රසූතියෙන් පසුව බර අඩු කර ගත හැක්කේ කෙසේද?
මෙය තරුණ මව්වරුන්ගේ වඩාත් සුලභ ප්රශ්නයයි. ස්ත්රියකගේ ජීවිතයේ වෙනත් කාල පරිච්ඡේදයක් මෙන්, පශ්චාත් මරණ අවධියේ දී, ඔබ කිසිසේත් නොසැලකිලිමත් විය යුතු අතර, ඔබ විසින්ම අනිසි ලෙස යොදවා ගත යුතුය. සියලුම වෛද්යවරු මේ පිළිබඳව අවධාරණය කරති. පළමු මාස කිහිපය තුළ තරුණ මව්වරුන් සඳහා ප්රතිෂ්ඨාපනය වන අතර පූර්ණ සෞඛ්ය සම්පන්න, විටමින් පොහොසත් ආහාර සහ නිත්ය විවේකයක් සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සුභසිද්ධිය සඳහා සහතිකයකි. මෙම සීමාවන් සාමාන්යයෙන් ආහාර වේලක් සහ භෞතික ක්රියාකාරිත්වයකින් උපතින් පසුව බර අඩු කර ගැනීමේ හැකියාව ඉවත් කරයි. ඉතින් තරුණ පරණ ආකෘතියට පැරණි ආකෘති වලට නැවත හැරෙන්නට ඉතිරිව ඇත්තේ කුමක්ද? උපත ලබා දුන් බොහෝ ස්ත්රීන් විසින් පරීක්ෂාවට ලක් කර ඇති බර අඩු කර ගැනීමේ ඵලදායී හා ඵලදායි ක්රම පහත දැක්වේ.
- ඉල්ලුම මත මව්කිරි දීම. ගැහැණු මව්කිරි දීම, අනිත් අයට වඩා වැඩි බරක් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රමයේ කාර්යක්ෂමතාව හා ආරක්ෂාව ගැන උනන්දු වෙයි. මව විසින් භාවිතා කරනු ලබන සියලුම නිපැයුම් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු කිරිපිටි පැටවුන් බිහි කරන බව දන්නා නිසා. ඉල්ලුම මත මව්කිරි දීම ශරීරයේ ශරීරයේ හෝමෝන සමබරතාව ඉක්මනින් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. මේ නිසා, අනවශ්ය උෂ්ණත්ව, ස්ට්රෙච් ලකුණු සහ සෙලියුලිට් වැනි ආකාරයේ අතිරික්තය ඉවත් කිරීමට ඉක්මනින් ඔබට ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, මනෝවිද්යාඥයින් පවසන්නේ, මව්කිරි දීම යනු දරුවා සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම සඳහා ඉතා හොඳ ක්රමයකි. පශ්චාත් කාලීන මානසික අවපීඩනය ඇතිවිය හැකි බවය. ඕනෑම ආතතියක් තරුණ අම්මා සඳහා ඉතාමත්ම අහිතකර හා ඇගේ අගය මත නරක බලපෑමක් ඇති කරයි.
- භෞතික ක්රියාකාරකම්. සුහදශීලිත්වය, හැඩ ගැස්වීම සහ ඇවිදීමෙන් තරුණ මවකට නුසුදුසුය. කෙසේ වෙතත් ඇයට ප්රමාණවත් භෞතික බරක් අවශ්ය වේ. හොඳම ව්යායාම වන්නේ දිගු රැළි, පිරිසිදු පිරිසිදු කිරීමයි. දරු ප්රසූතියෙන් පසු බර අඩු කිරීමට කෙතරම් වේගවත්ද යන මාතෘකාවෙහි කාන්තා සංසදයේදී ඔබට අවසර ලබා ගත හැකි ව්යායාම පිළිබඳව තරුණ මව්වරුන් සඳහා බොහෝ ඉඟි සොයා ගත හැකිය. සමහරු ඇවිදින ඇවිදින්නන් සමග ඇවිදින්න - අනෙක් උද්යානය තුළ හුදකලා ස්ථානයක් තෝරාගෙන, දරුවා නිදා සිටියදී, යෝග මත ව්යායාම් කරන්න. ඕනෑම බරක් අපහසුතාවයට පත් නොවන අතර තරුණ මවගෙන් බාධා නොලැබේ.
- බලය. කිරි මවගේ නිසි පෝෂණය බොහෝ වෛද්යවරුන්ගේ හා පෝෂණවේදීන්ගේ කෘතිවලට කැප වේ. බොහෝ නව මව්වරු නිවැරදිව ආහාරයට ගැනීමෙන් සහ විශේෂයෙන් ආහාර ගැනීමෙන් උපතින් පසු බර අඩු කිරීමට කොපමණ වේලාවක් ගත යුතුද යන්න ගැන උනන්දු වන්නේ නැත. අලුතෙන් දෙන ලද කාන්තාවන් සඳහා බර නැති වීම සඳහා ආහාරයට කිසිදු ආහාරයක් නොමැති බැවින්, මේ කාරණයේදී ඔවුන් තරමක් කලකිරීමට පත්ව ඇත. අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීම සඳහා, එය අඩු තෙල් සහිත ආහාර අනුභව කිරීම, එළවළු හා පළතුරු සංඛ්යාව වැඩි කිරීම, මිහිරි කිරීමට ඔබ සීමා වේ. තරුණ මව කුඩා කොටස් වශයෙන් අවම වශයෙන් 6 වතාවක් දිනකට කන්න. සෑම ආහාර වේලක් සම්පූර්ණ පුර්ව කැලරි රෑ කෑමක් බවට පත් නොවීම වැදගත්ය.
කෙසේ වෙතත්, තම ළදරුවන්ට කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා පවා,
දරුවෙකු බිහිවීමෙන් පසුව මවක් හදිසියේම බර අඩු කරයි. නීතියක් ලෙස, මෙම සංසිද්ධිය කාන්තාවන්ට බෙහෙවින් කලබල වී නැත. එහෙත්, එය යහපත උදෙසා බරපතල ගැටළු වලට මඟ පෑදිය හැකි බැවින් එය භයානක ය. දරුවා බිහි කිරීමෙන් පසුව බර වැඩි බරක් අහිමි වුවහොත්, ඇය සියළුම දේ අත්හැර දැමිය යුතු අතර, ශක්තිය සහ බර නැවත ලබා ගැනීම සඳහා දරුවා හා දරුවා ද එසේ කළ යුතු ය.