බර අඩු කර ගැනීම කිසි විටෙකත් ඉතා ඉක්මනින් හා ප්රමාද වැඩියි. වෙරළ කන්නය සඳහා ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම ආරම්භ කළ විට, ඔබට තවම සුළු කාලයක් පවතින බවක් දැනෙනු ඇත. හැම දෙයක්ම පරිපූර්ණ වනු ඇත. ඔහ්, එතකොට ඔබේ සිහිනවල නිවාඩුවක් ගත කරන්න තියෙන්නේ තොප්පියයි!
අං අං විසින් උකුලේ ගිලෙන්න කැමති වන විට, බර ඇනහිටීම සඳහා නියම වේලාවට වෙඩි තැබීමට කාලයයි. මේකට හේතුව කුමක්ද? ඔබ දන්නවා: ස්නායු, කුසගින්න, වෙහෙස, වෙහෙස, ඔබේ ඇස් යටි ඇති බෑග්, ශක්තිය නොමැති වීම, කිසිවක් කිරීමට හා ඕනෑම තැනක යන්න, නිවාඩුවක් ගත කරන්න. ඔබ එය රඳවා තබාගන්නා විට - ඔබේ රසය වෙත එක් එක් metaphors අයාචනය කරන්න, මෙම වාචාල ප්රශ්නයට පිළිතුර නොවිසඳනු ඇත.
හානියක් නැතිව හා විශේෂ මානසික පීඩනයකින් තොරව, මන්දගාමීව බර අඩු කිරීමට බර අඩු කරමු. එවිට වෙරළ කන්නය කිලෝ ග්රෑම් 5.2 ක් හෝ 5.7 කින් බර අඩු වුවද, හෝරාව නොලැබේ.
නිෂ්පාදන වෙනස් කිරීම
ගිම්හානයේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? නැතහොත් ජීවිතයේ සමස්තයක් ලෙස ශරීර බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය. එපමණක් නොව, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය පෝෂණය පිළිබඳ වෙනස්කම් සිදු වේ. මෙය වළක්වා ගත නොහැක.
කුසගින්නෙන් පෙළෙන හෝ කුසගින්නෙන් පෙළෙන්නන්, චක්රය, මානසික ආබාධ, පේශි පටක ක්ෂය වීම සහ කෑදරකම, නිවාඩු කාලය තුළ බිඳවැටීමකට හේතු වේ.
ඔබ හරියටම හරියටම සමාන, නමුත් වඩා ප්රයෝජනවත් ආහාර, හුදෙක් හානිකර නිෂ්පාදන නිපදවීමට හා ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අපි දැඩි ලෙස නිර්දේශ කරමු.
උදාහරණයක් ලෙස:
- අර්තාපල් දුඹුරු පාට සහල්වලින් ආදේශ කරනු ලැබේ;
- සුදු පාන්, රසවත් රසවත් නොවන අතර වඩාත් ප්රයෝජනවත්, බේකරියේ පිටි සහ රසවත් සූරියකාන්ත බීජ සහිත රත් පිටිවලින් සාදන ලද;
- රූපවාහිනිය සහ පරිගණකය ඉදිරිපිට ආහාර වර්ග, පොප් කෝන්, චිප්ස්, රතිඤ්ඤා, ගෙඩි, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටසැකිලි, පුෂ්ප , මුද්දරප්පලම්, වට්ටක්කා බීජ;
- 3.2 කිරි නිෂ්පාදන වෙනුවට 2.5% ක් මිලට ගනී.
- අපි ඌරු මස් තහනම් කිරීම සඳහා, කාලය, හරක් මස්, එළුමස්, හිසකෙස් නැති, කුකුළන්, ආහාර;
- අත්යවශ්ය රසකැවිලි පමණක් ඉතිරි කර ඒවා අත්යවශ්ය විට ඒවා අනුභව කරන්න: සිර්නික්, පළතුරු සහ ගෘහ චීස් සමග කැෂෝරෝල්, රයි පිටි, ජෙලි, කිකල්, මාෂ්මෙලෝස් වලින් සාදන ලද පෑන්කේක්.
මෙම ලැයිස්තුව ඉතා දිගු කාලයක් සඳහා දිගටම කරගෙන යා හැක, නමුත් ඔබ සිතීමේ සාමාන්ය ප්රවනතාව තේරුම් ගෙන ඇත. අපි බඩගිනි නැහැ, අපි සැපපහසුව සහ සතුටක් දැනෙනවා, ඔබ බර අඩු කර ඇති අතර එය හොඳයි!
ප්රසන්න ගැහැණු ක්රියා පටිපාටි
සතුටින් බර අඩු කර ගැනීම ගැන සිහින මැවීම, ඔබ නිරන්තරයෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ ලැයිස්තුවේ නිවෙස් සැල් ඇතුලත් කළ යුතුය.
- විපරම් වැස්ස "ගැටුම් ප්රදේශ" තුළ රුධිර ප්රවාහ වැඩි වේ;
- ප්ලාස්ටික් පරිවෘත්තිය වේගවත් කිරීම සහ සමේ දිරන නිෂ්පාදන තැන්පත් කිරීමට උපකාර;
- මාස්ක් සහ ස්කබ් පයින් පිරිසිදු කර, පසෙකින් ඔක්සිජන් ඔක්සිජන් වැඩි දියුණු කර ඇත;
- ලුණු, අබ, සෝස් තෙල් වැනි උණුසුම් ස්නාන, බර අඩු කර ගැනීම ගැන සිතා බැලීම සඳහා, "මුහුදේ පහළට" ගෙන එනු ඇත.
නව ජීවිතයක් ආරම්භ කිරීම
ළඟා වන නිවාඩුව (දුරස්ථව වුවද, සැමවිටම හිමට වාතය තුල දැනටමත් දැනෙනවා) දැනටමත්, ජීවිතයේ නවෝත්පාදනයන් සඳහා ඔබට දිරිගැන්විය යුතුය. මුළු අවුරුද්ද පුරාම (නැතහොත් එක් අයෙක් පමණයි) දුරස්ථ, අනවශ්ය කොටුවක ක්රීඩා කිරීම කල් දැමීම, ගිම්හානයේදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ප්රබලතම උත්තේජකය වනු ඇත. ගිම්හානය, කාලය හා අප විසින් තොගයෙන් බර අඩු කිරීමට කෙතරම් ඉක්මණින් සිතීම නැවත්විය යුතු අතර, ඔබ සෑම ඉරුම් මිලිටරි භුක්ති විඳීමට තිබිය යුතුය.
ඉතින්, ඔබේ ක්රීඩා නවෝත්පාදනයන් ආරම්භ කළ යුත්තේ කුමක් ද?
- මිනිත්තු 20 ක කාලයක් ගතවුවහොත් එය මෙයින් මරණයට පත් නොවන බව වටහා ගැනීමට තරම් ප්රමාණවත්ය.
- තටාකයට දායක වීමක් මිලදී ගන්න - මෙය රැළි සහිත මුහුදක් ඉදිරිපිට ආරක්ෂක පියවරක් බව ඔබම ඒත්තු ගැන්විය යුතුය.
- අප ගෙදර හැදෑරීම - නිවසේදී, කිසිවෙකු ඔබව දකින්නේ නැති විට, ඔබට එම ගැටළුවලට සියළුම අවධානය යොමු කළ හැකිය.
- අපි නර්තනය පිළිබඳ පුහුණුවට යන්න - එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පමණක් නොව, වෙරළ තීරය මත ඇති ඔබගේ විශ්වාසය කෙරෙහි ප්රයෝජනවත් වේ.
ප්රතිඵලයක් නොලැබෙන නමුත්, ක්රියාවලියෙන් ම, ගිම්හාන සතුටු සැහැල්ලුකම්වල බර අඩු කර ගැනීම!